月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	44.0	多摩川ラン（自宅⇔稲田堤）44km	3:25'01	ニューイヤー駅伝6区まで見て走りに出る。少し速めに走ったが腰がつらい・・。
1/02 金	61.0	自宅→武蔵小杉7.3km 登戸→高尾山→八王子（多摩川、浅川沿い）53.7km	5:52'45（53.7km）	朋ちんとまつごろうさんと3人で初詣ラン。高幡不動、多摩御陵、高尾山薬王院などをめぐり最後は八王子の銭湯ゴール。アフターは居酒屋で4時間！終電で帰宅。あまりの寒さに家までたった2kmをタクってしまった。つーか、今日は十分走り過ぎてますから！おみくじは、末吉。住所と一緒だ。
1/03 土	20.0	夜練）鶴見川土手20km	1:58'52	日中ぐーたらして箱根復路を最後まで見る。腰がイマイチでスピードが出せない。
1/04 日	20.0	午前）近所15km　 午後）自宅⇔川崎5km		100円ショップやヨドバシ、ダイクマ、ヤマダ電機などをまわる。そろえるものが多いぞ・・。くたびれてブレーカーのまま風呂も入らず撃沈。
1/05 月	21.0	鶴見区内いろいろJOG）21km	主に土手沿い	10連休ラストでバタバタ。免許の住所変更したり、ホームセンターに行ったり、歯医者にいったり。ここ数年、年末年始は走りまくっているので正月太りという経験はない。いい具合に絞れてきたが腰痛が相変わらずで速く走れないのが悲しい。。
1/06 火	21.0	朝練）10.7km 往復通勤ラン）4km 帰宅後）7km（歯医者・土手）	朝練）57'30	5時前に起きてライトを持って久々の朝練。公園の暗闇は恐くて寒さ以上の刺激が入る。そして走り終わるまで暗かった・・。今日から仕事始め。帰宅後は、練習がてら歯医者に走って往復。
1/07 水	14.0	朝練）10km 往復通勤ラン）4km	朝練）1:03'06	5時起床。やっぱり腰がダメ。今夜は、東京駅でチームSAKURaの飲み会じゃ。
1/08 木	4.0	往復通勤ラン）2km×2		やっぱり飲み会の翌日は、朝練できん。残業に精を出す。
1/09 金	12.0	朝練）土手など11km 帰宅ラン）1km	朝練）59'30	5時起床。せっかく雪を期待してワクワクして起きたのにぃ！天気予報は当てにならん。仕方なく雨の中を走った。夜は、今年初の韋駄天治療。
1/10 土	14.0	買い物RUN6km＋土手8km		流しもできないほど走りの調子が悪い。。明日のレースは走れるのかかなり不安。浄水器をひとりで取り付けた。
1/11 日	30.0	谷川真理ハーフ （アップ5km、ダウン4km）	17'55-18'23-18'01-18'08-3'55【1:16'20】	なんとか80分かからず完走。久々に�`4を切って走れたことが嬉しく気持ちよかった。レース後は、御茶ノ水の銭湯に入って飲んだくれ。前半、強風向かい風の中を風除けも使わずに疾走したせいで、鼻水が止まらない。
1/12 月	1.0	近所1km	祝日	風邪でダウン。そして、悲劇が・・・。
1/13 火	4.0	往復通勤ラン2km×2		風邪で午前半休。廃人。
1/14 水	16.0	往復通勤ラン4km、帰宅後12.5km		風邪が少し良くなったので夜走ってみた。体が軽い。65.0kg。ここ数年で一番軽いかも。
1/15 木	14.0	朝練9km、往復通勤ラン5km		19時から韋駄天メンテ。JOGが軽い。
1/16 金	6.0	往復通勤ラン4km＋移動ラン2km		午前中は、野暮用にハマって不本意な午前半休をしてしまった。
1/17 土	13.0	調整JOG土手13km	1:22'44	先週の土曜日よりは調子いい。八王子まで往復4時間以上ドライブ・・。渋滞は大嫌いじゃ。
1/18 日	25.0	千葉マリンハーフ	17'22-17'59-18'30-18'43-3'50【1:16'24】	惨敗。。しばらく立ち直れんな。昼から7時間以上飲んだくれ。
1/19 月	4.0	往復通勤ラン2km×2		腰痛＋筋肉痛。残業。
1/20 火	4.0	往復通勤ラン2km×2		やる気なしお。残業
1/21 水	4.0	往復通勤ラン2km×2		せっかくの定時退社日だったのに夜は雨…。まぁ腰も痛いし走る気なんてなかったけどね。車で歯医者へいく→5000円も取られたけど今日でやっと治療おしまい。もうこんなヤブ医者いかね。
1/22 木	10.0	往復通勤ラン4km 帰宅後6.6km（土手）	帰宅後）44'36	AM9時から韋駄天。帰宅後、老廃物を出すために小雨の中をヨロヨロと気休め程度に走った。こんな状態で勝田は走れるのだろうか・・。
1/23 金	15.0	往復通勤ラン）4km 帰宅後）11km		残業で遅い帰宅だったが走る気力はあった。心地よいジョギング。
1/24 土	13.0	午後）買い物JOG4km 夕方）土手9km		昼まで爆睡。緊張感のないレース前日。
1/25 日	45.0	勝田マラソン アップ3km	18'05-18'10-18'08-18'51-19'35-20'17-24'05-27'40-9'59【2:54'52】	ひどいタイムを叩き出してしまった・・・。快適なペースで15kmまでいったが練習不足のため全く足が動かなくなった・・。終盤、まゆみさんと挨拶できたのは良かったがラスト1kmで追い越された（T_T）。レース後、巨大マメに苦しむ。大洗温泉にさっと入り、仕事でDNSしたアン坊主さんと柏で食事して帰宅。
1/26 月	2.0	帰宅ラン）2km		マメが痛くて痛くて歩行困難・・・。こんな状態で６日後の別大は走れるのか？！
1/27 火	2.0	帰宅ラン）2km		まだマメが痛い。でも走りはやめない。
1/28 水	4.0	往復通勤ラン4km	定時退社したけど・・	やっと皮が再生してきた。が！足の甲がボっこり腫れてきた！バイ菌が入ったみたいだなぁ。この足で走ったらヤバいよ。夜練は中止！
1/29 木	5.0	朝通勤ラン2km 帰宅ラン3km（川崎から）	無駄にカーボ	朝、会社に行く前にO井町のT芝病院へGO。マメの診察。抗生剤をもらった。19時から韋駄天。もうボロボロ・・・。
1/30 金	3.0	朝）傘さし通勤ラン1km 帰宅ラン）2km	走りたかったのにぃ…	雨ふりな１日。帰宅後、走ろうと思ったら急に土砂降り・・。あぁ、調整もなにもあったもんじゃねえ。
1/31 土	8.0	宿⇔競技場	37分くらい	駅に向かうバスが来なくて小雨の中を傘さしながら走る走る！荷物が重くて疲れた・・・。11:35の飛行機で大分へGO！宿についてR策と競技場までJOG。風が強くて前に進まん。。前夜祭でビール、関サバ関アジうま〜。ホテルで氷結ストロング500ml、梅酒。ランナー失格？
走行距離	459.0  km