月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	休み		早くも疲れまくっております。
7/02 木	16.0	有酸素走		驚くほど遅い。
7/03 金	0.0	休み		定休日でした。
7/04 土	16.0	有酸素走＋ヒルトレ6セット
7/05 日	0.0	休み		ヒルトレーニングは年寄りには疲れますわい。でもって今日は休み。
7/06 月	35.0	ロング走		市民体育館ー栖吉ー真木林道ー八方台ー森立峠ー軽井沢まで行って同じ道を帰ってきました。
7/07 火	16.4	有酸素走		尻痛でしたがそこをこらえて何とか。
7/08 水	0.0	休み		足、痛いです。
7/09 木	15.0	LT走		なんとか走れました。
7/10 金	0.0	休み		今日は左足が痛いので大事を取って休みます。
7/11 土	10.9	回復走 坂道ダッシュ×6		暑さで頭が痛くなりました。
7/12 日	0.0	休み
7/13 月	25.2	ミディアムロング走
7/14 火	13.3	回復走		暑くて思うようには走れない。
7/15 水	0.0	休み
7/16 木	16.0	有酸素走		遅いの一言に尽きる。
7/17 金	0.0	休み		右足首、痛む。
7/18 土	0.0	休み		また休んでしまった。不調だ。
7/19 日	0.0	休み
7/20 月	16.0
7/21 火	0.0	休み		休みが、どうにも止まらない。
7/22 水	11.0
7/23 木	0.0	休み
7/24 金	0.0	休み
7/25 土	15.8			暑さに弱い身体になっている。
7/26 日	0.0	休み
7/27 月	0.0	休み
7/28 火	18.6
7/29 水	0.0	休み
7/30 木	21.2
7/31 金	0.0	休み
走行距離	246.3  km