月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	2.0	深夜）近所2k	14'43	徹夜明け通算34時間勤務でヘロヘロ。19時から韋駄天。予想通りいびきをかいて爆睡であった。
7/02 木	4.0	夜練）4k		気力、体力を回復させるため、しばしシーズンオフ？
7/03 金	4.0	夜練）4k		22時半まで残業。
7/04 土	6.0	朝練）6k		４時起き。眠いし疲労感がひどい。膝の治療。
7/05 日	4.0	昼練）4k		マックさんの結婚パーティ出席（竹橋）
7/06 月	5.0	夜練）5k		業爆
7/07 火	15.0	夜練）15k	1:14'36	20時退社だったのでちょっと多めに走れた。
7/08 水	6.0	朝練）6k	34'15	23時過ぎなのにまだ会社・・。午前様帰宅確定。朝練しといてよかった。
7/09 木	12.0	夜練）12k	54'17	坐骨神経痛のせいかバランスが悪い。
7/10 金	10.0	朝練）10k（三ッ池公園）	50'51	膝、坐骨がまだ不調。夜、韋駄天。
7/11 土	61.0	一人奥武蔵道場61k（毛呂山総合公園⇔レース折り返し地点）	5:04'58	4時起床、6時半スタート。たくさんの緑に癒された。走後、外環道を通って柏へ直行。
7/12 日	20.0	午前練）三ッ池公園20k（クロカン10k）	1:33'39	朝は、ゆっくり起床。部分的にペースを上げての練習。PM2時から町田のサリー邸で飲み会。酔いつぶれて撃沈・・。
7/13 月	6.0	夜）6k	25'54	一日中体調不良。吐き気がして弁当残した。
7/14 火	18.0	朝練）10k 夜練）8k	朝）50'46 夜）42'00	なんとか回復。早朝でも汗だくになる季節だねぇ。
7/15 水	12.0	朝練）12k	1:01'29	代々木にて4人で飲み会。合宿などの話題。
7/16 木	5.0	夜練）5k	25'43	お仕事をじゃんじゃんバリバリがんばった。
7/17 金	10.0	朝練）10k	56'24	走りの調子が悪い。AM半休とって10:00から韋駄天。
7/18 土	65.0	トレセン回廊100周（650m×100）	5:34'56	3年9ヶ月ぶりのトレセン。AM10時半からドMな仲間とグルグル。アフターは信濃町の寿司屋でJack氏、走歯氏、はちお氏も合流。
7/19 日	20.0	午後）三ッ池公園JOG20k	1:56'33	昼12時まで爆睡。蒸し暑くてバテバテ。
7/20 月	46.0	一人奥武蔵道場45k（鎌北湖⇔刈場坂）ダウン1k	3:21'55	3時起床、5:15スタート。道場主と遭遇。蔵の湯は気持ちよかった。
7/21 火	4.0	夜）土手4k		雨の中走った。
7/22 水	4.0	夜）土手4k		連日の残業でへとへと。疲労が抜けない。
7/23 木	4.0	夜）土手4k		業爆。
7/24 金	4.0	夜）土手4k		業爆。
7/25 土	35.0	AM）皇居練35km		８時から猛暑の中、チームSAKURaの仲間と走った。だめだ、体が動かないし眠い・・。
7/26 日	10.0	夕方）10km（三ツ池公園）		昼までダウン。。外は暑くて夕方までずっと引きこもりん。体ガタガタ。
7/27 月	5.0	夜）土手5k	28'09	相変わらず仕事は忙しい。
7/28 火	12.0	夜）土手12k	1:01'53	22時に帰れたので久々に平日10kmオーバー。
7/29 水	3.0	夜）土手3k	16'23	激務で昼飯も食う暇がなかった。日付が変わるところでＲＵＮは、おしまい。
7/30 木	6.0	朝）6k（三ツ池公園往復）	32'57	今年一番暑い朝練だった。夜。韋駄天メンテ。
7/31 金	5.0	夜）土手5k	28'11	1週間、仕事でぐったり。。奥武蔵の調整どころではない。めずらしく涼しい夜だった。
走行距離	423.0  km