月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	19.0	ラン&ウォーク ラン&ウォーク		体重→練習後75.4kg
6/02 金	10.0	ラン&ウォーク		体重→練習後75.4kg
6/03 土	10.0	ラン&ウォーク		体重→練習後74.2kg
6/04 日	78.0	奥武蔵ウルトラマラソン	10時間１０分46秒	大会後体重→72.4kg
6/05 月	0.0	筋肉痛にて休養
6/06 火	0.0	歯医者さんにて休養
6/07 水	9.0	ラン&ウォーク		体重→練習後74.6kg
6/08 木	8.0	ラン&ウォーク		体重→練習後73.7kg 体重→帰宅時74.1kg、血糖値85
6/09 金	9.0	ウォーク
6/10 土	10.0	ラン&ウォーク
6/11 日	14.0	ラン&ウォーク 食後ウォーク
6/12 月	18.0	ラン&ウォーク ジム		体重→練習後74.4kg 体重→帰宅時73.3kg
6/13 火	12.0	ラン&ウォーク		体重→練習後73.1kg
6/14 水	10.0	ジム 食後ウォーク		体重→練習後73.2kg
6/15 木	12.0	ラン&ウォーク		体重→練習後73.7kg
6/16 金	12.0	ラン&ウォーク		体重→練習後73.8kg
6/17 土	8.0	ラン&ウォーク
6/18 日	15.0	ラン&ウォーク 食後ウォーク 食後ウォーク		献血🩸に行ってきます。 血圧178→終了時176ヤバい
6/19 月	11.0	ラン&ウォーク		体重→練習後74.2kg
6/20 火	3.0	食後ウォーク
6/21 水	10.0	ラン&ウォーク		体重→練習後73.8kg 健康診断 体重73.7kg←昨年82.1kg 血圧136-91
6/22 木	10.0	ウォーク		トレパン忘れた^_^
6/23 金	10.0	ラン&ウォーク		身体が重いと思ったら 体重→練習後73.8kg ほぼ同じ ？？？ とりあえず1ヶ月間キープしたいです。
6/24 土	5.0	ウォーク
6/25 日	13.0	ラン&ウォーク ラン&ウォーク
6/26 月	12.0	ランアンドウォーク ラン&ウォーク		体重→練習後72.8kg
6/27 火	12.0	ラン&ウォーク		体重→練習後73.2kg
6/28 水	9.0	ジム ジム		体重→練習後73.1kg
6/29 木	12.0	ラン&ウォーク ラン&ウォーク		体重→練習後73.7kg
6/30 金	4.0	朝ラン		体重73.5kg (今月マイナス1.9kgくらい)
走行距離	365.0  km