月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	20.0
7/02 日	0.0	ＫＯ負け
7/03 月	20.0	jog	軽め	腹筋×１００、背筋×１００、７３．６０kｇ、ヤレヤレ
7/04 火	0.0	ＫＯ負け
7/05 水	20.0	jog	軽め	腹筋×１００、背筋×１００、７１．６５kg、ほいほいっと・・・
7/06 木	20.0	jog	ガス欠	腹筋×１００、背筋×１００、７１．７５kg、ほいほいっと・・・
7/07 金	30.0	ＬＳＤ	軽め	長めを一本！ムシムシして汗びっしょり、来週の東京湾一周は苦戦しそうですね。
7/08 土	20.0	jog	軽め
7/09 日	0.0	ＫＯ負け	腰痛	朝、腰をひねってしまいました・・・大大・・・・大ピンチなのです。
7/10 月	20.0	jog	軽め
7/11 火	20.0	jog	軽め	腹筋×１００、背筋×１００、７２．３５kg、ほいほいっと・・・
7/12 水	20.0	jog	軽め	腹筋×１００、背筋×１００、７２．３５kg、ほいほいっと・・・
7/13 木	20.0	jog	ちょいバテ	腹筋×１００、背筋×１００、７１．００kg、ほいほいっと・・・
7/14 金	20.0	jog	みずばら	調整ラン、明日から東京湾一周ジャーニーランなのです。
7/15 土	46.0	東京湾		コースアウトで距離延長
7/16 日	77.0	東京湾
7/17 月	65.0	東京湾
7/18 火	22.0	jog	リハビリ	ダメージはなくなりましたので、ちょっとだけ走りました、昨日は飲み会の途中で気分が悪くなったので途中で帰りましたが、ダメージなんてその程度なのです、今回参加のＮさんに、去年のスパルタスロンからさくら道国際ネイチャーランに参加した人は９人、内完走は８人やはりスパルタスロンは凄い大会です・・・ホホホッ、リタイアした一人とは誰なんでしょうか？
7/19 水	20.0	jog	快走	疲れが溜まっていたので、お休みにするかと思ったが、やっぱり走らないと・・・
7/20 木	20.0	jog
7/21 金	0.0	サボり
7/22 土	0.0	ＫＯ負け
7/23 日	0.0	ＫＯ負け
7/24 月	10.0	jog	フラフラ・・・
7/25 火	20.0	jog	ストレス	スパルタスロンやめようかな？？？
7/26 水	20.0	jog	汗びっしょり	早くスパルタツアーの連絡がないかな・・・最後の最後で高い見積もりは困りますよ〜〜〜〜っ
7/27 木	20.0	jog	ちょいバテ	土曜日は一人東京マラソンします。
7/28 金	30.0	jog	汗びっしょり	暑くはないけど、汗びっしょり、皮膚系トラブルに泣いております。
7/29 土	42.0	一人東京マラソン	超バテバテ・・・	今年の東京夢舞いマラソンは、１０００人と規模を縮小し、来年の東京マラソンと同じコースを走るという、またコース案内も立たないとの事なのでコースの試走をした、地図を確認したつもりだったが、一箇所間違えてしまった、ジャーニーの時気付いたが地図が読めない・・・まぁ、ゴールしたのでよしとするかな（＾＾）ｖ
7/30 日	0.0	ＫＯ負け		ストレスによるＫＯ負け
7/31 月	0.0	ＫＯ負け		ストレスによるＫＯ負け
走行距離	622.0  km