月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	10.0	jog		本日健康診断、１７４．７ｃｍ、８４．０ｋｇ
9/02 土	10.0	jog		雨の中ラン、最初は寒かったが、走るとちょうど良かった、汗はほとんど
9/03 日	10.0	jog
9/04 月	10.0	jog		本日休日、献血に行く。
9/05 火	10.0	jog		83.9kg
9/06 水	10.0	jog
9/07 木	10.0	jog		82.9kg
9/08 金	10.0	jog		82.0kg 明日、明後日はアキレスの合宿しかし９月９日は北朝鮮の独立記念日でミサイル発射の予想、中国高官によれば東京上空通過のコースとの事、電車が止まるかな？ヤレヤレ、平和が一番なのに・・・
9/09 土	2.0	アキレス合宿		合宿って飲み会
9/10 日	5.0	アキレス合宿		事件２連発、周りに気を配らずごめんなさい。
9/11 月	10.0	jog
9/12 火	10.0	jog		82.3kg
9/13 水	10.0	jog		81.9kg
9/14 木	10.0	jog		81.4kg
9/15 金	10.0	jog		81.3kg健康診断の結果・・・糖尿病可能性ありと言われたHbA1c(NGSP)基準値６．２以下に対して６．３、LDLコレステロール６５〜１３９に対して１６２・・・今日から食事を改善する。
9/16 土	10.0	jog		81.6kg
9/17 日	10.0	雨のjog		81.9kg
9/18 月	20.0	LSD		79.9kg(練習後)途中おにぎり×２お茶ペットボトル３５０ｃｃ×２の給食、給水有り
9/19 火	10.0	jog		80.5kg
9/20 水	10.0	jog		80.4kg
9/21 木	20.0	LSD		80.4kg
9/22 金	10.0	jog		81.4kg
9/23 土	10.0	jog		81.0kg
9/24 日	10.0	jog		81.1kg
9/25 月	10.0	jog		81.0kg
9/26 火	10.0	jog		81.0kg
9/27 水	10.0	jog		81.2kg
9/28 木	10.0	jog		80.6kg 血糖値を測ってみた、空腹時９３ｍｇ、食後血糖値１３７ｍｇともに基準値内、しばらくは計測し自己管理する、とりあえず減量、減量！
9/29 金	10.0	jog		81.0kｇ朝練後）、空腹時97ｍｇ、食後血糖値＝２時間後140ｍｇ(昨夜)、血圧上１２３、下７５、脈拍６２ 帰宅時血圧上１０７、下６９脈拍５４空腹時98mg、食後血糖値＝122mg
9/30 土	10.0	jog		80.6kg朝練後血圧上124、下７４、脈拍６８
走行距離	307.0  km