月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金
2/02 土	3.1 S	スイム	1:10	東京体育館にてスイム。明日は青梅マラソンだがかなりの降雪との事。無事開催されるだろうか？
2/03 日	4.2 S	スイム	1:45	東京体育館にてスイム。青梅マラソン中止で残念（涙；；。マラソン用に貯めたエネルギー（脂肪とも言う）を消費するため雪の中スイムに出かける。
2/04 月	3.3 S	スイム	1:20	東京体育館にてスイム。今月泳いでばかりでまだ走れていない。明日あたり走らねば・・
2/05 火	2.1 S 12.4 R	スイム ジョグ(神田川）	0:50 1:06(HRA153bpm)	東京体育館にてスイム。若干右肩甲骨周辺に痛みあり。押さえ気味に泳ぐ。 帰宅後神田川ジョグ。今月初ラン。
2/06 水	3.1 S	スイム	1:10	東京体育館にてスイム。今日は体調悪し(節々が痛い、風邪の前駆症状？）。
2/07 木	2.7 S 8.6 R	スイム ジョグ(神田川）	1:00 0:48(HRA152bpm)	東京体育館にてスイム。WU500m、M1500m、H500m、CD200m 帰宅後神田川ジョグ。東京マラソンが近い所為か深夜０時すぎなのに走っている人が多い。
2/08 金	4.2 S	スイム	1:30	仕事帰りに東京体育館でスイム。WU500m、M2500m、H1000m、CD200m、合計4200m。
2/09 土	5.3 S 0.0 B	スイム	2:10	東京体育館にてスイム。WU500m、M3000m、H1500、CD300m。 今日、ワイズ御茶ノ水店にてバイクを注文。店員に予算と目的を告げ選んでもらう。ヒルクライムもやりたいと言うとなるべく軽く腰のあるフレームのものが良いとの事でキャノンデールのＳＩＸ１３を格安で購入(ギアはヒルクライムも考えコンパクトドライブに変更してくれた）。その他にヘルメット、練習台、ウエア上下、靴等購入。トータル350k\の出費（涙；；。バイクが来るのは約１０日後。
2/10 日	0.0 R			今日は全休。だけどレイジの７年ぶりの来日再結成コンサートで約１時間半ほど汗をかいた。
2/11 月	4.1 S 23.0 R	スイム ジョグ(神田川-代々木公園)	1:10 2:06(HRA153bpm)	東京体育館にてスイム。　　　　　　　　　　　　　　　　　WU300m、M3200m、H500、CD100m。今日は頑張って4kを1時間強でまとめる。 帰宅後にジョグ。久しぶりに代々木公園まで足をのばす(1.3kX10周)。ランニングのメッカだけあり深夜だというのに数人のランナーとすれ違う。
2/12 火
2/13 水	3.6 S	スイム	1:10	東京体育館にてスイム。
2/14 木	4.0 S 0.0 B 12.4 R	スイム ジョグ（神田川）	1:20 1:06(HRA153bpm)	仕事帰りに東京体育館にてスイム。　　　　　　　　　　　　　　　　　WU500m､M2000m､S1000m､H500m､合計4000m ワイズよりバイクが完成したとの連絡あり、今週末引き取り。 帰宅後に神田川ジョグ。心拍数が高い、さすがに疲れた。
2/15 金	4.3 S 12.4 R	スイム ジョグ（神田川）	1:30 1:08(HRA154bpm)	仕事帰りに東京体育館にてスイム。　　　　　　　　　　　　WU300m､M2500､S300,H1000,CD200 帰宅後神田川ジョグ。２月後半からはラン強化期間でがんばろう。
2/16 土	4.0 S 15.7 R	スイム ジョグ(神田川-代々木-都庁)	1:20 1:29(HRA148bpm)	東京体育館にてスイム。WU300､M2700､S300､H700 帰宅後、神田川-代々木公園-都庁とジョグ。東京マラソンのスタート地点を見学。スターターの御立ち台等は設営済みの様。深夜０時過ぎであったがスタッフがまだ準備していた（お疲れさま）。
2/17 日
2/18 月	16.2 R	ジョグ（神田川）	1:28(HRA150bpm)	神田川ジョグ。昨日全休、今日もスイム無しのため足が軽い。
2/19 火	0.0 B			バイクがようやく到着。セッティングしていたら夜中の３時になってしまった。明日から赤城に研修。
2/20 水	0.0 S	研修でトレ無し
2/21 木	0.0 S	研修でトレ無し
2/22 金	0.0 S	研修でトレ無し
2/23 土	0.0 S	風邪でトレ無し
2/24 日	0.0 S	風邪でトレ無し
2/25 月	8.6 R	神田川ジョグ	0：48（HRA154bpm）	風邪治らぬまま神田川ジョグ。鼻水、セキ、痰の風邪の諸症状が更に悪化。
2/26 火	40.0 B	ローラー台（負荷１）	1:00（HRA138bpm）	風邪は大分良くなったが、大事を見てバイクの室内トレ。
2/27 水	2.5 S 12.4 R	スイム ジョグ（神田川）
2/28 木	40.0 B	ローラー台（負荷２）	1:00(HRA140bpm)	いまいち風邪気味のためローラー台。
2/29 金	0.0 R			同僚の送別会で深夜の帰宅。トレ無し。
走行距離	SWIM BIKE RUN 50 80 121 km km km