月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	43.0	尾根幹道-戦車道-野猿街道-尾根幹-戦車道-尾根幹道41km 自宅⇔最寄駅）2km	4:14'28	某ウルトラ女王と南多摩で待ち合わせてロングおしゃべりJOG。町田や八王子まで行けちゃった。人通りが少なく走りやすいコースだった。稲城天然温泉で汗を流し、2人で居酒屋アフター。生2杯、ピッチャー3杯、瓶ビア１本飲み干した。ギリギリ終電で帰宅。東京西部と横浜では、夜の気温が明らかに違うね。
12/02 日	21.0	自宅⇔日産スタジアム往復20�q、土手1km	2:21'30（キロ6'44）	午後走った。疲労のせいか後半ヘロヘロになって、かなりつらい走りだった・・。ガス欠ではないんだけど、どうしたんだろ？
12/03 月	14.0	朝練）三ツ池公園	1:20'00	５時起き。早朝は寒くて暗くて、家を出るのに勇気がいる。出だしの1kmで慣れるけど。今朝はすんなり起きられ動きもよかった。夜は小雨のためお休み。疲労もたまってるしね。
12/04 火	13.0	夜）土手	1:19'10	距離を踏んでいるので膝が痛くなったきた。走り終わってパターの練習。週末は久々にゴルフだからのぅ。
12/05 水	0.0	rest		疲労抜きのため足を休める。帰宅後、ゴルフの練習（打ちっぱなし）に行った。家から100mもないので便利。久々だったので手にちょっとマメができた。
12/06 木	12.0	夜）土手	1:02'38	昨日のゴルフで背中が筋肉痛・・。自転車がパンクしたので帰宅後に修理したら走る時間が少なくなった。よって短時間でのスピード練。呼吸より足がしんどい。GWのウルトラ申し込んじゃった。関西のレースは初めてだな。
12/07 金	16.0	夜）三ツ池公園	2:45'20	ゆっくり。喘息はひどいし、調子が乗らず終始苦しい走りであった。帰宅時にストレス溜まることも多々あり・・。
12/08 土	0.0	rest	ゴルフ	4時半起きでゴルフin群馬県霞山カントリー倶楽部。12人のコンペ。久々だったせいもあり、スコアはダメダメ・・。ドラコン賞１つゲットできたからまっいいか。いい天気だったが、終盤けっこう雪が降ってきて寒かった。環八の渋滞はなんとかならんかのぅ。帰宅後、めし食って即寝。
12/09 日	40.0	午後）多摩川ラン（自宅⇔登戸）	4時間7分	膝が痛いのう。途中ガス欠になり、コンビニでおにぎりなどを買って食べた。ダイエットも大事だが動力源がなければ元も子もない。この有り余る贅肉・・使えんなぁ。。
12/10 月	16.0	夜）三ツ池公園	1:40'15	寒さで耳が痛かった。暗闇の公園をひとりで黙々と走った。喘息も出なく比較的体調は良好。ニャンコ2匹と寝るとあったかい。
12/11 火	16.0	夜）三ツ池公園	1:38'15	朝練のために早起きしたが、寒さと眠さに負け二度寝・・。まあ、まだストイックに無理する時期でもないしね・・（言い訳）。夜は、ニット帽とヘッドライトを投入。ホホホ、やはり快適に走れますな。膝ちょい痛い。実家から送られてきたハタハタを食べた。
12/12 水	14.0	朝練）三ツ池公園	1:25'00	今夜は韋駄天治療で走れないので5時起きで朝練敢行。ニット帽とヘッドライトの効力はバッチリ。膝が気になるが疲労感はなく気持ちいい走り。家に戻ってきたら近所が火事になっていた。川沿いがすんごい黒煙だらけだったので工場地帯の爆発かと思った。
12/13 木	0.0	rest		仕事で走れず…。朝練をサボったのが悔やまれる。
12/14 金	18.0	朝練）土手10km＋三ツ池公園	1:46'45	昨日走れなかったのと今夜忘年会のため、気合いの4時半起きで朝練。今日はネックウォーマーも投入し完全防備。さすがにこの時間だと星がきれいに見える。喘息と胃のムカつきで調子はイマイチであった。目標は20kmだったのにな。
12/15 土	0.0	rest		AM病院。血液検査は問題なしお。帰宅中から雨。体調もダルく疲れ気味のため午後はずっと寝てた。
12/16 日	21.0	昼）自宅⇔日産スタジアム		相変わらず体調が悪い。晴れていたので投票ついでに走りに出るが体が重く疲労感バリバリで全然楽しくなかった。風邪の症状ではないが一体どうしたんだろう・・。変なウイルスか？スタジアム近くで外人さん達が写真とってた。今日は、サッカーのクラブワールドカップ決勝があるのね。
12/17 月	20.0	夜）三ツ池公園	2:05'26	今夜も暗闇の中をヘッドライトをつけて。ニット帽はいらなかった。膝が痛い。咳も出る。終盤、ちょっと雨に降られた。
12/18 火	10.0	夜）三ツ池公園		仕事で突然の通告・・・。心理的にまともに走れる状況じゃない。
12/19 水	0.0	rest		精神的にダメダメ。走るどころじゃない。転勤の可能性が出てきて上司と戦うも状況を変えるのはかなり厳しそう・・・。
12/20 木	0.0	rest	大船で飲み会	急きょ飲み会。帰り際、凹んでいたところを隣の同僚が誘ってくれた。駐在先のメンバーも集まってくれて不満ぶちまけ大会。プチお別れ会と冗談で言ったら本当におごってもらえた。ええ仲間たちや。
12/21 金	20.0	夜）三ツ池公園	2:12'20	2日も休んだのにまだ膝痛い。。今後のことについて色々考えながら走った。全てを拒否しても状況は好転しないだろう。生き残れるのは、強い者ではない。まして賢い者でもない。様々な環境の変化に対応できる者なのだ。久々に運動してちょっとスッキリ。
12/22 土	0.0	rest		朝から雨なので休養。夕方やんだけどずっとドラクエやってた。
12/23 日	30.0	午後）三ツ池公園		なかなか走る気が起きず夕方近くに重い腰をあげる。まあまあ苦しまず走れた。今はとにかく距離を踏む。
12/24 月	71.0	自宅→箱根湯本		5時起床、5:55出発。ブレーカーなしで。曇り空で寒くて足が動かない。膝もやばし。30km以降ずっと苦しかった。とにかく歩きたい、休みたい衝動に駆られる。軟弱になったもんだ。小田原からは渋滞の車と競う。弥次喜多の湯ゴール。この寒さで温泉は天国。湯上りのビールも格別。イブだからなのか帰りの電車はカップルが多くムカついた。
12/25 火	0.0	rest		会社の忘年会。会場は、みなとみらいクィーンズスクエア隣のパンパシフィック横浜ベイホテル東急。会費1000円。家族連れも結構いた。このご時世に会社のお金使ってよくやるよ。くじ引きの余興で九州各地のラーメンセットが当たった。一番の目玉景品はスマーボ（85,000円相当）だった。
12/26 水	0.0	rest		今年最後の韋駄天治療。まだ一昨日のダメージがあるなあ。
12/27 木	0.0	rest		本年度の勤務は今日で最後。夜、忘年会in大船。
12/28 金	0.0	rest		午後から急きょ元上司に呼び出され中華屋で飲みながら会談。色々相談に乗って頂いた。結局4時間も話し込んでしまい外に出たら雪が舞っていた。帰ってきたら雨で走れず。つか心理的に無理。
12/29 土	20.0	土手、三ツ池公園クロカンなど		精神的に走る気がしない。午後、しぶしぶ走りに出たが肉体的にもダメダメ。全身が走りを拒否してる。
12/30 日	0.0	rest		一日中雨なので走らず。深夜までずっとドラクエ三昧。
12/31 月	20.0	土手、三ツ池公園		日中は大掃除や買い出しでバタバタ。日が暮れる時間帯に走り出す。やっぱり膝がダメだなあ。走り終わってすぐ近所の打ちっぱなしでゴルフの練習をした。
走行距離	435.0  km