月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	16.0	ラン&ウォーク ウォーク		体重→練習後72.8kg ウォーク中、空き缶を6本ゴミ箱に 一日一善^_^
7/02 日	21.0	朝ラン 食後ウォーク		体重→練習後73.0kg
7/03 月	10.0	ラン&ウォーク ジム		体重→練習後73.0kg
7/04 火	10.0	朝ラン@5.31		体重→練習後72.2kg
7/05 水	10.0	ラン&ウォーク		体重→練習後74.1kg
7/06 木	5.0	朝ラン		ランニング中、空き缶、ペットボトルを ５本ゴミ箱へ、一日一善！
7/07 金	6.0	ジム@5.42		体重→練習後73.6kg
7/08 土	20.0	朝ラン		体重→練習後72.1kg
7/09 日	19.0	朝ラン 食後ラン		体重→練習後72.6kg
7/10 月	6.0	ラン&ウォーク		体重→練習後73.3kg(朝食後)
7/11 火	10.0	朝ラン@5:35		体重→練習後71.6kg
7/12 水	6.0	ジム		体重→練習後72.6kg(朝食後)
7/13 木	5.0	サボりラン
7/14 金	6.0	ジム		体重→練習後72.9kg(朝食後)
7/15 土	10.0	ウォーク
7/16 日	20.0	朝ラン		体重→練習後73.1kg 思ったより汗かかなかった バテなかったよ。
7/17 月	7.0	ラン&ウォーク		体重→練習会73.6kg
7/18 火	10.0	朝ラン		体重→練習後71.8kg 汗びっしょり ミニあんぱん2個、ゆで卵2個食べた後 @5.41
7/19 水	5.0	ジム		体重→練習後７2.2kg
7/20 木	2.0	ウォーク		骨折した。
7/21 金	4.0	ウォーク
7/22 土	2.0	ウォーク
7/23 日	10.0	ウォーク 食後ウォーク
7/24 月	9.0	ウォーク
7/25 火	0.0
7/26 水	5.0	ウォーク
7/27 木	9.0	ウォーク 食後ウォーク
7/28 金	9.0	ウォーク
7/29 土	5.0	ウォーク
7/30 日	10.0	ウォーク
7/31 月	10.0	ウォーク
走行距離	277.0  km