月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.3
9/02 火	10.0	〈気）ランニング		昨日「 〈気）ランニング」という本を買った。まだ半分も読んでないが、読んだまでのことをとりあえずやってみた。昨日の8km走ったときの1kmの平均ラップタイムより1分10秒速く走れた。6月以降どうしても上げられなかった心拍は今日最大心拍の84％まで上げられた。
9/03 水	0.0
9/04 木	20.9	二部練習(朝)10.67km(夕)10.20km		昨日は「〈気）ランニング」を読んで疲れ頭が痛くなり走れなかった。内容が難しくて頭痛がしたのではなく今までの自分の走りがあまりにお粗末だったことに気づかされたから。
9/05 金	6.5
9/06 土	3.8			明日は浦佐山岳耐久マラソンに参加します。10ヶ月ぶりのレースなので緊張します。参加する皆さんよろしくお願いいたします。
9/07 日	43.5	浦佐山岳耐久マラソン	5:19'15"(自己計測)	これではくびき野100km完走が危うい。後1ヶ月ほどで何か対策できるかな。
9/08 月	4.8
9/09 火	13.7			昨日a○id○s e○er○y　boo○t を買って早速履いて今日で2日目。なかなか良い。歩くとブニュブニュした感じだが走り出すと適度な柔らかさ。脚を痛めている人がフルマラソンに履くには最適だと思う。本当はboo○t 2を買いにいったんだが長岡のスポーツショップのどこにも置いてなかった。探し方悪かったかな。型落ちで安かったからまあいいか。だけどboo○t 2が店頭に並んだら即買っちゃうな。罠にはまってるみたいだな。いずれにせよくびき野はこのシューズで走るしかないな。
9/10 水	13.3
9/11 木	14.5
9/12 金	0.0
9/13 土	13.6
9/14 日	17.4	家から交流会会場まで＋交流会run
9/15 月	0.0			昨日酒を飲みすぎて一日中ぐったり。宴会に出る資格がない。反省してます。
9/16 火	15.4
9/17 水	18.1	VO2max1.2km×5＋α
9/18 木	23.3
9/19 金	0.0
9/20 土	15.6	100m×10その他
9/21 日	50.4	自宅-栖吉-真木林道−森立峠-軽井沢- 一之貝-北荷頃　往復		長岡ランナーズさん主催の「フルマラソンを走ろう」に参加したかったが100キロマラソン大会の日が迫って来ていて「峠走のシミュレーションいつやるの？今日でしょ!!」ということで真木林道に向かった。
9/22 月	12.4	回復走
9/23 火	0.0
9/24 水	14.2
9/25 木	0.0
9/26 金	21.2	�@9.8km(回復走＋100m×8) �A11.4km(回復走)
9/27 土	0.0
9/28 日	37.2	ロング走(南部体育館-栖吉-真木林道-八方台先　往復)
9/29 月	0.0
9/30 火	10.6	回復走
走行距離	390.7  km