月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	3.7 S 30.0 B	スイム ローラー台	1:40 0:45	東京体育館にてスイム。
5/02 金	3.1 S	スイム	1:20	東京体育館にてスイム。今日は、トライアスロン用ウエットスーツをアートスポーツでオーダ、採寸をする。タイプは泳ぎやすさと脱ぎやすさを目的としてワンピース、ソデ無しのロングジョンタイプにした。目標レースが９月の佐渡なので少し寒いかもしれないが、そのときはアームウォーマーを付けて対応の予定。連休後２週間で完成との事。
5/03 土
5/04 日
5/05 月
5/06 火	60.0 B 13.5 R	荒川サイクリング 神田川-代々木公園ジョグ	3:30 1:10
5/07 水	3.1 S 7.5 R	スイム 神田川ジョグ	1:20 0:50
5/08 木	4.0 S	スイム	1:50
5/09 金	3.0 S 20.0 B	スイム ローラー台	1:10 0:30(HRA142bpm)
5/10 土
5/11 日	20.0 B 12.6 R	代々木サイクリング 神田川ジョグ	1:40 1:08(HRA155bpm)	ポラールのサイクルコンピュータＣＳ４００が到着。早速セットする。固定ローラー台のためスピードセンサーを後輪につけたら距離が遠いのか全然認識してくれない。マニュアルどおりＭａｘ８０ｃｍが限界の模様。もう少しマージンを取ってもらってもいい気がするが・・・（Ｓｕｎｔｏのセンサーはしっかり反応するのに）。
5/12 月	3.0 S 0.0 B	スイム	1:10	東京体育館にてスイム。 今日はジロ・デ・イタリア（第３ステージ）の中継観戦のためラン・バイクは中止。ＪＳｐｏｒｔｓは１．２しか見れず、明日のＰｌｕｓで放送する第４ステージは残念ながら見れない。放送予定を見ると６月はほとんどＰｌｕｓでの放送のため観戦できないが３大ツールのためだけにＰｌｕｓに加入するのは若干気が引ける。
5/13 火	3.1 S 8.6 R	スイム 神田川ジョグ	1:10 0:42(HRA147bpm)	東京体育館にてスイム バイクの練習をすると、必ず左ひざの外側から裏にかけてが痛くなる。痛みの場所がいまいちはっきりしないが、鵞足炎か（後十字？）靭帯の損傷なのか一度医者に見せる必要有り。
5/14 水	3.0 S 8.6 R	スイム 神田川ジョグ	1：10 0：48(HRA146bpm)	東京体育館にてスイム
5/15 木	3.0 S 8.6 R	スイム 神田川ジョグ	1:10 0：49（HRA147bpm)	東京体育館にてスイム。 神田川ジョグ。このところ３ｋ泳いで、８ｋジョグというパターンが増えてきた。運動強度としては若干多いが、Ｍ精神的には丁度よい感じ（？）。ウエイトも６６〜６７ｋｇで安定している。
5/16 金	0.0 B			今日は明日の佐渡ロングライドへの出発準備のためトレ無し。
5/17 土	0.0 B			佐渡到着。今日、明日は天気もよくかなり日焼けしそう。
5/18 日	210.0 B	佐渡ロングライド	9：35[NET8:27](HRA143bpm、平均速度24.9km/h、平均ケイデンス84)	終始晴天のなか、気持ちの良いロングライドとなった。そもそも、ロード購入後６０ｋｍ以上走った事が無く、冷静に考えると結構無謀な挑戦。１８０ｋｍまでは右肩が痛い他は、比較的順調に進むが最後のエイド通過後からのだらだら登りに閉口。残り２０ｋｍからはお尻も痛くなり、最後は早く自転車から降りたい一心で漕いでいた。心配していた左ひざは何とか持ちこたえたが、９月の佐渡トライアスロンを考えると３ｋスイム、１８０ｋバイクの後に４２ｋｍ走るのはちょっと気が重い。
5/19 月	3.0 S	スイム	1:20	東京体育館にてスイム。　今日、オーダしていたトラ用ウエットスーツを引き取る。袖なしの一体（ロングジョン）タイプ。寸法は丁度よいみたい。来月７日の伊豆大島トラでデビュー（私自身もトラ初デビュー）。　一度、どこかのプールでためし泳ぎをしたいが（東京体育館では断られた・・・［一度海で使用したものはダメとの事だったのでサラなら良いのかなー？］）。
5/20 火	3.0 S 8.6 R	スイム 神田川ジョグ	1:20 0:49（HRA148bpm)	東京体育館にてスイム。 神田川ジョグ。
5/21 水	12.4 R	神田川ジョグ	1:11(HRA148bpm)
5/22 木	0.0 R			今日は飲み会にてトレ無し。
5/23 金	3.0 S	スイム	1：20	東京体育館にてスイム。６月より月額会員の料金体系が変更との事。私はほとんどプール利用のみなのでBタイプ（ジム＆プール）に変更した。
5/24 土	3.1 S	スイム	1：20	東京体育館にてスイム。明日から１週間東京体育館のプールがイベント＆改修にてお休みとの事。明日から他の場所を探す必要あり。　最近スイム、ラン中に不整脈を感じる事あり。先週の佐渡１周の疲れがたまっているのか、少し疲労抜きを考える。
5/25 日	3.8 S 0.0 B 12.4 R	スイム ジョグ	1:45 1:11（HRA153bpm）	新宿スポセンにてスイム。短水路でのスイムは久しぶり。ぐるぐるとターンの繰り返しで目が回りそう。７６往復で３８００ｍ泳ぐ（数えるのが大変）。 今日、バイク輸送用としてオーストリッチの丈夫な輪行バック（ＯＳ５００［２１．５ｋ￥］）を調達。来月頭に大島トラにて早速使用予定。　あと無謀にも３本ローラを発注。あまりにもバイク練習が出来ないので少しでも実走感覚のある３本ローラーをと短絡的な考え・・・。はたしてうまく乗りこなせるのか？。 今日は裏箱根の開催日であったが、チキンな私は大雨情報でキャンセル。来週末リベンジしよう。
5/26 月	8.6 R	ジョグ	0:48(HRA145bpm)	神田川ジョグ。今日は接待呑みの後の深夜ジョグ。考えて見ると今月一度も山に登って無い。昨年の今頃は週末土日と山に登るほど山浸りだったのに・・・。今週末あたりどこかの山に入ろう。
5/27 火	2.0 S 8.6 R	スイム ジョグ	0:45 0:48(HRA??心拍計不調)	新宿スポセンにて駆け込みスイム。 神田川ジョグ。今日は心拍計が不調でうまく測定できず。最近スントｔ６の調子が時々おかしくなる。バイクがポラールのためラン用もポラールに更新するべきか？。
5/28 水	0.0 S 10.0 B	３本ローラ	0:45	東京体育館がイベントで１週間クローズしているため、同じ都の施設である東京辰巳国際水泳場に行ってみた［以外と職場からは近く電車で最寄駅の新木場まで３０分強＋徒歩１０分（汗；；］。しかしよく調べなかった私も悪いがなぜかタオルの貸し出しがやってない！！（キャップと水中メガネは貸し出しているのに！？）・・・。ショップは閉店、近くにコンビニも無しと仕方なく断念・・・。　少し中を覗いてみたが、場所が遠いだけに他の都心のプールと比較して平日夜間はスキスキであった。 ３本ローラ（MINOURAマグローラ［ワイド］）到着。早速組み立て、転倒防止に壁際にセットし試して見るが・・・。やはり難しい、直ぐにハンドルが取られて曲がりそうになる。そこで、フロントローラの位置を少し近づけてみたら以外といい感じ。さらに１０分程度我慢して乗っていると何とか壁に肘を着かないで乗れる？ようになった。　もっとコロコロと転がるイメージであったが以外と負荷が高く３０分も漕ぐと汗が滴り落ちてくる。
5/29 木	3.4 S 20.0 B	スイム ３本ローラ	1:20 0:55(HRA141bpm､CA78rpm)	３本ローラ２回目。やはりビンディング無しではクランクの回転が安定しないので、今回はビンディングをはめて挑戦。出だしに１回脱輪したがその後は慎重に漕いで何とか時速３０ｋｍ程度までの速度を維持する。　乗り終わった後に床を見たら黒い粉が飛び散っている？。何だろうと思ったらタイヤの削りカスであった。点接触のため前輪のタイヤが結構減るみたいだ。
5/30 金	20.0 B	３本ローラ	0:52(HRA135bpm､CA80rpm)	３本ローラ３回目。
5/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 50 390 110 km km km