月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	16.1
7/02 水	23.0
7/03 木	0.0
7/04 金	13.3
7/05 土	18.0
7/06 日	10.5
7/07 月	0.0
7/08 火	22.9
7/09 水	5.5			元々スピード出せなかったが更に遅くなったなあ。
7/10 木	20.3			あまりの遅さに嫌気が差して走るのやめようかと思ったが予定の距離だけがまんして走った。
7/11 金	14.1			涼しかったので昨日よりは心拍数上げられたけどまだまだだなあ。
7/12 土	0.0	歩き3.86km
7/13 日	0.0
7/14 月	14.8			体調最悪だったが3連休にはしたくなく無理をして走ったが予定の半分で挫折。
7/15 火	0.0
7/16 水	30.4
7/17 木	19.6			風の様に軽やかに走りたいという思いとは裏腹に地を這うような走りだ。
7/18 金	13.4
7/19 土	0.0
7/20 日	11.0
7/21 月	4.2			駅伝に参加。すごくスピードがなくなっているなあ。
7/22 火	12.0
7/23 水	20.3
7/24 木	15.0
7/25 金	12.1
7/26 土	0.0
7/27 日	22.5
7/28 月	12.3
7/29 火	0.0
7/30 水	13.0
7/31 木	16.7			全く練習内容の乏しいひと月だったなあ。
走行距離	361.1  km