DietGoGo!! (トライアスリート)
地域 : 東京
年齢 : ３０後半
一言 :
一言 :
故障をしない 故障をしない 故障をしない 故障をしない 故障をしない 故障をしない 故障をしない 故障をしない
2009／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 0.0 R |
レスト① |
月初めからレスト。 |
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| 3/02 月 | 24.0 R |
代々木ジョグ１０周 |
1:52(HRA154bpm) |
寒風吹きすさぶ中、代々木ジョグ１０周。今日は入りが5:45からはじめビルドアップを心がけ最後5:18で終了。 |
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| 3/03 火 | 0.0 R |
レスト② |
雪のためジョグレスト、スイムも東京体育館が連休のためレストとなり完休。 |
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| 3/04 水 | 4.0 S 12.4 R |
スイム 神田川ジョグ３周 |
1:20 1:02(HRA154bpm) |
東京体育館が連休のため、久しぶりに新宿スポーツセンターにてスイム。 昨日完休したので、スイム後でも比較的体は軽かった。 |
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| 3/05 木 | 2.0 S 17.5 R |
スイム 代々木ジョグ５周 |
0:35 1:21(HRA154bpm) |
東京体育館にてスイム。３ｋｍの予定であったが、途中で足が攣ったため２ｋｍで終わる。 スイムが短かったため帰宅後は代々木ジョグ５周と少し長めに走る。 |
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| 3/06 金 | 3.1 S |
スイム |
1:00 |
東京体育館にてスイム。今日も最後の１周で右ふくらはぎが攣ったため、ジョグはレスト。 |
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| 3/07 土 | 0.0 R |
レスト③ |
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| 3/08 日 | 0.0 R |
レスト④ |
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| 3/09 月 | 24.0 R |
代々木ジョグ１０周 |
1:50(HRA159bpm) |
２連休のため、足が妙に軽い。 |
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| 3/10 火 | 20.1 R |
代々木ジョグ７周 |
1:34(HRA153bpm) |
今日も、スイムレストのため少し長めに代々木ジョグ７周。若干右足首に違和感有り。明日はスイム＋ジョグ短か？ |
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| 3/11 水 | 0.0 R |
レスト⑤ |
久々に２次会＋ラーメン締めまでの怒涛の飲み会でレスト。 |
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| 3/12 木 | 2.7 S 8.6 R |
スイム 神田川ジョグ２周 |
0:50 0:44(HRA148bpm) |
東京体育館にてスイム。最後方で足裏がピクピクきたので攣る前に危険予知で２．７ｋｍで止める。 スイム後に神田川ジョグ２周。東京M前のためか深夜というのに走る人が多い。 |
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| 3/13 金 | 2.7 S |
スイム |
0:50 |
東京体育館にてスイム。今日も無理せず２．７ｋｍで上がる。 |
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| 3/14 土 | 3.1 S |
スイム |
1:05 |
東京体育館にてスイム。今日は空いていたので泳ぎやすかった。 |
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| 3/15 日 | 45.0 R |
荒川市民マラソン |
3:08:35(NET3:07:34、HRA170bpm)前半ハーフ1:34:22、後半ハーフ1:34:13 |
スタート位置も２０００番台と恵まれ、目標としていたキロ４：３０ペース維持が出来、ほぼ予定どおりの結果となった。 内容的にも前後半がほぼ同タイムとなり、ここ数レースであった極端な後半ビルドアップ型とならず理想的な展開であった。 |
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| 3/16 月 | 2.7 S |
スイム |
0:50 |
東京体育館にてゆっくりスイム。最後足が攣りそうになったため２．７ｋｍで上がる。 |
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| 3/17 火 | 0.0 R |
レスト⑥ |
今日は完全レストとする。 |
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| 3/18 水 | 3.1 S 8.6 R |
スイム 神田川ジョグ２周 |
1:00 0:42(HRA149bpm) |
東京体育館にてスイム。 神田川ジョグ２周。さすがに週末に東京マラソンが控えているためかいつもより走っているひとが少なかった。 |
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| 3/19 木 | 3.1 S 14.5 R |
スイム 代々木ジョグ３周 |
1:05 1:10(HRA152bpm) |
東京体育館にてスイム。 代々木ジョグ３周。桜の開花まではもうすこしと言う感じであったが、すでに宴会用のゴミ箱が設置されていた。帰りに都庁前による。まだ東京マラソンの準備はされていなかった。 |
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| 3/20 金 | 0.0 R |
レスト⑦ |
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| 3/21 土 | 0.0 R |
レスト⑧ |
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| 3/22 日 | 0.0 R |
レスト⑨ |
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| 3/23 月 | 24.0 R |
代々木ジョグ１０周 |
1:53(HRA153bpm) |
これから１週間は桜観察週間。手始めに代々木公園の桜観察。まだ０．５歩咲き。 でも、気の早いグループが強風の中、花見を行っていた（花火していたグループも・・・）。 |
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| 3/24 火 | 20.1 R |
代々木ジョグ７周 |
1:37(HRA149bpm) |
今日の桜観察。代々木公園は全体的にはまだ０．５歩咲き。一部、日当たりのよさそうな場所の木だけは２～３歩咲き程度まで開花。 神田川遊歩道では日当たりのためか余り開花している木は少ない。 結構冷える夜であったが、夜桜見物をしている人々がそこそこ多い。 明日は新宿中央公園か？。 |
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| 3/25 水 | 3.1 S 0.0 R |
スイム |
1:10 |
東京体育館にてスイム。６日ぶりのスイムのため水感覚が戻らず、はじめの１ｋｍは半分おぼれているような感じで泳いでいた（笑；；。 次第になれてきたが、最後は足が攣りそうになった。 今日は、昨日のランで右ふくらはぎが筋肉痛（軽い肉離れ）を起こしたためレスト。 今日、０８年のハセツネ報告書が到着。 レイアウトがずいぶんカッコよくなっていた（昔のは本当に報告書という感じだった）。 そろそろ、ハセツネ３０の準備もしなければ（ＪＩＲＯにも申し込まなければ・・・）。 |
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| 3/26 木 | 3.1 S 16.2 R |
スイム 代々木ジョグ４周 |
1:00 1:22(HRA146bpm) |
東京体育館にてスイム。昨日よりは良い感じで泳げたが、少し疲れがたまってきたので余りペースは上げずに３ｋｍこなす。 寒い！。このところ暖かい日もあったため、体が７℃の気温になれなく異様に寒く感じた。この花冷えで桜の開花も止まっていた。 この寒空の下でも、花見をしている人が数グループ・・・。 |
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| 3/27 金 | 0.0 R |
レスト⑩ |
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| 3/28 土 | 0.0 R |
レスト⑪ |
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| 3/29 日 | 0.0 R |
レスト⑫ |
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| 3/30 月 | 17.5 R |
代々木ジョグ５周 |
1:27(HRA152bpm) |
深夜寒空のなか、宴会をしているグループがいた。なんか異臭もただよっていたので、５周で切り上げた。 桜は２歩咲き程度。 |
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| 3/31 火 | 24.0 R |
代々木ジョグ１０周 |
1:50(HRA157bpm) |
今日は比較的暖かで、深夜０時というのに宴会グループも多数。暖かさのためか、桜の開花がイッキにすすんだ感じで３～４歩咲き。 |
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| 走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 32
0 276 km
km km |
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