月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	14.0	帰宅ラン）4km 夜）土手JOG10km	夜）51'40【5'10/km】	徐々にまともに走れるようになってきた。
12/02 火	20.0	織田）神宮AC5000mT.T アップ5km／ダウン6km 帰宅ラン）1km（渋谷まで）＋3km（日吉から）	3'20-29-30-37-32【17'29】 アップ）29'06／ダウン27'02	1年9か月ぶりに織田る。行った目的は、T.Tじゃなかったけど久々にドM精神を発揮してしんどい思いをしてみた。このタイムで精一杯なのは情けなかったが、ふくらはぎは痛まず福岡は完走できそう。いつもと違って夜に明るいところで走れるのは嬉すぃ。
12/03 水	22.0	織田）JOG5km→5000mPR→JOG8km 帰宅ラン）昨日と同じ	5000mPR(3'28-31-34-33-27)【17'35】	定時退社日。連日の織田で刺激を受けた。相変わらず遅いラップだな・・。走後、腹筋、ストレッチ。懸案事項があり最近寝る時間が遅い。
12/04 木	8.0	朝練）8km	48'00【6'00/km】	朝練に慣れていないので起きるのがつらい。歩くだけで腰が痛いぞ・・・。夜、韋駄天でレース前調整。
12/05 金	10.0	帰宅ラン）4km 夜練）土手6km	夜練）37'17	腰の調子がよろしくない。。
12/06 土	6.0	朝練）土手6km	朝練）30'30	出発前に少しだけ走った。11時半の飛行機で福岡へ。前夜祭前に温泉。11時頃就寝。
12/07 日	47.0	★福岡国際マラソン アップ5kmくらい（大堀公園2周＋控室⇔公園2.5往復）	2:45'59(17'50-18'02-18'17-18'08-18'24-19'11-20'51-24'09-11'02）	前半調子よく、風がない絶好の天候ながら30kmで潰れました・・。原因は、故障とガス欠です。アフターもイマイチ。出直しだな。
12/08 月	5.0	昼JOG）5kmくらい（ホテル⇔大堀公園１周）	44'00	温泉に入って夕方5時の飛行機で帰って来た。腰イタタ。気分はブル〜。
12/09 火	5.0	朝練）土手5km	朝練）37'40	腰が痛くてまともに走れない。困ったなぁ。昨日から大減量作戦開始。
12/10 水	10.0	朝練）10km
12/11 木	12.0	帰宅ラン）4km、夜jog8km
12/12 金	16.0	朝練）12km、帰宅ラン4km
12/13 土	2.0	夜jog）2km
12/14 日	4.0	夜jog4km
12/15 月	2.0	帰宅ラン）2km
12/16 火	13.0	朝通勤ラン2km、帰宅ラン11km
12/17 水	3.0	朝通勤ラン）2km、夜）歯医者から1km
12/18 木	9.0	朝通勤ラン）2km、帰宅ラン）7km
12/19 金	14.0	朝通勤ラン）2km、帰宅ラン）2km、夜10km
12/20 土	25.0	朝）歯医者往復3km、午後）近所22km
12/21 日	38.0	五日市トレイルラン35km、家⇔尻手駅3km
12/22 月	10.0	朝練6km、往復通勤ラン4km
12/23 火	65.0	箱根ラン）横浜→箱根湯本62km、家⇔鶴見3km
12/24 水	7.0	朝練）5km、朝通勤ラン）2km
12/25 木	26.0	朝練）7km 朝通勤ラン）2km、帰宅ラン）3km、夜練）11km
12/26 金	11.0	朝練）7km、往復通勤ラン）4km
12/27 土	47.0	歯医者往復3.6km、登戸往復39km、買い物ラン4.4km
12/28 日	47.0	家→鶴見2km、手賀沼遠征45km		アン坊主さんのホームコースに出向く。走後、手賀沼温泉に入って夕方からマック夫妻と4人でおいしい中華を食す。
12/29 月	10.0	夜）10km		昨日のダメージがあったので少しだけ。
12/30 火	40.0	家⇔尻手3km、五日市トレイルラン37km		アン坊主さん、まつたけ君と山を走る。天気が良くて清々しかったがコースはきつい。。
12/31 水	14.0	午後JOG）近所14km		やっぱり山を走ったあとは筋肉痛がくる。よってゆっくりＪＯＧ。家で年越しするのは何年ぶりだろう・・。
走行距離	562.0  km