月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	4.0	ドリル 20分walk 20分jog		今日は特に違和感なし。まだまだ油断はできないが。とりあえずはやくロードを走れるようになりたい。グラウンドばかりはストレス
9/02 日	6.0	ドリル 10分walk 30分jog 腹筋300 スクワット100 腕立て50		走っているときは違和感なし、しかし夜に今までにない痛み(>_<)やばいやばい…日大の佐藤選手の話。練習日誌の反省は反省を書くより未来に向けてのポジティブな考えを書いたほうがいいとか、なるほどと思った。
9/03 月	0.0	スクワット100 体幹1set		雨のため、補強のみ。あわてず１日１日できることを。
9/04 火	0.0	Rest		企業見学のため、移動
9/05 水	0.0	Rest
9/06 木	3.0	walk		旅行のためレスト。しかし、一日中歩いた…
9/07 金	0.0	Rest		帰ってきました。足の調子が良くならない。いい加減病院行こうと思います…
9/08 土	7.0	(グラウンド)35分jog 腹筋300 腕立て50 スクワット100		休み明け、足はまあまあ。今はゆっくり長く。
9/09 日	0.0
9/10 月	4.0	(グラウンド)20分jog		どしゃ降りで走れなかった
9/11 火	10.0	(グラウンド)50分jog 腹筋200 背筋100 腕立て50 スクワット100		違和感があるものの久々に気持ちいいjogができた。今日整形に行ったら体が固い言われた…。これからはストレッチを徹底。
9/12 水	11.0	(グラウンド) 午前 5kmjog 午後 6kmjog 腹筋500 背筋300		このモチベーションがいつまで続くか。早くロード走りたい
9/13 木	0.0	Rest		なぜかRest
9/14 金	8.0	(グラウンド)8kmjog		今日は超音波の日。超音波のあとは調子ええどー。9月中には治すどー。
9/15 土	8.0	(グラウンド)8kmjog 体幹×3set		膝は一進一退の状態…。我慢だとわかっていながらもやっぱりもう少し走りたい。
9/16 日	10.0	(グラウンド)10kmjog		明日からは雨の予定…また走れない日が出てくるな(>_<)
9/17 月	0.0	Rest		台風の影響プラス普段から股関節が痛かったので
9/18 火	9.0	(グラウンド)ドリル 9kmjog 腹筋200 背筋100 腕立て50	43'08	膝は良くなったが逆に股関節(骨盤あたり)に痛み。明日からもjogで悪くなるようなら安静。
9/19 水	5.0	午前 20分walk 腹筋300 背筋200 ハム100 スクワット100　　午後 25分jog		昨日の夜は痛みがひどかったが、１日寝たらだいぶ楽。　　走っているときは違和感なしだが、ストレッチしているときや普段は違和感がある
9/20 木	0.0	午前 30分walk　午後 walk10分 腹筋100 ハム100 腕立て50		体内時計をちゃんとしなければ。夜寝れない。 いつもの町民グラウンド、いざjog開始のときに小学生の野球部が…練習今日なのね。一気に萎えて補強もイマイチ。
9/21 金	6.0	(グラウンド)6kmjog 腹筋200 背筋100		もう痛いとこだらけ。両膝、股関節。いつ治る。しんどい。ケア、矯正、さんざんしてきた。だが、まだ足りないということ。自分で自分の努力が十分だと思わないこと。認めてしまったらもう伸びない。この経験は絶対自分を強くさせる。
9/22 土	0.0	腹筋500 背筋200 腕立て50 スクワット100		帰りが遅くなり走れず。
9/23 日	4.0	(グラウンド)4kmjog 腹筋200 背筋100 スクワット100		妥協jog。っていうか熊が出そうで怖かった。一番ひどい時期に比べたらまだ良くなったが、安心は出来ない。徐々にあげていく。
9/24 月	5.0	(グラウンド)5kmjog		痛い、テーピングするか。
9/25 火	0.0	Rest		中途半端に走るくらいならRest。もう少しでなおりそうなので我慢
9/26 水	0.0	Rest		ナイター出ようかなあ…。意識改革するには出たほうがいいよね。走れんなら走れんなりに走りましょう(笑)まあ膝治ったらね(--;)
9/27 木	4.0	(グラウンド)20分jog		テーピングしてのラン。明日から学校やあ。
9/28 金	6.0	(グラウンド)ドリル jog		食後で猛烈に腹が痛くなって途中で断念。時計の電池が切れた(泣)
9/29 土	7.0	(グラウンド)35分jog		日に日に良くなってきている(^q^)台風来るなー(>_<)
9/30 日	6.0	(宍道湖沿い)30分jog		今日は右膝に違和感。まだ治ってなかったんね。9月も終了。今月もダメ。
走行距離	123.0  km