月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	15.1	回復走＋VO2max(1.6km×3)
10/03 金	0.0
10/04 土	15.8
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	13.5	回復走
10/08 水	11.5	回復走＋マラソンペース走(3km)
10/09 木	8.6	回復走
10/10 金	8.3	回復走＋100m×6		今日で対くびき野100キロマラソン練習計画終了。達成率30%。スピードをつける練習全然できてませーん。
10/11 土	0.0			午後リージョンプラザでくびき野の受付。10回連続出場賞として表彰状、日本酒720mlそして次回無料参加招待券をいただく。
10/12 日	100.0	くびき野100キロマラソン	12:48'34"	スタート前リージョンプラザ二階ロビーでウルトラセブンさん、スカイさん、turuさん、ぶんじさん、リキさんと健闘を誓い合う。スタートしてから峠までは元気があったがその後はズルズルとラップタイムが落ち80キロ辺りからは歩いている人とあまり変わらない速さになる。フラフラになっていると92キロ手前で気合の入った大きな声でランナーを励ましている人がいる。だんだん近づいて行くと私の実名を大声で叫んで応援してくださる。ありがたいことだと思いお顔をよく見ると長岡ランナーズ副会長Kさんだ。ありがとうございました。おかげで元気が出てきました。更なる元気を注入しようと92キロエイドで海賊汁をいただいていると背後から「おじいちゃ〜ん」という子供の声。ずいぶんなれなれしい子だわいと思いつつ振り向くと自分の孫だった。親に連れられて予告なしに応援にかけつけてくれた。そんなありがたいことがあったせいかその後は元気がでてきて完走することができた。皆さんありがとうございました。60歳を過ぎてからのこのレースでの自己ベストでした。僅か数分の更新でしたけれど。
10/13 月	0.0			なぜか胃がもたれる。筋肉痛はほとんどない。くびき野の優勝は大会新記録で永田さん。今年の浦佐山岳耐久マラソン2周の部の覇者。彼のブログを読んでいて密かに応援していた。おめでとうございます。
10/14 火	0.0
10/15 水	6.1	回復走
10/16 木	6.0	回復走
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	11.2	マラソンペース走10km＋回復走
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	13.5	マラソンペース走13km＋回復走
10/24 金	4.4	回復走
10/25 土	0.0
10/26 日	14.7	マラソンペース走14km＋回復走
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	14.7	有酸素走
10/30 木	14.7	マラソンペース走14km＋回復走
10/31 金	7.1	回復走
走行距離	265.1  km