月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0			期末試験終了
8/03 金	8.0	(ロード)ドリル　40分jog		部活再開
8/04 土	6.0	(島大)ドリル　10分up 400m×10 int100jog 1kmdown	平均73"
8/05 日	0.0	Rest
8/06 月	10.0	(グラウンド)ドリル　2kmup ws×5本 6000mP走　設定4'00　1kmdown	(3'56-4'00-3'55-3'58-3'58-3'48)
8/07 火	13.0	ドリル　40分jog-20分jog 坂ダッシュ(下り)×3本
8/08 水	15.0	(朝グラウンド)ドリル 10分up　1000m×2-800m×2-600m×2-400m×2 int8min-15min 1kmdown (夕ロード)ドリル　30分jog	3'15-2'29-1'49-69"
8/09 木	10.0	(島大)ドリル 10分up　3000 2000 1000 int15分　1kmdown	10'31-6'42-3'02	左腸脛靭帯に違和感。春にやったところだからまたなると思うと怖い。明日はjogで様子見。
8/10 金	0.0	軽い補強
8/11 土	0.0	腹筋300 腕立て50
8/12 日	0.0	補強
8/13 月	3.0	ドリル 15分jog		再開。やはり違和感が残る。走れる痛みなら走りながら治そう。ここ最近小さな怪我が多い。
8/14 火	0.0	Rest		豪雨＋膝の調子から完休に
8/15 水	8.0	(グラウンド)ドリル 40分jog		テーピングを巻いてからゆっくりjog(>_<)まだ不安感は抜けない。ケアしながら練習はしっかりしたい。
8/16 木	6.0	(グラウンド)ドリル 30分jog 腹筋300 背筋100 腕立て50		午前練習で午後からアイシングもかねて川。今週いっぱいはjogで体を慣らしていく。
8/17 金	8.0	(ロード)8kmjog 腹筋300 背筋200 スクワット100	38'04	久々のロード。少しは膝の違和感も消えてきた。
8/18 土	5.0	(ロード)25分jog WS×3		今日は朝からだるく軽くやって終了。明日に今日の分を補う。
8/19 日	8.0	(ロード)8kmjog	33'21	朝と夕方に分けて走ろうと思ったが、モチベーションが上がらず、夕方に速いjogをして終了。来週が勝負。
8/20 月	10.0	(ロード)朝5kmjog 夕15kmjog(5kmで終了)		午後はゆっくり15km行こうと思ったが4kmを過ぎた地点で痛みが出たのであっさり終了(-_-)なかなかまともな走り込みができないなあ┐('〜`;)┌
8/21 火	0.0	体幹×3set 腕立て50		今日は走りもせず、歩くことも極力控えた。明日からまた再開。
8/22 水	0.0	Rest		今日はただのサボり…。気持ちが上がってこないなあ(-_-;)
8/23 木	8.0	(グラウンド)8kmjog 腹筋300 背筋200 腕立て50		グラウンドでのjogは長いし疲れる。早く長い距離やりたいなあ
8/24 金	6.0	(グラウンド)6kmjog	26'06	だるい…途中途中で休憩をいれないともたない。貧血？単なる暑さのせい？
8/25 土	5.0	布施にて 10分jog 砂丘にて 15分jog		なにげに人生初砂丘。壁？がすごかった…最近の走行距離が少なすぎるくせに疲れる
8/26 日	6.0	布施にて(クロカン) 30分jog		全国高専2日目。朝の空いた時間に軽く練習。膝と相談しながらの練習になっていきそう。
8/27 月	4.0	20分jog-40分walk		走れる痛みなら走りながら治すが基本であったがさすがにこの痛みならラン中止(--;)今週いっぱいは補強のみ。
8/28 火	0.0	Rest		今日からラン中止。腸脛靭帯の嫌な痛みが普段から襲ってくる…まずはしっかりなおす
8/29 水	0.0	Rest
8/30 木	0.0	腹筋500 背筋300 腕立て50 スクワット100
8/31 金	2.0	walk40分 jog10分 腹筋300 背筋200		右膝外側の痛みから完休３日しました。良くなる気配なし…あー9月は走らせてくれ
走行距離	141.0  km