月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	23.0	夕方jog）近所23km	2:01'51	今日も11時過ぎまで寝てた。びわ湖マラソンTV観戦。知り合いが走っているのを見ると悔しさがわく。故障は、治っていないが激痛は消えたので徐々に練習再開。たった２時間で疲れ果てた。
3/02 月	30.0	朝練）10km 往復通勤ラン）4km 夜練）土手16km	朝練）1:00'45 夜練）1:27'58	5時起き。土手沿いは寒〜い!(>_<)夜は、強風も加わって修行僧のような心境で走り続けた。
3/03 火	17.0	朝練）12km 朝通勤ラン）2km 帰宅ラン）3km（郵便局経由）	朝練）1:10'00 帰宅は傘差しRUN	5時起き。コツコツ頑張るべし。 夜は、雨と雪で強烈に寒く練習なんて出来なかった。。
3/04 水	16.0	朝練）10km 往復通勤ラン）6km（川崎往復）	朝練）59'02	AM内田鍼、夜は韋駄天。集中治療日。地獄鍼を受けたのに帰り走れたのが奇跡。
3/05 木	16.0	往復通勤ラン）4km 夜）12kmJOG		鍼の打ち返しかマッサージの揉み返しで筋肉痛っぽい感触。気持ちよく走れなかった。
3/06 金	22.0	AM4km、 PM6km、夜12km	12km）1:20'04	AM休暇。PM川崎で技術発表会。雨の中、傘ラン。
3/07 土	22.0	日産スタジアム往復など）22km	2:18'16	昼まで爆睡。夕方走る。膝痛、坐骨痛ありあり。
3/08 日	10.0	買い物ラン）10km	1:01'46	今日も昼まで爆睡コース。名古屋女子TV感染。TVゲーム（将棋）にはまる。膝痛い！
3/09 月	14.0	往復通勤ラン）4km 夜jog）10km	10kkm）56'17	日中、膝の調子がいいなと夜走ったらやっぱり痛みが出た・・。やっぱり抑えよう。
3/10 火	4.0	往復通勤ラン）4km		走りたいけど我慢。お腹に贅肉がついてきて呼吸が苦しい・・。
3/11 水	5.0	往復通勤ラン）5km	朝2km、夜3km	19：00から韋駄天治療。H先生のゴット鍼が効いた。
3/12 木	10.0	往復通勤ラン）10km	朝2km、夜7km	夜、調子が良かったので職場から根岸まで走る。ジーパンのまま。
3/13 金	16.0	買い物ラン）12km 夜jog）4km		帰休日。思いっきり走れないのでつまらん。
3/14 土	47.0	小田原→芦ノ湖→熱海）47km	箱根駅伝5区は寒い！	AM雨。久々の旅ラン。膝が心配だったがなんとか持ちこたえた。
3/15 日	50.0	熱海→真鶴→小田原→茅ヶ崎	茅ケ崎駅前でアフター	旅ラン2日目。股ズレ発生で苦しい走りであった。ゴールはスーパー銭湯。
3/16 月	4.0	往復通勤ラン）4km		土日の疲労ぬき。
3/17 火	4.0	往復通勤ラン）4km		お仕事に励む。
3/18 水	31.0	往復通勤ラン）4km 夜jog）27km		定時退社日だったのでたっぷり走れた。こうなったら故障は走りながら治す！
3/19 木	23.0	移動ラン）16km 帰宅後）7km		帰休日。ネットで見つけた整体へ行ってみた。怪しい施術だったが膝や坐骨の痛みが驚くほどとれた・・ような気がした。また通ってみることに。
3/20 金	19.0	多摩湖駅伝6km 駅まで往復5km、アップ5km、ダウン3km	3区）21'06（キロ3分半） チーム7位	アップ中は雨でうんざり・・。故障中だしスピード練習をしていないので散々な結果であった。二人に越され一人追い抜いた。まあ襷はつなげたし青空アフターが良かったからOK牧場。所属していた神宮ACもこれで引退です。
3/21 土	69.0	移動ラン8km（家→小杉、瑞江→hide邸） LSD）61km	61km）約6時間10分	PM2時半スタートで小松菜ランナーのヒデとその従兄妹♀とLSD。江戸川区から荒川に出て、葛西臨海公園やディズニーランド周辺を巡った。ずっとキロ６だったがラスト数キロになってキロ4を切ってhideとバトルした。21時半ゴール。かなり疲れた。。
3/22 日	12.0	神保町→有楽町→銀座（→新橋→田町から電車で帰宅）9km 川崎→家3km	にわか雨	昨夜はhideの家に泊まって、朝から東京マラソンの応援。強風でみんな大変そうだった。高岡選手が目の前でリタイアした。ユリカモメさん、こんにちわ。
3/23 月	14.0	往復通勤ラン）4km 夜練）10km	10km）51'46	だんだん調子よくスピードを出せるようになってきた。やや膝が痛いけどかなり回復傾向。気にせず走っていればそのうち治るかな？
3/24 火	4.0	往復通勤ラン）4km		仕事に励む。たまには休養も必要。
3/25 水	14.0	朝通勤ラン）2km 帰宅ラン）12km	帰宅ラン）1:11'18	整体にいった。あまり調子よくならんなぁ。
3/26 木	15.0	朝練）10km 通勤ラン）朝2km、夜3km	朝練）54'39	久々の朝練。こういう時に限って雪！吹雪みたいになってツラかった。。夜は韋駄天。
3/27 金	30.0	往復通勤ラン）6km 夜練）24km	夜練）2:07'36	川崎でお仕事。定時に終わったのでたっぷり走れた。けど、苦しい走り。
3/28 土	50.0	午後）LSD50km	4:51'27	am11時まで爆睡。午後２時過ぎから三ツ池公園→多摩川。桜はまだ満開じゃないな。帰りは暗くなってしまった・・。
3/29 日	47.0	午後）LSD47km	4:52'40	今日も睡眠9時間以上！多摩川、砧公園、駒沢公園などを走り回った。桜はあんまり咲いていないけど宴会だらけでウザい･･･。終盤はやる気もなくなりへろへろ。
3/30 月	22.0	往復通勤ラン）4km 夜練）18km	夜）1:33'55 向かい風つよし！	土日たっぷり寝たせいか体調がいい。久々に練習したって感じ。
3/31 火	4.0	往復通勤ラン）4km チャリンコ24km	ケツが痛い	今日で今の職場は最後。４年間も働いた場所を離れるのは、むなしいな。。定時後、即帰宅して整体にチャリでいったが思っていたより遠かった！往復24ｋｍ。走ったほうが楽じゃ。帰宅後、走る予定だったが疲れて中止。
走行距離	664.0  km