月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	16.0	有酸素走		フォーム改造に取り組んで3ヶ月経過。他人のフォームが非常に気になる。
12/04 木	16.0	有酸素走
12/05 金	20.0	ミディアムロング走
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	25.0	ミディアムロング走
12/12 金	20.0	LT走
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	16.6	有酸素走
12/21 日	0.0			昨夜WEB望年会に参加。幹事の春風さん楽しい望年会を企画してくださってありがとうございました。参加された皆さん楽しいお話ありがとうございました。
12/22 月	0.0			今日からきちんと走るつもりだったが激しく降ってきた雪が気になり走りに出たものの途中で引き返し除雪作業をすることにした。作業の脂がのってきたところで流雪溝が壊れ水が流れなくなった。走りに行っていれば良かった。
12/23 火	0.0			早朝、除雪車が家の前に雪の塊で壁を作って行った。流雪溝の機能が回復したら即雪の塊を流そうと、走りに行かずに自宅で待機していた。結局夕方5時から流せるようになり作業開始。走りより雪ほげを優先するとは年を取ったもんじゃわい。
12/24 水	11.8	マラソンペース走
12/25 木	22.4	ミディアムロング走		春のフルマラソンに向けた練習に入る前に70km/週以上走れるようになっていなければ。
12/26 金	0.0
12/27 土	20.6	ミディアムロング走		走ろうと思ったら即走りにでないと寒さでじっとしているだけで疲れてしまう。今日は何とか走れた。途中NZ団Kさんにお会いしお話することができて元気が出たので何とか20kmほど走れた。
12/28 日	22.6	ミディアムロング走		目標にした週70km以上を何とか達成できた。来週も同じ目標にしよう。こうやってすこしずつ体力を回復していってより心拍数を上げて走る練習に移行してゆこう。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	20.2	有酸素走
走行距離	211.3  km