月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	9.0	往復通勤ラン）6k＋3k		夜、韋駄天。O先生・・手加減がイマイチやなぁ。帰りは大雨でバス帰宅。
4/02 木	30.0	往復通勤ラン）6k 帰宅後）24k	帰宅後24k）2:08'17[キロ5'21]	仕事がないので毎日定時退社。。昨日の揉み返しのせいか不調。膝も痛い。
4/03 金	30.0	往復通勤ラン）6k 帰宅後）24k	帰宅後24k）1:58'30[キロ4'56]	昨日よりは調子よく走れた。
4/04 土	10.0	午後）花見jog10k	1:06'10	レース前日なので距離は落とす。花見宴会はうんざりするね。午後ゆっくりスーパー銭湯。連日の30kでちょい疲労してる。
4/05 日	52.0	鶴沼ウルトラ52km	3:49'09（5位）	序盤先頭を引っ張るが無残な結果に終わった・・。やはり高速での練習不足と膝痛の影響が出た。アフターは2位のカズさんとじっくり語って早めに退散。
4/06 月	18.0	往復通勤ラン）6k 帰宅後）12k	帰宅後12k）1:22'23[キロ6'52]	昨日のダメージあり。。やる気もなし。。時間潰しに走っただけ。
4/07 火	24.0	往復通勤ラン）6k 帰宅後）18k	帰宅後18k）1:47'41[キロ5'59]	昨日より走れたがやっぱり膝が痛む・・。たまらず順大病院の予約を入れた。
4/08 水	40.0	自宅⇔川崎駅往復6k 御茶ノ水→四ツ谷5k、皇居4周他29k	皇居の桜吹雪で窒息しかけた 皇居4周）25'19-23'22-22'13-21'11	有休を使って順大病院で診察。膝にブスリ注射。診察が終わって夜の韋駄天の時間まで皇居などを走った。でもまた痛くなって凹む・・。やぱりH先生のゴットハンドはいいね。
4/09 木	3.0	朝通勤ラン）3k	飲み会	積極的休養日。会社が終わって４V嬢とサシ飲み。酔っ払ったので帰りは歩いた。
4/10 金	15.0	朝通勤ラン）3k 帰宅ラン）12k	治療 帰宅ラン）1:23'16[キロ6'56]	膝が痛いので宮崎台の整体に行った。一気に痛みが取れるから不思議だ。悪化しないよう慎重に帰宅ラン。
4/11 土	57.0	多摩川ラン）鶴見⇔府中往復57k	5:51'23[キロ6'10] （Tシャツ＋短パン＋帽子）	10時半ころからのんびり一人旅。膝の調子を見ながらゆっくり。結構走れたがちょっと距離が多かったと後悔。折り返しのコンビニで爆弾おにぎり１個。気温25度と暑かった。
4/12 日	57.0	りんりんロード他53k 駅往復）4k	土浦駅→りんりん→不動峠→筑波山→りんりん→土浦駅）5時間12分くらい[キロ5'53] （ロンT＋短パン＋帽子）	5時起床。8時過ぎスタート。アン坊主さんと2人でハイドレ背負って。不動峠でマック夫婦と遭遇。二人とも調子良さそう。15時に終わってすぐスパ銭いって柏で焼肉たべた。高級？だったので１人7500円！
4/13 月	20.0	往復通勤ラン）6k 帰宅後）14k	帰宅後14k）1:14'19[キロ5'19]	朝、膝が痛かったが午後は調子よかった。でも距離は抑えてスーパー銭湯でサウナ減量。
4/14 火	10.0	朝練）7k 朝通勤ラン）3k	朝練7k）44'17[キロ6'20]	午後から雨らしいので久々に朝練をした。膝が痛くてアカン・・。
4/15 水	15.0	朝通勤ラン）3k 帰宅ラン）12k		整体に行ったが痛みは改善されなかった・・。しくしく。
4/16 木	18.0	往復通勤ラン）6k 帰宅後）12k		健康診断で初バリウム。通勤ランでは膝がとても痛かったが、帰宅後に所用で走ったら痛みが消えた。なんで？
4/17 金	6.0	往復通勤ラン）6k		突然、息がしにくくなるほど背中が痛くなった。昨日のバリウム検査で変な体勢にさせられたからだ・・。練習どころではないので夜７時には布団に入っておとなしくしていた。しょんぼり。
4/18 土	38.0	移動ラン）8k 森林公園）クロカン等30k	クロカン）5.5k×4周 31'37-27'33-25'55-29'46	電車で２時間かけて初めての森林公園へ行った。膝が痛いのでクロカンを求めて。コースが分かりにくく、背筋痛、暑さも加わってたっぷり走りこめなかったがCP君、Oリーブ、稲ゴンと楽しんできた。帰りは稲ごんベンツで車中宴会しながら、光が丘のお風呂の王様へ。風呂上りに１次会。２次会は、北池袋の「サンキューらーめん」。ネコちゃんママこんにちわ。３次会は、CP君に拉致され上板橋へ。TopGear白方君と合流し色々盛り上がった。日本酒飲んだけど帰宅ラン出来たからまだ正常。25時半帰宅。
4/19 日	31.0	家→二子玉川（瀬田温泉）20k パラカップ練習会）多摩川8k 帰宅ラン）3k（川崎から）	20k）2:01'43 練習会）48'20	午前中走ろうと思っていたが昨夜の影響で10時くらいまで爆睡。。昼の日差しが厳しい中、リュックを背負って二子玉まで走る。白方君に頼まれ練習会のお手伝い（コーチ？）をしたが、ただ皆について走っただけ？ご褒美は、2300円する温泉（山河の湯）に無料で入れたこと。でも、ゆっくりする間もなくサッと入浴して今度はチームSakuraの飲み会in歌舞伎町（30分遅刻）。あさって誕生日ということで皆からケーキや色紙のサプライズ的プレゼントをもらった。感激〜♪。そして、またまたCP・４V夫妻と白方君が合流。また昨日と同じ展開やん・・。24時半帰宅。
4/20 月	15.0	朝通勤ラン）3k 帰宅ラン）12k	帰宅ラン）1:14'47[キロ6'14]	退社後、整体にいった。前回と違い今日はバッチリ効いた。帰りは慎重に。
4/21 火	15.0	朝練）12k 朝通勤ラン）3k	朝練）1:06'31[キロ5'33]	夜は雨が降りそうなので久々に朝練。故障中だとこういう理由がないと早起きできないよなあ。。
4/22 水	14.0	朝練）土手8km 往復通勤ラン）6k	朝練）52'53	膝が痛くて朝10kmも走れん。。PM半休して順大病院（膝に注射）→献血in有楽町。合計４発刺された。。
4/23 木	6.0	往復通勤ラン）6k		夜、韋駄天。H先生。今後のことを考え富士五湖100km棄権を決意する。今まで富士五湖の為に多少無理してきたが、もう無茶走りはしない。
4/24 金	3.0	朝練）土手3km		スーツ出社。午後、（本社）（総務）の先輩に転籍について相談にいく。親身に語ってくれるいい先輩だが甘くない現実を聞かされた・・。15時から内田鍼で緊急治療。カレー君とばったり。夜はJアスリーツ設立総会in渋谷。
4/25 土	2.0	夕方）土手2km		一日中雨。昼まで爆睡。雨の中、気休め程度に走った。そのあと整体。ダメ人間。
4/26 日	2.0	夕方）土手2km		天気がいいのに一日中TVゲーム三昧。。故障のためとは言え走れないのはツライ！ダメダメ人間。。
4/27 月	6.0	往復通勤ラン）6k		まだ、膝がうずくので練習できん。帰宅後、将棋。
4/28 火	5.0	往復通勤ラン）朝3k、夕2k		残業消化のため早退。17時半から整体。
4/29 水	6.0	移動ラン）6k	家→川崎3k、王子→iki邸3k	11時過ぎまで寝坊・・。近所で行われる横浜駅伝を見に行けずガックリ。午後、荒川土手の飲み会に参加。「鬼殺し」にやられ帰宅時と深夜に嘔吐・・。
4/30 木	6.0	移動ラン）6km（川崎駅往復）		日中は、ひきこもりでゲーム三昧。。19時半から韋駄天。
走行距離	563.0  km