月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	15.0
7/02 月	10.0
7/03 火	0.0	rest
7/04 水	10.0
7/05 木	0.0	rest
7/06 金	0.0	rest		会社の飲み会。
7/07 土	0.0	rest
7/08 日	47.0	武蔵五日市トレイル37km＋夕方10km		雨のトレイル。思いっきり滑って尾てい骨を強打した！イデデ。
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	10.0	土手		大会前の調整JOG。足は軽いがお腹が重い。。
7/14 土	0.0
7/15 日	100.0	おんたけウルトラトレイル100km	11:02'11（51位）	アキレス腱断裂や６度の手術など、つらい時期を乗り越え２年９か月ぶりに大会復帰できました。
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	5.0	近所土手		始動。まだ筋肉痛。
7/19 木	12.0	近所土手	1時間6分くらい	午後、都市対抗野球の応援in東京ドーム。ホンダに3-0で勝利！勤務扱いなのにビールぐびぐび。うま〜。
7/20 金	0.0	rest		18:00から韋駄天治療。
7/21 土	21.0	皇居4周	25'14 - 23'37 - 23'15 - 21'47	これでも終盤は全力。故障明けで一番スピードだしたが呼吸より足（アキレス）が限界。アフターはあまり楽しめず・・。都市対抗負けた〜。
7/22 日	22.0	自宅⇔日産スタジアム	2時間30分	太ももに昨日のダメージもあり、やる気出ず。昼まで寝てた。
7/23 月	20.0	三ツ池公園クロカンなど	2時間3分	クロカンで心拍高めて追い込んだが、まだ太ももにダメージあるなあ。
7/24 火	11.0	近所土手	1時間5分	足が疲れているのでちょっとだけ疲労抜きJOG。のつもりが、抜かれたランナーをムキなって追ってしまい結局疲れた。。
7/25 水	20.0	近所土手	1時間57分	ゆっくり快調に走れた。夜でも蒸し暑い〜。けど、やや風ありで助かった。無給水で完走。
7/26 木	15.0	近所土手	1時間35分	明日を見据えて控え目に走ったが暑くてダメ…。休肝日にして早く寝ます。
7/27 金	57.0	奥武蔵試走（毛呂山総合公園スタート〜刈場坂）	6時間7分（朝7時スタート）	会社休みなので早朝から試走へ。ランナーとは2人しか出会わず。ハイドレ背負って走ったが殺人的暑さで給水が足りず焦った。コース変更箇所は、悪路で要注意。野菜直売所で野菜買って、蔵の湯に入って帰宅。
7/28 土	0.0	rest		さすがに疲労困憊。昼まで爆睡。
7/29 日	38.0	奥多摩トレイル	5時間10分	4時40分に起床して電車で山へGo！山はメチャクチャ涼しかった！！下界に戻りたくなかったので、ゆっくり時間をかけて。
7/30 月	0.0	rest		筋肉痛のため、お休み。代わりに、じっくりストレッチと腹筋した。
7/31 火	0.0	rest		疲労が回復してないので無理せず休養。ストレッチ、腹筋は継続。
走行距離	413.0  km