月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	34.0	帰宅ラン）4km 夜練）30km	夜）2:20'05【4'40/km】	今日から3週間、秋田100kmに向けて特訓開始！
9/02 火	45.0	朝練）20km 帰宅ラン）4km 夜練）21km	朝）1:36'56【4'51/km】 夜）1:33'41【.4'28/km】	夜、16kmPR。65'50[ave4'07/km]。気合満点。
9/03 水	36.0	朝練）18km 帰宅ラン）4km 夜練）14km	朝）1:37'47【5'26/km】 夜）1:09'20【4'57/km】	定時後、川崎で飲み会。でも練習は欠かさず。
9/04 木	30.0	朝練）12km 帰宅ラン）4km 午前練）14km	朝）1:04'53【5'24/km】 午前）1:02'30【4'28/km】	AM半休。夜は日暮里の「大木屋」で巨大ステーキなどを食らう。チーム稲ゴンの仲間たちと。
9/05 金	30.0	朝練）14km 帰宅ラン）4km 夜練）12km	朝）1:24'21【6'02/km】 夜）57'30【4'48/km】	朝、絶不調。夜、もち直し。残業で遅かったけどしっかり走る。
9/06 土	62.0	朝練）22km 午後練）24km 夜練）16km	朝）1:52'41【5'07/km】 午後）2:08'45【5'22/km】 夜）1:22'03【5'08/km】	自宅合宿�@日目。暑くてロングは無理！というわけで３部練で誤魔化す。
9/07 日	44.0	午後練）36kmLSD 夜練）8km	午後）3:29'41【5'49/km】 夜）43'38【5'27/km】	自宅合宿�A日目。疲れて昼まで廃人。走後→銭湯。雷＆大雨！。夜、「ポニョ」観賞。
9/08 月	42.0	朝練）20km 帰宅ラン）4km 夜練）18km	朝）1:45'45【5'17/km】 夜）1:29'11【4'57/km】	いきなり朝晩涼しくなり、たくさん走れた。夜、終盤へろへろ。。
9/09 火	42.0	朝練）20km 帰宅ラン）4km 夜練）18km	朝）1:48'20【5'25/km】 夜）1:30'54【5'03/km】	調子まずまず。涼しくて走りやすい気候なので楽に距離が稼げる。
9/10 水	40.0	朝練）10km 帰宅ラン）4km 夜練）26km	朝）54'52【5'29/km】 夜）2:20'39【5'25/km】	寝坊。定時退社後に距離を稼ぐ。R＆Fからのお土産「牛タン」まいう〜♪10日ですでに月間400kmオーバー！
9/11 木	36.0	朝練）20km 帰宅ラン）4km 夜練）12km	朝）1:41'55【5'06/km】	順調な朝。しかし、夜は気分が乗らずチョろっと走っておしまい。
9/12 金	15.0	朝練）10km 帰宅ラン）5km（少々寄り道）	朝）57'55【5'48/km】	調子悪い朝。胃が不調。AM9:00から韋駄天で悶絶。（O野木先生）明日からの奥武蔵道場合宿に備え夜練はお休み。
9/13 土	46.0	◆奥武蔵道場「木賊（とくさ）合宿」初日 午前練）林道30km（会津高原） 午後練）ロード14.4km走＋ダウン1.6km	午前）2:26'21【4'53/km】 午後）57'34【4'00/km】	4時起床。尻手→（電車）→南浦和（6時着）→車で会津高原へGO。AM9時半スタート。PM3時半スタート。午後は土砂降りの中で追い込んだ。参加者8名。
9/14 日	52.0	◆合宿2日目 午前練）林道33.6km＋ダウン2.4km 午後練）ロード14.4km走＋ダウン1.6km	午前）2:24'26【4'18/km】 午後）1:00'52【4'14/km】	AM8:30スタート。「鱒沢林道」は、かなり気に入った。ペットボトル携帯＋湧き水で給水。下界に戻ってきたら暑かった・・。PM3時半スタート。やや暑かったがそれなりに追い込んだ。
9/15 月	41.0	◆合宿3日目 午前練）急坂ロード31km 夕練）9kmJOG	早朝）2:31'52【4'54/km】 夕方）55'45【6'12/km】	スタート時間を間違え皆から出遅れ・・4:20スタート（ホントは4:15）。真っ暗なのでライト持参。気温10度。後半は、足が壊れそうなほど追い込んで健気氏とバトル。いい練習になった。早朝ゆえ途中で皆さんデッシー病・・。帰宅後、一戸建て物件内覧。トントン拍子。
9/16 火	13.0	帰宅ラン）4km 夜）9kmジョグ	夜）52'57【5'53/km】	合宿疲れで足が張ってりゅ。福岡国際申し込み。
9/17 水	37.0	朝練）10km 帰宅ラン）4km 夜練）23km	朝）57'55【5'37/km】 夜）1:59'45【5'12/km】	足腰に張りはあるが朝は気持ちよく走れた。定時退社日なので多めに走る。
9/18 木	6.0	朝練）6km	夜）34'45【5'48/km】	朝練は、雨の中。AM9:00〜韋駄天。
9/19 金	10.0	夜練）10km	夜）52'54【5'17/km】	眠くて朝練さぼり。。夜は、土砂降りの中を走った。
9/20 土	50.0	午後練）50km（三ツ池公園→多摩川→つるみん川）	午後）4:33'41【5'28/km】	日中は、やや暑く向かい風だと走りやすい。夕方から車の査定。
9/21 日	42.0	朝練）20km 午後練）22km（どしゃ降りＲＵＮ）	朝）1:46'20【5'19/km】 午後）1:59'38【5'38/km】	走り以外にも色々忙しい1日だった。。午後は超ドシャ降りＲＵＮ→スーパー銭湯２Ｈ。ふやけた。家と車、新しいのに決定。
9/22 月	18.0	朝練）8km 帰宅ラン）4km 夜練）6km	朝）44'23【5'33/km】 夜）計測なし	今日から距離を落として調整に入る。って他のランナーから見ればこれでも十分多い？？
9/23 火	20.0	昼練）14km 夜練）6km	昼）1:18'00【5'34/km】 夜）28'30【4'45/km】	PCの設定に悪戦苦闘。。練習も休養も中途半端。オートバックス２軒を回りカーナビの偵察。カロよりパナだな。
9/24 水	20.0	帰宅ラン）20km（会社→横浜駅16k、鶴見駅→自宅4k）	帰宅ラン）1:51'06【5'33/km】	スイカ定期紛失。。凹。罰として久々のロング帰宅ラン。夜景がキレイ。走り杉。
9/25 木	10.0	朝練）10km	朝）56'47【5'41/km】	足は軽くなってきたが、腰の疲労がなかなか取れん。19時から韋駄天で仕上げ。
9/26 金	4.0	帰宅ラン）4km		大会直前なので走らない。つか今夜、夜行バスで移動するので時間がない！
9/27 土	6.0	朝練）地元6km	35'50	朝、地元に着いて近所をブラブラＪＯＧ。眠いし体が重い・・。昼に超大盛りラーメンを食べて会場に移動。仲間９人と銭湯→居酒屋夕飯。８時半就寝。
9/28 日	100.0	秋田内陸100kmマラソン	7:21'02【３位】自己ベスト	今年も優勝ならず・・・。でも、久々に撃沈せず満足の走り。
9/29 月	6.0	北欧の杜6kmくらい？	40'15	年休を取って秋田を満喫。少々筋肉痛。秋晴れの気持ちい天候のもと、実家の犬と広い芝生を駆け回った。19時に飛行機で帰京。
9/30 火	4.0	帰宅ラン）4km		雨で走れず・・。まあ、レース直後なので今週は休養優先だな。今月はよく走りました。◎
走行距離	941.0  km