月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	腹筋100 背筋100 腕立て60		今日から高専祭や体育祭の準備であんま走れない。
10/02 火	6.0	(グラウンド)30分jog		ボチボチ。なんかいろいろありすぎて陸上に目がいかない…
10/03 水	4.0	(グラウンド)20分jog		調子悪い。それだけ
10/04 木	0.0	スクワット100		忙しいいいいい。夕方には疲れがどっかり。今日はjogできず。ケアの日。
10/05 金	0.0	Rest		実質今日から高専祭。明日、明後日は走れないかも。
10/06 土	0.0	スクワット100		今までの経験上、故障したところの補強をやっておけば治りが早い。高専祭1日目。バイトよりきつい。
10/07 日	0.0	スクワット100		高専祭終了ー(>_<)帰って爆睡。膝の調子はわからん。明日走る。
10/08 月	10.0	腹筋200 背筋100 腕立て30 スクワット100 (グラウンド)10kmjog	48min	今日は出雲駅伝初観戦(^o^)やっぱトップ選手の走りはすごいね。久保田くんと話して写真撮れて大満足。夜にjog。ラストはペースアップもしてしまった。 4日も休んだら良くなったがこのあとが怖い。
10/09 火	9.0	(グラウンド)9kmjog	4'40/km	サポーターをしたらしっかり走れる。goosehouseのライブ行ってからのランでした、今日は体育祭もありました、疲れました。右が良くなったら左が悪くなるという意味わからない現象が起きております。
10/10 水	11.0	午前(宍道湖沿い)5kmjog 午後(グラウンド)6kmjog		今日は振り替え休日。距離を走りたかったが、左の腸脛靭帯に違和感があったのでやめといた。明日は部会。誰がキャプテンになるのでしょう。
10/11 木	8.0	(グラウンド)40分jog スクワット100		部会がありました。O畑がキャプテンになりました。自分は引き続き長距離パート長です。また気分を改め、がんばっていきます。明日の予定ではレぺをするらしい。俺は一人jog....
10/12 金	13.0	(グラウンド)65分jog		走り始めは左ひざに違和感。逆走すると痛みなし。ここ数日痛みはないから来週あたりから本練を再開しよう。明日は地元に帰ります。そういえば3年以下は高校駅伝辞退かも。。。
10/13 土	8.0	(グラウンド)40分jog		高野に帰省。バタバタしてたので簡単なjogで終了。明日は公務員試験。
10/14 日	2.0	(グラウンド)ドリル 10分jog		痛みが出だしたのでやめた。やばいというのではない。いつもの感じ。今日は試験でした。120人くらいいたかな。もし受かったら学校やめるかも。。。
10/15 月	0.0	軽い補強		普段から痛みがあるということで整形に行って腸脛靭帯に注射してきました。思った以上に痛かった。あれはもうしたくないな。jog禁止令もでてテンションがた落ち。ようやく本練再開できると思ったのに。ついでに温感グッズもいろいろ買ってきました。
10/16 火	0.0	(グラウンド)40分walk 腹筋 背筋 腕立て		少しの間jog控え。walkはせんと血行よくならないよね。しっかり温めるぜ。
10/17 水	0.0	30分walk 体幹×3set 腹筋200 ハム左右50 カーフレイズ100		雨。普段の痛みはなくなった。このごろ長距離が半分くらいしかきていない。そりゃ先生も駅伝出る気失せるよな。とりあえず今のままだったら高専駅伝も出なくて構わん。走り込めてるやつなんて田中くらい。明日はゆっくりjogしてみます。そういえば、慢性的な痛みは温めた方がいいらしいね、普段もずっと冷やしてたよ....最近は早寝できてるからOK。遅起きだけど......
10/18 木	4.0	午前ウエイト　午後(グラウンド)20分walk-20分jog 腹筋10×3set		今日の腹筋は妥協を許さないやつ。やばかった。jogは少し違和感がある程度。練習終わってから後輩と足湯へ。なにげ初めてだったから良かった。今は焦らないことが一番。
10/19 金	2.0	20分walk-10分jog 体幹×3set		陸上部ピンチです。この一週間で3人もやめました。しかも全員長距離。そして自分は相変わらず腸脛靭帯が治らず。両膝違和感です。走ることが苦しい自分がいます。少しなげやりな気持ちになっています。
10/20 土	0.0	Rest		何に対してもやる気が出ない。課題もやる気でない。バイトの面接行ってきたけど落ちとりそうだな。とりあえず無走1日目。
10/21 日	0.0	軽い補強		無走2日目。膝の不安感は抜けない。今のままだったら走っても痛みが出るのが目に見えてる。走らないと一日がずいぶんひまになる。今日もだらだらと過ごしてしまった。明日から学校だが、やる気がでない.....我慢しきれなくなってきてる
10/22 月	0.0	walk40分 腹筋30回×3set 腕立て12回×3set スクワット12回×3set		補強の仕様が変わりました。慣れるまではだいぶしんどいです。夜はあたためるぞ。
10/23 火	0.0	5kmwalk 腹筋30回×3set 腕立て12回×3set スクワット12回×3set	45'00	補強して体が固くなってあんまりストレッチできない。走れなくても体幹は強くできるさー
10/24 水	0.0	20分walk 腹筋30回×1set 腕立て12回×1set 体幹×1set		補講が入って一時間程度の練習。久しぶりにマネージャー業もやった。みんながP走をやっている中見てるのは歯がゆすぎる。今日で無走5日目。良くなっているのか〜(＞＜)
10/25 木	0.0	8kmwalk		とりあえずまったく歩かない、走らないじゃ血行も良くならないのでしっかり歩いた。終わってからアイシングと温めをいつもよりしておいた。
10/26 金	1.0	20分walk 腹筋300 体幹×3set		軽く走ってみたがイマイチ。すいません、補強サボりました...
10/27 土	0.0	Rest		帰宅。はっぴーばーすでい。18歳は最高にいいこと悪いこと両方あり、ある意味充実しました。(最初だけ)ラスト10代後悔がなければそれでいいです。何事においても
10/28 日	0.0	Rest		帰寮。まじでモチベーションが上がらない。こりゃ良くなってないな。
10/29 月	3.0	walk30分-15分jog 体幹×3set スクワット12回×2set		今日からの俺のデスクトップは「くさらない」。週一の電気。チャリこいだだけで痛み、肺ぜいぜい。
10/30 火	3.0	walk30分-15分jog 腹筋 腕立て スクワット(それぞれ12回×3set) カールフレイズ50回×2set		課題やらでヘトヘト。やっぱり平日あまり勉強しなくていいように休日にした方がいいね。
10/31 水	5.0	walk10分-25分jog 腹筋500 背筋300 腕立て100		10月終了。あっという間だった。悪い意味で。膝は少しずつはよくなってきている。またいつなるかわからないが。先生が冬季はぼーと過ごしていたら何もなく終わってしまうから、目標を持って取り組めといった。ほんとその通りだと思う。11月の目標。本練に参加するところまでいく。いい加減けが治す。全力で。とりあえず、寒くなっているので風邪には気をつけよう。
走行距離	89.0  km