月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	20.0	L.S.D.	2:11'02"	3時間走るつもりが左膝痛く2時間で止めました。ついに雪が降ってきました。午後は消雪ホース取り付けなどやります。
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	8.0		48'40"56	左膝少し良くなった感じでしたので走ってみましたが走りはじめから痛く8キロで止めました。今年3月の体重より7キロ程軽くなっているので今の体重を維持したいです。
12/07 金	0.0
12/08 土	21.6	L.S.D.	2:26'18"	心拍数は75%辺りですが道路の雪のせいか、重い雪用の靴のせいか身体が前に進みません。
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	12.0	75%
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	12.0		1:04'08"	左ひざの痛み相変わらずです。
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0			WEB練習日記望年会に参加し楽しい2時間を過ごしました。春風さん、企画、実行ありがとうございました。
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0			土曜からの3連休でたっぷり走ろうと思っていましたがいろいろあって結局走れませんでした。今日はなんとか1時間筋トレだけやりました。
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	14.0	80%	1:11'28"(13km)	11日ぶりに走りました。めっきり寒さに弱くなりました。
12/30 日	21.0	73%
12/31 月	15.4	73%		背中がゾクゾクするので横になっていましたが午後に雪が晴れてきましたので走りました。来年はしっかり練習したいと思います。皆様来年もよろしくお願い申し上げます。そしてよいお年をお迎えくださいませ。
走行距離	124.1  km