月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	42.0	東北復興マラソン	４：１１：５９	最悪でもサブ４で走れると思ったが・・・まぁ叩き一変つくばはもっと良くなる。
10/02 月	10.0	jog		80.7kg朝練後血圧上120、下66、脈拍57空腹時95mg、食後血糖値→測るの忘れた。
10/03 火	10.0	jog		80.0kg朝練後血圧上135、下71、脈拍61、血糖値121、練習後は血糖値は上がるみたいだ。空腹時91mg、食後血糖値→167・・・ゲッなんだこの数値は
10/04 水	10.0	jog		79.9kg朝練後血圧上127、下75、脈拍54、空腹時血糖値99、食後血糖値170・・・だめだぁ。
10/05 木	10.0	jog		本日胃がん検診に行った、何度やってもゲップが出そうになる、血圧上130、下82、脈拍52
10/06 金	10.0	jog		80.1kg朝練後血圧上125、下78、脈拍52、空腹時血糖値78、食後血糖値→測り忘れ
10/07 土	10.0	jog		79.4kg朝練後血圧上126、下81、脈拍59、空腹時血糖値94、食後血糖値→156→6時間後110
10/08 日	17.0	夢舞マラソン	ワープ	朝、血圧上129、下81、脈拍45、数年振りに夢舞マラソンに参加楽しかった、久しぶりに会うランナーも沢山いた。
10/09 月	10.0	jog		朝練後79.3kg、血圧上113、下66、脈拍59、帰宅後→血圧上、107、下65、脈拍49、空腹時血糖値85、
10/10 火	10.0	jog		朝練後78.6kg、血圧上、116、下74、脈拍67、血糖値110、帰宅後、血圧上、122、下79、脈拍55、空腹時血糖値91
10/11 水	10.0	jog		朝練後78.0kg、血圧上、109、下70、脈拍64、血糖値121、帰宅時血圧上112、下64、脈拍56、空腹時血糖値85、
10/12 木	20.0	LSD		朝練後77.4kg、血圧上、110、下73、脈拍80、本日お休み、期日前投票に行く、危機管理がしっかり出来る政党に入れたが、マスコミは、危機を煽るな、9条を唱えれば、大丈夫と言う、お花畑も幸せなレベルだ。
10/13 金	10.0	jog		朝練後78.4kg、血圧上、109、下67、脈拍61、帰宅後血圧上103、下54、脈拍5１、空腹時血糖値87
10/14 土	10.0	jog		朝練後78.8kg、血圧上、113、下67、脈拍62、帰宅後血圧上117、下66、空腹時血糖値82
10/15 日	10.0	Jog		朝練後、78.8kg、朝練後タートルマラソンの応援、デブちんの封筒忘れた、手数料1500円の出費は痛かった、帰りの電車で傘忘れた、ボケが入ってきたかも（笑）
10/16 月	10.0	jog		朝練後、79.8g、冷たい雨の中のラン、血圧上121、下68、脈拍50
10/17 火	10.0	Jog		79.5kg
10/18 水	10.0	jog		朝練後79.5kg、血圧上117、下73、脈拍5３、帰宅後血圧上97、下63、脈拍50、空腹時血糖値95
10/19 木	10.0	jog		朝練後79.1kg、血圧上128、下80、脈拍50、帰宅時血圧上118、下70、脈拍49、空腹時血糖値75
10/20 金	10.0	jog		朝練後79.0kg、血圧上122、下78、脈拍57、帰宅時血圧上128、下73、脈拍5１、空腹時血糖値83
10/21 土	10.0	jog		朝練後78.5�s、血圧上124、下76、脈拍56、帰宅時血圧上107、下65、脈拍52、空腹時血糖値89 台風の影響か、雨が続く、靴が乾かない・・・ヤレヤレ。
10/22 日	10.0	jog		朝練後78.8�s、血圧上105、下66、脈拍59、帰宅時血圧上134、下71、脈拍49、空腹時血糖値71
10/23 月	20.0	LSD		朝練後77.4�s、血圧上108、下69、脈拍73、
10/24 火	10.0	jog		朝練後77.6�s、血圧上116、下67、脈拍56、血糖値124、帰宅時血圧上104、下67脈拍52、空腹時血糖値80
10/25 水	10.0	jog		朝練後77.9�s、血圧上104、下64、脈拍63、朝の食後血糖値118、途中から雨、少し寒くなる、また、台風が来るらしい？土曜日は、バンバンクラブに顔を出す予定、ブランデー紅茶を持って行こう、もうすぐ１１月、あっという間につくばマラソン、サブ４で走りたいが体重は減らなくなった、難しいかもしれない。 帰宅時血圧上126、下74、脈拍46、空腹時血糖値90
10/26 木	10.0	jog		朝練後78.4�s、血圧上115、下67、脈拍61、帰宅時血圧上115、下68、脈拍48、空腹時血糖値88 10月23日の献血結果が出た、グリコアルブミンＧＡ：１３．４％（前回は１４．２％）基準値１５．６％以内
10/27 金	10.0	Jog		朝練後77.7kg、血圧上117、下67、脈拍60、
10/28 土	28.5	LSD バンバンクラブ		朝練後77.3ｋｇ、血圧上112、下73、脈拍68 デブちんの伴走、酔ってバス乗り過ごし終点まで行ってしまった、やれやれ。
10/29 日	10.0	jog		朝練後77.1kg、血圧上126、下79、脈拍60、血糖値99
10/30 月	10.0	jog		朝練後77.8kg、血圧上108、下69、脈拍58、血糖値106
10/31 火	17.0	jog		朝練後76.8�s、血圧上121、下65、脈拍64、血糖値131、晴れ気温７℃、昨日木枯らし１号、少し寒かった。帰宅時血圧上126、下70、脈拍48、空腹時血糖値85→ラーメン＋替え玉＋餃子3個→30分後107→1時間後87→2時間後154（食後血糖値）
走行距離	394.5  km