月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	13.6	13kをフルマラソンペースで		体調は悪くはなかったかな。左足の動きが悪いかな。
8/02 金	0.0
8/03 土	27.7		ロングランペース	坂を上るときは平地を走っているときよりもストライドを狭めピッチを増やすこと、心拍数の増加を10bpm以内に抑えること、下りを走るときは思い切りストライドを広げ心拍が平地を走っているときより少なくならない様にという教えを思い出しながら走った。
8/04 日	11.0	有酸素走
8/05 月	0.0
8/06 火	13.3	12kを有酸素ペースで
8/07 水	13.2	有酸素走 プラス100m×10
8/08 木	0.0
8/09 金	13.6	13kをミディアムロングランペースで
8/10 土	5.1	5kをミディアムロングランペースで。
8/11 日	14.5	14kをミディアムロングランペースで。		暑さにかまけてメリハリのないトレーニングが続いている。
8/12 月	0.0
8/13 火	17.1	ミディアムロングランペース
8/14 水	15.3	有酸素走
8/15 木	11.1	ミディアムロングランペースで。
8/16 金	10.0	回復走
8/17 土	6.0	回復走
8/18 日	34.0	ロング走		潮風マラソンが終わってから初めてのロング走。
8/19 月	0.0
8/20 火	13.6	10kをLTペースで。
8/21 水	10.7	回復走
8/22 木	12.0	回復走＋100m×6
8/23 金	0.0
8/24 土	0.0
8/25 日	19.8	マラソンペース走		二日も休んだがまだ疲れている。
8/26 月	0.0
8/27 火	11.5	回復走＋マラソンペース走(3km)		両脚のあちらこちらが痛い。
8/28 水	13.6	マラソンペース走(12k)
8/29 木	8.7	回復走
8/30 金	0.0
8/31 土	10.8	回復走
走行距離	306.4  km