月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	8kmwalk 補強		練習日誌の丁寧さに欠けるとこからモチベーション下がっているのがわかる。walkで筋肉痛。膝は相変わらずの痛み。
3/02 土	0.0	補強		コア意識しての補強。何事もコアから動きはじめる。
3/03 日	0.0	walk		もう何がクセかわからねぇ．．
3/04 月	0.0			引越し疲れた．．なかなか終わらない！兄ちゃんらめんどくさい！
3/05 火	4.0	PM:25分jog		やっぱ走るのは楽しい。
3/06 水	3.0	PM:20分jog		少しずつ前に進めてる感覚があるのがすごく嬉しい。明日も走ろう。
3/07 木	0.0
3/08 金	0.0	補強		走ろう思ってたのに．．
3/09 土	5.0	PM:25分jog		右足も伸ばしたときにおかしい感じがする。
3/10 日	5.0	PM:5kmjog		足の後ろがわの付け根が違和感。いい加減足場が悪いので、競技場で走ります。
3/11 月	0.0			完全にサボリ。こんなんじゃだめだーとわかりつつ安定せず、抜け出せない。
3/12 火	6.0	PM:30分jog		庄原の上野総合公園にて、初走り！気持ちよかったが同時に体重すぎた。
3/13 水	0.0	補強		遊び。ボウリング。
3/14 木	0.0	補強
3/15 金	0.0			一気に面談で現実をつきつけられた。久しぶりの東出庵。
3/16 土	3.0	PM:jog 補強		くせを抜きたい。
3/17 日	5.0	PM:25分jog ws×1		競技場貸切。なんて走りやすいんだ。２ヶ月ぶりの流し。変な感覚。変化を加えるため。
3/18 月	0.0	PM:補強		就活が忙しい！地元が一番いいかなあ。明日からSPIを本気でやらねば。明後日からも合宿が始まります。
3/19 火	0.0			今日はどこも空いてなく走れなく思い切ってストレッチなどしかしなかった。明日から山口で高専合宿です。ほかの高専の雰囲気や練習への取り組み方など、見てきたいと思います。最後の高専合宿を補強組で終わることが悔しいです。
3/20 水	3.0	PM:(セミナーパーク)75分walk PM:15分jog 体幹×1set	山口合宿	山口合宿一日目。20人のメンバーで参加。補強組でwalkから。最後の合宿だったから走りたかった。
3/21 木	0.0	AM:15分walk 体幹×4set 山登り 腹筋500 背筋300 体幹×3set PM:山登り 腹筋900 背筋300 補強		二日目。筋肉痛なし。
3/22 金	10.0	AM:ドリル 25分walk 補強 山登り1.5h 体幹×4set PM:50分jog 体幹×1set		山登りの効果か、股関節に少し違和感を感じるもゆっくりならjogができた。
3/23 土	6.0	AM:20分jog 体幹×1set 10分jog 補強		最終日はチームに駅伝。タイム測りをした。はやくそっち側に行きたい。
3/24 日	0.0	Rest		今日は一日ゆっくり。明日からまた走る。ほぼ2カ月走らず、治療を行ったおかげで膝のつっぱった痛みが8割方消えた。流しもそろそろ入れていきたい。
3/25 月	9.0	PM:腹筋500 背筋300 40分jog ws×3本		痛みではない。流しは飛ばしすぎた。久々にスカイセンサー履いたら足に合ってない感じがした。
3/26 火	7.0	PM:20分jog ws×3本 10分jog		左回りに走ると膝が痛くなる....ペースに左右されずに距離を長くゆっくり走ろう。雨ふるな〜〜
3/27 水	0.0	腹筋500 背筋300 腕立て50		今日は雨もあり休養。明日からまた晴れると言っているのでまずは普通に走れるところまで戻そう。練習相手がほしい...
3/28 木	10.0	PM:50分jog		ストレッチをするときの左ひざの張った痛みはなくなったが、jogしてるときに痛むのはなぜ？あとはこの痛みだけだ！！
3/29 金	0.0	階段登り		母さんがダイエットではまってる階段のぼりを下半身の強化のひとつとしてやってみた。以外と汗かいて負荷も来る。明日は時間あったら治療院にいきたい！
3/30 土	5.0	PM:25分jog		もりのぶ治療院にて鍼治療。正直あんまりうまいと思わなかった.....jogがまともにできない....不安材料しかない。
3/31 日	0.0	Rest		Restだけど引っ越し作業でどっと疲れた.....3月終わりですね。3月は前屈したときの張りの痛みが取れただけでも良しとします。この張りだけで2カ月かかったが.....。4月は就活や新学年でいろいろ忙しいと思うので練習しつつ、早く落ち着きたいなと思います。
走行距離	81.0  km