月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	32.0	朝練）6k＋α 往復通勤ラン）6k 帰宅後）20k	朝練）40分 帰宅後）1:40'22（�`5'01）	土日たくさん走ったので控えめにしよ・・と朝は思ったのだが、帰宅後はなぜか快調に走れてしまった。足の痛みも減ったかな？
6/02 火	12.0	朝練）12k	1:06'42（�`5'34）	秋田の友人（昨年の秋田100k王者）が出張で東京にきたので仲間を集めて新宿で飲んだ。彼は元日清食品だし、マイミクの市川良子さんも参加してくれたので実業団ネタで盛り上がった。
6/03 水	10.0	朝練）10k	58'30（�`5'51）	心身共にすっきりせず積極的休養日。ビッグサイトで展示会見学。
6/04 木	20.0	朝練）14k 往復通勤ラン）6k	朝練）1:06'24（�`4'45）	18時半から韋駄天。Ｓ＆Ｂの国近と上野がいた。ワシもあんな細い足になりたい。。
6/05 金	20.0	朝練）20k	1:52'05（�`5'36）	会社お休みの日。5時起床。走り終わる頃、雨が降ってきた。日中ずっと雨だったので昼寝したり買い物したり。
6/06 土	38.0	午後練）三ッ池公園38k	午後練）3:03'28（�`4'50）	昼まで雨でやる気なしお。40kmを超えないように。小雨のクロカンを黙々とアローン練習。18時から真美ちゃんの48時間走世界新記録祝勝会＠外苑。
6/07 日	42.0	午前練）三ッ池公園30k 昼練）鶴見川土手12k	午前練）2:34'11（�`5'08） 昼練）56'58（�`4'45）	眠くて早朝に起きれず8時起床。朝から暑い！走り足らんけど疲労を考えたら十分か。午後は、道場主の結婚パーティ＠池袋。二次会まで行ったらたくさんお金が飛んでいった。。（泣）
6/08 月	32.0	朝練）12k（小雨） 帰宅ラン）3k 帰宅後）17k	朝練）1:11'08（�`5'56） 帰宅後）1:21'05（�`4'46）	股関節の動きが鈍い。疲れているみたいだ。練習量を落とすべきかストイックにいくべきか悩む。夕方から涼しくて快適に走れた。
6/09 火	33.0	朝練）12k 往復通勤ラン）6k 帰宅後）15k	朝練）1:05'08（�`5'26） 帰宅後）1:18'47（�`5'15）	ストレッチを入念にやり始めたら、いいリズムで走れる。あまり疲れを感じない。無駄な重り（脂肪）もジワジワ取れてきた。
6/10 水	22.0	朝練）6k 往復通勤ラン）6k 帰宅後）10k	朝練）34'05（�`5'41） 帰宅後）55'17（�`5'32）	やっぱり今日、明日は距離を落とそう。通勤ラン後の汗処理がたいへんだ！帰ったらスーパー銭湯に行こうかな。
6/11 木	10.0	朝練）10k	朝練）55'15（�`5'32）	夜は走れないので朝走った。雨のRUNもなかなか。。だけどやっぱり体は疲れてるな。不整脈で走行中に胸が苦しい。午後、本社（浜松町）で移籍面談。夜は元野球部の先輩と川崎でサシ飲み。
6/12 金	15.0	帰宅ラン）3k 帰宅後）12k		疲労たっぷり。気分も乗らず積極的休養日。合宿もあるしね。
6/13 土	43.0	富士見高原合宿 午前）信玄棒道 約16k 午後）高地クロカンなど27k	午前）1:24'48 午後）クロカン10km（1km×10）45'33（�`4'33）	CP君とイキさんファミリーで合宿。車の中での朝飯と昼のお菓子だけで乗り切ったが午後はやっぱりバテバテ。。久々の「鹿の湯」はいいね。18時半夕食→いつもは帰宅して走ってる時間だよ。夜は、皆でかなえちゃんの遊び相手をしながらビール、チュウハイ、ワインを飲んだ。12時前に就寝。
6/14 日	40.0	朝練）14k（土トラック12k＋宿往復） 午前練）2回に分けてクロカン26k（1km×26周）	朝練）1:20'08（�`5'43） 午前練）total 2:07'37（�`4'55） 【Qちゃんと12km56'14（�`4'41）】	5時起き。飲酒翌日にしては目覚めよし。大自然の朝は、気持ちいい！クロカンでは、�`4'40くらいで1時間、Qちゃんのペーサーをやった。帰りは、15時前に高速に乗ったのに渋滞がひど過ぎて参った。。カレーを送ってガソリン入れて20時半帰宅。
6/15 月	18.0	往復通勤ラン）6k 帰宅後）12k	帰宅後）1:06'31（�`5'33）	たっぷり寝たはずなのに眠さに負けて朝練中止。夕方は、スコールにやられた。新鶴見橋でクレヨン氏と遭遇。
6/16 火	16.0	朝練）10k 往復通勤ラン）6k	朝練）1:01'27（�`6'09）	疲労がピーク。夜は、買い物をしたりおとなしく過ごそう。青○でスーツを2着買った。Yシャツなども含め7万円の出費！(>_<)イタタ　帰宅時には大雨。
6/17 水	19.0	往復通勤ラン）6k 午後）13km（銭湯⇔皇居2周）	皇居2周）23'03-21'45（�`4'29）	午後半休して順大病院へ。診察待ちの間、江戸遊に荷物を置いて皇居を走る。暑くて疲労満点で足も動かん。。帰宅後、イオンで1年ぶりくらいにパンツをまとめ買い。
6/18 木	16.0	朝練）10k 朝通勤ラン）6k	朝練）1:01'53（�`6'11）	昨日治療したアキレス腱が痛い･･･。今夜は韋駄天。
6/19 金	20.0	朝練）8k 帰宅後）12k		新しい仕事で西新橋へ。スーツは慣れないねぇ。
6/20 土	25.0	朝練）芝15k 午前練）芝10k		４時起き。涼しい環境で走れた。温泉も気持ちよかった。
6/21 日	10.0	午後）土手10km	55'54	午前中は、雨だったので爆睡。疲労抜きのためにちょっとJOGしただけ。
6/22 月	10.0	夜練）土手10.4k	46'40	特許庁勤務開始。ちょっとスピードを出してみるが�`4でもキツい･･。心肺機能が相当衰えてるわ。サロマやばし！
6/23 火	11.0	夜練）土手11k	45'01	昨日に続き6kmくらいをハイペースで。昨日より速くなったが坐骨神経痛と膝痛のせいでフォームがばらばら。心肺がつらくてレースが不安になる。
6/24 水	14.0	夜練）土手14k	1:03'53	朝は雨で駅までバス。夜はＪＯＧからビルドアップ。ぼちぼちスピードにも慣れてきたかな。ＡＭ特許庁→ＰＭ川崎。
6/25 木	12.0	朝練）12k（三ッ池公園）	57'06	スピードを出そうとするとバネを使って上に飛び上がってしまう。もっと疲労を抜かないといかんな。夜、韋駄天。虎ノ門からだと近い。
6/26 金	6.0	朝練）6k	34'40	21時半まで残業。。レース2日前なのに休養できん！
6/27 土	5.0	朝練）土手5k		昼の飛行機で女満別へ。すぐ前日受付。宿に戻ったら夕飯は豪華なカニ料理だった・・。レース前にこんなにいらん。21時ごろ就寝
6/28 日	100.0	サロマ湖100km	7:58'40	60kmで撃沈。やっぱり足ができていなかった。ずっと曇りで、ひんやりした絶好の天候を活かせなかったことが悔やまれる。
6/29 月	2.0	女満別空港近く2k	19'02	観光。網走監獄、羅臼。
6/30 火	1.0	特許庁階段走1k（地下3F〜地上17往復）	8'17	朝は雨。業爆。徹夜。。
走行距離	654.0  km