月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	腹筋100		体固くなったなあ
9/02 火	3.0	30分jog＆walk		楽しい
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	3.0	20分jog＆walk
9/06 土	0.0
9/07 日	6.0	30分jog		靴が足にあっていない感じ
9/08 月	0.0	補強
9/09 火	5.0	30分jog		シューズが足にあっていない感じ。足底筋辺りがすぐ痛む。
9/10 水	0.0
9/11 木	5.0	30分jog
9/12 金	6.0	30分jog		久々にロード走れた
9/13 土	5.0	jog
9/14 日	0.0			ランシュ購入
9/15 月	5.0	25分jog		前が痛い
9/16 火	0.0
9/17 水	0.0
9/18 木	5.0	25分jog
9/19 金	6.0	30分jog
9/20 土	6.0	30分jog		夜は八剣伝で飲み。
9/21 日	6.0	30分jog　ws×3		ちょっとスピードあげたら左膝腸脛が痛む
9/22 月	6.0	30分jog		スター式駅伝をとりあえずの復帰戦としてこつこつとやっていこう。
9/23 火	8.0	40分jog		痛みはないけど、体を自分の思った通りに動かせない。
9/24 水	0.0	rest
9/25 木	8.0	ロード:40分jog		久々のロード。ホントに久しぶり(笑)痛みもなく、走れる幸せ
9/26 金	0.0	rest
9/27 土	0.0	rest
9/28 日	7.0	ロード:35分jog　補強		ほんとクタクタになった。
9/29 月	6.0	ロード:30分jog
9/30 火	7.0	ロード:35分jog		最低限のケアはきちんとやる。
走行距離	103.0  km