月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	AM:腹筋1000 背筋500		マネージャー業も兼ねました。やっぱ岡崎のフォームなかなか好きだ。みんななかなか死んでた。それで今日は安静。はやくなおれー(>_<)12月の出だしがこれだと萎える。まあ焦らないことが一番。
12/02 日	0.0	Rest		ケアの日。明日から走れそうな雰囲気出してるけど微妙なところ。さすがにストレスたまるよ！まあ落ち着こう。
12/03 月	11.0	PM:ドリル 15分jog 3000＋2000＋1000(Rest10分) 2kmdown	10'39-6'52-3'12	最初から最後まで撃沈。腹も冷えて出しきれず。左足の甲はポイントやってるときは全然気にならないけど、普段やup、down時に痛みあり。ケアしながら上手に付き合っていこう。当分はタイム気にせず、体力をもどす。
12/04 火	8.0	PM:ドリル 10分walk-40分jog		人もいない、寒い、痛い、モチべ下がるわ―――。ほんとに今日はなにもできなかった。治ったと思ったら全然だった。明日は人たくさんいますように！痛くなりませんように！
12/05 水	12.0	PM:10分up 9kmP走(�`/4'05) 1kmdown	36'14(ラスト3'22)	学年総会で1時間遅れて部活スタート.....ささっとやった。フォームがぐだぐだで辛い。＋股関節痛い。なんで治らんのや―。いい加減みどり行こうかな...モチベもなかなか上がらず、人間関係が....
12/06 木	8.0	PM:40分jpg		最近本当に勉強しなさすぎてやばい。この土日でやるべきことはやる。大野くんとjogったー。14くらいやるつもりだったけど左がシンスプ気味だったのでやめた。イルミネーションきれいだった。
12/07 金	11.0	PM:15分up 300×15本(int:150mjog) 2kmdown 体幹×1set 腕立て12回	avg:57" ラスト:48"	今日で試験終わるから、補強を始める。また時間あれば、少しでも距離を踏む。 久々にスピードした気がする。設定は遅め。短距離とスタート同じにして一緒にやる感覚でやったから楽しかった。やっぱみんなでやったほうが楽しいよね。絶対速くなってやる。先生らにも後輩にも手本になる選手になりたい。もう負けたくない。
12/08 土	10.0	AM:ドリル 15分up 500m×5(int:100mjog) 20分down メディシン補強 体幹×3set	1'36"-41"-41"-41"-32"	寮食前->ロータリー->寮食前に戻って来るというコース。坂＆風で全然進まんかった。 整骨いったけど、シンスプは腸脛靭帯をかばった結果だと。ストレッチで痛めたとこはやっぱり筋繊維が痛んでてた。ストレッチで痛むんだったらその筋肉のつながっているところのストレッチをすればいい。とりあえず、ストレッチをしっかりしとけってことだった。少しでもO脚を改善しないとまずい気がしてきた。
12/09 日	0.0	Rest		今日はおもいっきし寝た！最近無駄に寝不足だったから気持ちよかった。田中がしおかぜから帰ってきた。「足首がやばいです」。高専駅伝、出れない......？？？P.S.山崎さんとゲーセン行った。なんか微妙だった.....
12/10 月	0.0	サボり		だるかった＋寒さでサボってしまった。本当にこんなことじゃだめだ。改心します。
12/11 火	7.0	AM:35分jog		くそ、雪降りすぎ。距離踏めなくてテンションさがった。
12/12 水	8.0	PM:ドリル 40分坂jog 縄跳び 腹筋300		距離踏めてないのが一番の不安。ポイントしてないのも不安。シンスプ痛い。ケアOK
12/13 木	14.0	PM:50分jog 夜:20分jog 腹筋300		今日は腸脛の方が痛かった。シンスプをかばえば腸脛が痛くなるし、その逆もあるし、こういうときこそケア大事ですね！明日は朝走る。
12/14 金	22.0	AM:35分jog PM:ドリル 15分up 1000m×6(int:800mjog) 2kmdown	3'25(4'44)3'22(5'05)3'22(5'11)3'19(5'13)3'18(5'46)-	早く整骨行ってほぐしてもらいたい インターバル！少しはかるくなってきた感覚があるが、まだまだ。6本目のラスト一周で足つるし。補強サボっているぶん、戻らないね。補強もしっかりとりいれよう。明日雨だけど、走れるといいなあ。
12/15 土	13.0	AM:ドリル ミニハードル 60分jog マッサージ		今日は動き作りメイン。まだ距離をこなす練習をしてないから昨日のでぎりぎりだった。jogではほんとにあと1キロ走ってたらケガしてたな(汗)明日は様子見て走ります
12/16 日	5.0	PM:25分jog 腹筋200		今日は整骨の日。腰もマッサージされたら痛い。今日は疲労抜きjogのみ。人生で一日に2回もマックいったの初かもせん....パズドラがおもしろすぎる。
12/17 月	13.0	PM:10分up 12000mP走(�`/4'00)	42'04(10500で終了)	今日はいたるところが痛かった....嫌な神経痛がくるし、右膝にも痛み来るし。土踏まずのところが我慢できない痛みになったのでやめました。ケアはしてるんだけど、よくはならない。高専駅伝終わったらjogメインでいこう。
12/18 火	1.0	PM:ウエイト 体幹×3set		上半身をいじめぬいた....疲労度がやばい。明日も雪のようだから萎える。まあ走るけど。駅伝まで10日切った！
12/19 水	13.0	PM:60分jog ws(100m)×3		久々に気持ちのいいjog＆流しができた！明日は朝遅いから走れるぜ。ウィンブレがもうすぐ手に入る！！
12/20 木	18.0	AM:5kmjog PM:60分jog ws(100m)×3		右もおかしくなってきた？ 快調！雰囲気も悪くない。明日で学校終わり。テンションあがる↑駅伝まで1週間切った。
12/21 金	3.0	PM:縄跳び×5set サーキット×3set 補強		今日は雨が強かったので無理に走らず、休養みたいな感覚で。ついに今年の授業終わりました！この一週間長かった。今年を振り返っていく時期になりました。
12/22 土	0.0	帰省		時間もなく
12/23 日	7.0	PM:7kmjog		雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪雪っていうくらいふった…ポイントしたいのにできない。明日も無理っぽいかな？
12/24 月	8.0	PM:40分jog		間wsとかしてみたが、少し神経痛。けっきょくポイントできなかった。まあ、不安を消し去るしかない。
12/25 火	7.0	PM:35分jog		腹痛ダウン。松江へ帰ってきた。明日山口へ移動。
12/26 水	9.0	PM:ドリル 4kmup 1km刺激 3kmdown	3'09	１年と１ヶ月ぶりのきらら博。疲労骨折してから短いようで長かった。明日はタイムは出ないと思います。ですが、感謝して走ります。
12/27 木	8.0	高専駅伝(ロードレース):3km	9'50	まだまだ。今の力がわかった。全体的にレベル上がっていた。半年後には勝つ。今年最後のレース、出れて良かった。
12/28 金	0.0	Rest		雨も降っていたため
12/29 土	8.0	PM:8kmjog		起きれねええ
12/30 日	11.0	AM:11kmjog		体重すぎてビビった。単に体重、バネのなさ、朝のせい。 明日で今年も終わりじゃ！
12/31 月	2.0	PM:10分jog		いよいよ走り納めじゃーと思っていたら吹雪すぎて走れず(-_-)2012ついに終わった。今年は一年間苦しみぬいた。今までで一番つらい一年間だった。来年は飛躍の年。一番充実した１年にしてやる。 12月の目標は達成できなかった。1月は達成する。
走行距離	237.0  km