月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	午後）10k（三ッ池公園）	55'18	昼まで寝て仕事の疲れを取る。体がダルく走る気力がない。明日はどうなることやら。
8/02 日	77.0	奥武蔵ウルトラ77k	5:54'43（総合9位、年代別5位、団体戦優勝！）	4時起床、7時スタート。7回目の出場で初めての雨。走りやすかった。前半抑えたので撃沈しないで走れた。調整不足のわりには満足の結果。チーム内4位。
8/03 月	2.0	帰宅ラン2k（会社→浜松町）		超仕事人間。午前様帰宅。
8/04 火	4.0	夜）土手4k	25'51	19時から韋駄天。会社からの脱出に手間取り15分遅刻。両足親指の爪がはがれて痛い。
8/05 水	4.0	朝）土手4k	28'38	レース3日後にして筋肉痛が一番つらいって？オヤジどころじゃなく老人か・・。深夜0時15分まで仕事。
8/06 木	5.0	帰宅ラン）5.6k（会社→品川駅）		相変わらず仕事漬け。めずらしく走る気力が湧いたので品川まで走ってみた。深夜なのに汗だく。ちょうど0時に品川駅到着。
8/07 金	2.0	帰宅ラン）会社⇒浜松町		毎日忙しい。どこを走ったか記憶があいまい。
8/08 土	20.0	帰宅ラン）会社⇒自宅（国道1号経由）20k	1:58'32	数年ぶりの休日出勤。夜は、東京湾の花火大会だというのに、、21時まで仕事しててむなしかった。うさばらしにロング帰宅ラン。
8/09 日	30.0	丹沢トレイル 【大倉→塔ノ岳→三ノ岳→ヤビツ峠→蓑毛(みのげ)→蓑毛越→往復（迷走）→国道246→鶴巻温泉】	4:52'55	渋沢に集合しアン某頭氏と9時スタート。初めて丹沢を走ったがかなり険しく、ほとんど歩き。。トレイルというより登山だった。湿度が高く全身ぐっしゃり汗だくだよ〜！寝不足で疲労度がUPした・・。距離はだいたい。
8/10 月	5.0	帰宅ラン（会社⇒浜松町2k、川崎⇒自宅3k）		今日も午前様帰宅。やれやれ。
8/11 火	3.0	帰宅ラン）会社⇒浜松町		日々遅くまで残業さ。
8/12 水	3.0	帰宅ラン）川崎⇒自宅		早く会社をあがって帰省したかったのに,,,23:45まで残業。ぐったりしつつも荷物を用意し深夜2時車で秋田へ。
8/13 木	5.0	那須高原ＳＡの公園でＪＯＧ（約5km）	31’25	恐ろしいほどの渋滞に巻き込まれ、眠気と仕事疲れに必死に耐えた。秋田は雨らしいので途中のパーキングで走っておく。夕方、お墓参り。
8/14 金	6.0	午後）北欧の杜公園）6k	33'12	秋田100kmの番組制作でＡＢＳ秋田放送の取材を受けた。夜は地元の祭りに行って家で甥たちと花火。
8/15 土	11.0	ＡＭ）北欧の杜公園11k	1:06'05	地元の走友である野呂君（昨年の秋田100km優勝者）と彼の家で飲んだ。甥っ子たちを連れて。夜は、実家でＢＢＱ。くたくた。
8/16 日	23.0	ＡＭ）北欧の杜公園6k×2（往復）＋公園内8k 夕方）実家近所3kmちょい	AM）1:49'17 夕方）22分	さすがの秋田も日中は、暑い。朝晩は20度くらいで過ごしやすいんだがね。甥っ子たちの相手も今日でやっとおしまい。ふぅ、やれやれ。21時に横浜に向けて車で出発。
8/17 月	20.0	午後）三ッ池公園20ｋｍ 自転車）自宅⇔韋駄天21km×2＝42km	1:44'11	ひどい渋滞に巻き込まれながら明け方帰京。12時間くらいかかった。横浜も暑いのう。炎天下、放置していた野菜の収穫。自動水撒き機は、役に立ったみたい。19時から韋駄天。チャリで往復。片道約1時間。
8/18 火	20.0	帰宅ラン）20k		今日から帰宅ラン開始。虎ノ門→鶴見。
8/19 水	20.0	帰宅ラン）20k	1:49'49	だるい。深夜帰宅。
8/20 木	20.0	帰宅ラン）20k	1:42'48	やや調子いい。道路の清掃車と競走。深夜帰宅。
8/21 金	20.0	帰宅ラン）20k	1:57'25	深夜1:50帰宅・・・。そのあと世界陸上をみた。
8/22 土	32.0	夕方）三ッ池公園15k 夜）土手17k	夕方15k）1:27'14 夜17k）1:14'20	ＰＭ２時まで爆睡。日中は暑すぎてダメ。近所でやった花火大会を見た後はしった。
8/23 日	20.0	鶴見、川崎、綱島など	2:03'24	走りの調子がわるい。期日前投票に走っていった。ドラクエ三昧。
8/24 月	20.0	帰宅ラン）20k	1:37'20	２１時前に会社を出れた！いつになく涼しくて走りもルンルン♪
8/25 火	20.0	帰宅ラン）20k	1:52'18	１時帰宅。
8/26 水	20.0	帰宅ラン）20k	1:46'53	１時帰宅。
8/27 木	5.0	帰宅ラン）5k（会社→品川）	31'46	とうとう妥協してしまった。。明日の徹夜勤務に備えて。
8/28 金	6.0	帰宅ラン）3k×2（川崎→自宅）		徹夜勤務の予定だったが、突然免除された！ふぅ。日付が変わった前日の帰宅ランと本日の帰宅ラン。
8/29 土	4.0	夕方）土手4k	27'15	睡眠不足と疲労で午後２時まで爆睡。。その後も走る気力湧かずドラクエに夢中になる。
8/30 日	58.0	武蔵五日市ロード）58k（片道29k折り返し）	5:01'13（往路2:39'49復路2:21'23）	5時半起床。8:10スタート。まつごろうさんと一緒に走った。涼しい気候だったが膝とアキレス腱が痛ーい！
8/31 月	5.0	帰宅ラン＋2k）川崎→土手1k×２		深夜０時帰宅。なんとか月間500km。
走行距離	500.0  km