デッシー  
地域 : 神奈川    年齢 : トラ年♂
一言 : 
春まで走り込みます。          春まで走り込みます。          春まで走り込みます。          春まで走り込みます。          春まで走り込みます。          春まで走り込みます。          春まで走り込みます。          春まで走り込みます。
2012／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 20.0   土手
 2:15'40
 疲れているし暑いし、10kmでやめようと思ったが、おっさんにマークされ、やめるにやめれなくなった。。
9/02 日 25.0   ハセツネ試走（失敗）
 4:17'44（休憩込）
 むさしのさんと雨の中、ハセツネコース前半を走る。しかし！迂回路で散々道を間違え結局本コースへもたどり着けなかったｗ。でもワイルドな冒険で楽しかったよ。終わってから入間のコストコ＆アウトレットへ連れて行ってもろた。デカイね！
9/03 月 0.0   rest
 坐骨のような腰痛のような特定不能な痛みがあり、無理せず休養。昨日、這いつくばって山をよじ登ったので腕とか上半身が筋肉痛。笑
9/04 火 0.0   rest
 坐骨が痛いので休み。
9/05 水 0.0   rest
 韋駄天治療。
9/06 木 0.0   rest
 昨日の治療のおかげで歩行時の坐骨痛は和らいだが、走ると悪化しそうなので様子見。
9/07 金 14.0   土手、三ツ池公園クロカン
 1:40'06
 だいぶ休んだのにイマイチすっきりしない。だめだこりゃ。
9/08 土 0.0   rest
 やる気なしお。引きこもってドラクエ三昧。
9/09 日 12.0   夕方：土手
 1:14'40
 日中は、暑くて外に出る気にもならん。20kmくらい走ろうと思ったが右ひざが痛くて早々と挫折。
9/10 月 24.0   土手、三ツ池公園
 2:37'06
 気づけば秋田100kmまであと2週間！とりあえず1週間かけて突貫工事してみます。でもやっぱり、終盤に右ひざが痛む。
9/11 火 24.0   土手、三ツ池公園
 2:50'15
 ひたすらLSD。昨日より我慢して心拍120～125目標にゆっくり。膝にサポーターをしたらイイ感じだった。ラスト200mで大粒の雨が降り出し、ナイスタイミングで帰還。その後、すんごい雷でビビった。
9/12 水 25.0   土手、三ツ池公園
 2:26'43
 ガーミンが充電切れのため心拍計なしで気ままなペースでJOG。連日LSDばかりもつまらんからのぅ。
9/13 木 24.0   土手、三ツ池公園
 3:00'36
 LSDの鬼。心拍130以下を目途に終盤までペースを乱さず我慢。距離が進まなくてイライラするし連日同じところを走るのは、精神的にも鍛錬になる。疲労が溜まってきて睡眠が浅い。
9/14 金 21.0   土手、三ツ池公園
 1:56'48
 キロ７から入ってビルドアップ→巡航→ラスト3㎞追い込みと充実した内容。膝はサポーターなしでも大丈夫だった。毎晩のアイシングが効いてるのかな？
9/15 土 42.0   土手、三ツ池公園クロカン
午前20km／夕方22km
 AM)2:09'15
PM)2:22'28
 2部練。日中は、やはり暑いのう。15時頃から2時間昼寝した。今日は心拍計なしで全体的にゆっくり目。坐骨が痛む。
9/16 日 42.0   土手、三ツ池公園
朝20km／夕方22km
 AM)2:06'21
PM)2:32'46
 昨日に続き、朝飯抜きで20kmはきつかった。午前も午後もゆっくりなのに汗だくだく。本格的な走り込みは終了し１週間の禁酒解禁！ビールうま！
9/17 月 15.0   土手
 PM)1:31'48
 秋田まで１週間を切ったので控え目JOG。さすがに疲労度満点でヨボヨボ。これで１00㎞走れるのかよ・・。３連休は１日２食で足りた。
9/18 火 0.0   rest
 疲労抜き。
9/19 水 0.0   rest
 韋駄天治療。
9/20 木 0.0   rest
 来客で走れず。。
9/21 金 8.0   土手
 1H
 たっぷり休んだはずなのに・・、走ると坐骨が凄く痛い！ピーンチ！
9/22 土 5.0   角館：武家屋敷jog
 36'20
 深夜3時半過ぎに車で自宅を出発。昼過ぎ秋田に着いて墓参りして受付け→JOG。坐骨痛は相変わらずで明日は完走できるか分からない・・。後夜祭は出ずに健康ランドで入浴＆食事した。大曲のビジネスホテル（4000円）に泊まる。
9/23 日 100.0   秋田100km
 9:52'37（手元時計）
 4時半スタート。入りの5㎞は24'15と好調だったがやはり20km以降坐骨の痛みで失速。。特に下りが1歩1歩激痛が響いて抜かれまくり。でも歯を食いしばってキロ６以内をキープ。80km過ぎに完走を確信できたのでキロ７に失速。でもラスト6㎞でサブテンできそうだったのでペースを上げた。今までの100㎞で一番つらくて苦しくて惨めなレースになった。
9/24 月 0.0   rest
 しばし、休養。腰と右ひざのダメージが大きい。筋肉痛は、ひどくない。
9/25 火 0.0   rest
9/26 水 0.0   rest
9/27 木 0.0   rest
 俺の送迎会。２次会で部長にフィリピンパブへ連れて行ってもらったものの終電を逃してしまい、会社に泊まるハメに…。最後の最後にやっちまったよ。
9/28 金 0.0   rest
 出向前最終日。引き継ぎでバタバタ。でも無事そつなく完結。さらば分倍河原！
9/29 土 14.0   土手
 計測なし
 やっぱり坐骨が痛い・・・。だめだこりゃ。
9/30 日 0.0   rest
 ドラクエ三昧。
走行距離 415.0  km