月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	6.0	移動ラン）6k		朝イチで免許の更新。そして帰宅後から夜までずーっと引きこもって将棋。故障中だからしょうがないが天気がいいのにもったいない…。
5/02 土	6.0	那須・沼ツ原湿原トレイル走）約6k	38'35（R策と一緒にほぼ全力走・・）	4時起きで観光も兼ねて黒磯のF整形外科病院（アスリートご用達）に行った。レントゲン撮ったら下腿に疲労骨折の痕があった。。この膝の膨らみは膝蓋下脂肪体炎みたい。（汗）行き当たりばったりで渓流釣堀、バーべQ、トレイル、温泉などを堪能。高速の渋滞は行きはひどかったが帰りはスイスイ。R策邸にお泊りして夜1時過ぎまで飲む。注射直後から膝イテ〜なぁ。。凹。
5/03 日	3.0	夜jog）土手3k	20'30	膝が悪化してて凹む。。午後から、R策達と「みなとみらい観光」。夜は中華街。GWはみんな県外に流出していると思ったら大間違い！人がメチャクチャ多過ぎ！
5/04 月	34.0	午後練）34k（自宅→三ッ池公園→日産スタジアム→自宅）	1:44'12	膝の痛みはなぜか消えてきた。やはりあの注射の威力はすごいな。実験も兼ね捨て身でR策とバトル。練習不足のためMaxスピードは劣るがスタミナは負けなかった。夜は、アン坊主さんと合流し銀座「むぎたん」でモツ鍋宴会！福岡人のフッキーもうなるほどマイウー。「塩味」がおススメです。
5/05 火	38.0	朝練）38km（自宅→多摩川→二子玉→三ッ池公園→自宅）	3:19'26	またまたR策を引き連れ遠征ラン。（いじめRUN？）雨が降りそうだったので朝食抜きで7時半スタート。途中おむすび1個だけ食べてよくこれだけ走れたもんだ。帰宅後、300m先のスーパー銭湯2時間コース。午後はベーグルを作って食べた。膝の痛みはほぼない。が、古傷の坐骨神経痛が気になる。
5/06 水	13.0	午前練）土手13k	1:20'45	筋肉痛なのでキロ７分からB-up走。キロ4くらいまで調子が上がってきたが正午に雨が降ってきたので無理せず強制終了。あとはずーっと雨。午後また将棋にはまる（笑）。18:30から韋駄天。膝はOK。
5/07 木	24.0	帰宅ラン）3k 夜練）土手21k	21km/1:34'23 腹筋・スクワット	夜練は霧雨で気持ちよかったが最後はズブ濡れ。16kmほど追い込みました。帰宅時、会社の隣のヨドバシで新しい将棋ゲーム（PS2用）を買ってしまった。女流棋士に１回も勝てん…。(T_T)
5/08 金	20.0	帰宅ラン）3k 夕練）17k	夕方）1:34'36	朝からまた雨。夕方、端から端まである綺麗な虹が見れた。多くの人が携帯で写真撮ってた。が！その直後に土砂降り・・。またズブ濡れRUN。
5/09 土	49.0	多摩川ラン）鶴見⇔稲田堤往復44k	Total）4:27'07	9時前スタート。暑い1日。水分をたくさん取った。走後、近くのスーパー銭湯（サウナ入らず）。今度「ハマ熱波」を体験してみたい。18時から千駄ヶ谷のイタ飯屋で真美ちゃんのフランス48時間走壮行会。男２女７。
5/10 日	50.0	昼練）30k（三ッ池公園クロカンなど） 夕練）20k（クロカンなど）	昼練）2:41'50 夕練）1:49'28	今日も暑く一度に長い距離は無理と判断→2部練。ちょうど野辺山対策としてクロカンの起伏ばっかり走っていたが日陰が多くGood。多摩川だと死んでたな・・。
5/11 月	6.0	往復通勤ラン）6kのみ		土日たくさん走ったので積極的休養日。帰宅後、野菜の苗を購入。
5/12 火	16.0	往復通勤ラン）6k 夜練）10k	夜練）58'14	膝とアキレス腱がちと痛む。今日も家庭菜園作り。
5/13 水	16.0	往復通勤ラン）6k 夜練）10k	夜練）52'28	懲りずに野菜作り。中腰作業は腰にくる・・。
5/14 木	18.0	朝練）11k 往復通勤ラン）6k＋1k（四ッ谷→四ッ谷3丁目）	朝練）1:03'20	19時から韋駄天でレース前メンテ。いつになく強烈に揉み解してもらった。
5/15 金	6.0	往復通勤ラン）6k		レース前なので体力温存。
5/16 土	6.0	朝練）土手6.5km	36'13（キロ5'34）	6時半には自宅を出るので5時起きで走る。調布で友人3人を拾い野辺山へGO！現地は雨でとても寒かった。。宿の清泉寮でバイキング（夕飯18時）、温泉を満喫。全てが順調な流れで20時過ぎ就寝。
5/17 日	100.0	野辺山高原100km	8:42'38（5位入賞） キロ5'14	深夜1:40起床。朝食は前日買ったコンビニおにぎりなど。朝から晩まで雨・・・。1900mまで登る険しいコースと暴風雨には参った。優勝したのはハセツネ王者の相馬選手。7時間41分の大会新は凄すぎ！帰りは、清里で中華を食べて22時半帰宅。早起き、疲労などですぐ寝た・・。
5/18 月	5.0	夕練）土手5k	47'45（キロ9'33）	筋肉痛が激しいので通勤はチャリ。歩くようなスピードでしか走れない。。両太もも、腹筋以外になぜか肩が筋肉痛。
5/19 火	14.0	帰宅後）土手14k	涼しい気候 1:51'43（キロ7'59）	今日も妥協してチャリ通勤。やっとキロ8分。まだまだ筋肉痛がつらい・・。
5/20 水	11.0	往復通勤ラン）6k 御茶ノ水周辺）5k	日中、暑い！	朝たった3km走っただけで汗だく。。真夏はチャリ通だな。会社を午後半休して順大病院で注射。助手がトロくてイラついた。診察後、ちょろっとJOGって銭湯（江戸遊）でひとっ風呂あびる。そのあと川崎で会社の飲み会に参加。
5/21 木	20.0	往復通勤ラン）6k 自宅⇔川崎往復6k 夕方）土手8.2k	夕方8k）42'12 （キロ5'09）	残業時間を減らすため16:15退社。やっとキロ5分まで回復してきた。が、まだ筋肉痛はある。しぶといな。19時から韋駄天。
5/22 金	20.0	往復通勤ラン）6k 夜練）14k	夜練）1:17'44（キロ5'33）	久々に19時半まで残業した。
5/23 土	51.0	朝練）三ッ池公園クロカン21k 午後練）30k（三ッ池公園クロカン2.5k×10周など）	朝練）1:59'25（キロ5'41） 午後練）2:24'49（キロ4'50）	サロマに向けてトレーニング開始。今後1ヶ月の目標として�@1回に走る距離は40km以内で我慢する。�A土日は2部練で距離を稼ぐ。（20km×2回とか）�B朝練を続ける 朝練は6:30スタート。9時から朝食を食べてしばらくのんびり。午後2時頃から本練開始。キツいアップダウンで８周追い込む。朝食だけだったので終盤はヘロヘロになって帰宅。すぐコンビニおにぎりとか蕎麦とか食った。今年一番のハンガーノックで疲れ果てたよ。。
5/24 日	25.0	午後練）三ッ池公園25k	午後練）2:27'37（キロ5'54）	昼過ぎまでずっと雨。。家に引きこもって将棋ゲームに熱中。270手以上の熱戦に勝利し午後2時頃走りに出る。出だし小雨だったがすぐやんだ。昨日の疲れとガス欠症状が出て我慢のLSD。目標30kmだったがそこまで無理する必要がないと判断。真美ちゃんがフランスの48時間走で385km走り世界新記録達成！素晴らすぃ！師匠も402km走って準優勝。
5/25 月	40.0	朝練）三ッ池公園15k 往復通勤ラン）6k 夕練）三ッ池公園20.6k	朝練）1:22'47（キロ5'36） 夕練）1:43'51（キロ5'02）	5時半起床。かなり涼しかったせいもあり数ヶ月ぶりに朝練でこんなに走れた。今後、朝練重視で腹筋も欠かさず体脂肪を燃焼させる！夕練は、いつになくパワーがみなぎった。
5/26 火	30.0	朝練）三ッ池公園14km 往復通勤ラン）6k 夕方）10k	朝練）1:18'10（キロ5'35） 夕方）57'43（キロ5'46）	さすがに疲れが出てきた。膝とアキレス腱が痛い。帰宅後の練習は早めに切り上げ近くのスーパー銭湯でサウナる。気分がイライラ落ち着かない。
5/27 水	33.0	朝練）14k 往復通勤ラン）6k 夜練）13k	朝練）1:11'13（キロ5'05） 夜練）1:19'32（キロ6'07）	5時起床。昨夜の練習を抑えたので朝練は、やや快調。家まで残り1.5kmあたりで追い抜いたランパンランナー（推定40代）が自分の後ろについてきたのでジワっとペースUPするが離れない・・。向こうはゼェゼェ言って追ってくる。やがて２人でキロ４を切るまで上がり明らかにバトルな状態！いい刺激になった。向こうは橋ですぐ折り返してしまったが、挨拶くらいすれば良かったな。最近プランターで育て始めたナスを１つ収穫。夜は色んなストレスや疲労でやる気のないJOG・・。
5/28 木	15.0	朝練）12k雨中ラン 朝通勤ラン）傘差し3k	朝練）1:12'38（キロ6'03）	朝、家を出たとたんにポツポツ雨が降ってきた・・。せっかく早起きしたので渋々JOGる。ホントは3kmでやめたかった。足の調子も良くないので夜は走らず。スーパー銭湯でサウナって家でビール＆焼酎グビグビ。寝ようとしたらポツポツ音がするので音源を探してみると窓際で雨漏りがしてた…。バケツを置く。やはり中古物件はイカンなあ。
5/29 金	8.0	朝練）6k 朝通勤ラン）傘差し2k（1k歩き）	朝練）33'51（キロ5'39）	5時に起きたらやっぱり雨・・。やる気なくして二度寝。結局、土砂降りの中を走った。夜、韋駄天メンテ。
5/30 土	51.0	昼練）30k 午後練）21k	昼練）2:33'35（�`5'07） 午後練）1:46'13（�`5'03）	早朝は、雨だったので2度寝・・。起きたら10時だった。メシ抜きで30km走ってシャワー、洗濯、メシ、休憩。そして午後練。昨日足を休めたので無難に二部練消化。
5/31 日	61.0	武蔵五日市ロード）58k（片道29k折り返し）	2:37'42-2:24'33【5:02'16】（�`5'13）	アン坊主さんと8時半に武蔵五日市駅をスタート。ハイドレ背負って29km先にある「都民の森」まで。ラスト2.5kmは野辺山の馬越峠並みの激坂にうんざり･･･。でも全体的には絶好のコースでした！いつものパターンで昭島の銭湯→立川で打ち上げ飲み会。
走行距離	795.0  km