月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	40.0	朝練）20km 昼練）20km	朝練）1:46'54【ave.5'21/km】 昼練）1:41'05【ave.5'03/km】	予定通りの２部練。日差しが強かった。15時からスーパー銭湯２時間。家で缶ビール２。
6/02 月	30.0	朝練）12km 帰宅ラン）4km 夜練）14km	朝練）1:08'44【ave.5'44/km】 夜練）1:10'55【ave.5'04/km】	朝からダルい。お疲れ気味。でも夜になったらプチ復活して快適にＪＯＧれた。本降りになる前に夜練終了。精力つけなきゃ。
6/03 火	4.0	帰宅ラン）4km	朝雨	喉が痛い・・・。こんな日に限って残業とは。（T_T）
6/04 水	20.0	帰宅ラン）4km 夜練）16km	夜練）1:27'38【ave.5'29/km】	風邪気味。朝から○○採取。夜は気持ちよくＭｙペースでＪＯＧりんぐ。
6/05 木	32.0	朝練）32km	朝練）2:30'18【ave.4'42/km】	まだ風邪気味。ＡＭフリーなので朝練たっぷり。途中雨に降られズブ濡れになったたがそんなの気にせずトコトコ走った。ガス欠感や疲労感あまりナシで調子はぐぅ〜。午後からセミナーinぶくろ。20時から内田治療院で腰に針ブスブス。打ち返しがキツいけど、これでコリが取れそう。治療前に十条COCO壱でカレー食らう。
6/06 金	30.0	朝練）14km 帰宅ラン）4km 夜練）12km	朝練）1:11'30【ave.5'06/km】 夜練）52'46【ave.4'24/km】	寝起きは悪いが走り出すとなかなか快調！雨上がりで公園の空気がおいしかった。
6/07 土	56.0	朝練）30km 夕練）26km	朝練）2:16'32【ave.4'33/km】 夕練）1:57'50【ave.4'32/km】	朝メシ前の30kmは、普通にこなせるようになってきた。いつもと違って起伏クロカンを入れたので負荷は大きい。昼間は暑かったので家で昼寝したり買い物。食える植物を買ってきてプランターで育て始めた。夕方は、距離を抑えて疲労困憊になる前に終了。
6/08 日	30.0	朝練）14km 昼練）16km	朝練）1:19'21【ave.5'40/km】 昼練）1:13'11【ave.4'34/km】	朝から調子よくない。疲れが出てきたな。控え目に走って午後は、スーパー銭湯で超リラックス！体重はこの1ヶ月で71kg→66kgまで絞れてた。つか体重70kgで皇居50kmを優勝できたことが不思議じゃ。。夕方アキバへＧＯ！アン坊主さん達とトンカツを食べて居酒屋へ。でっしは、アキバに溶け込むって言われた・・（アキバ系？）。2次会の場所を探してたら昼に起きた「通り魔事件」現場に偶然出くわす。。そんな事件知らんよ！あと6時間ほど前に来てたら襲われてたカモ・・・。ゾッとした。でも、久々に親しい走友に会えて楽しい会話が出来て幸せな一日であった。♪
6/09 月	12.0	朝練）12km	朝練）1:07'26【ave.5'37/km】	眠い朝だ・・。疲労も溜まっててツラい走り。明日まで距離は落とそう。バスで帰宅。
6/10 火	14.0	朝練）14km	朝練）1:06'52【ave.4'47/km】	もっと寝たい。。朝から公園内を飛ばしてみたが腰まわりがこわばって動きがスムーズじゃない。夜、韋駄天治療。
6/11 水	20.0	帰宅ラン）4km 夜練）16km	朝練）1:20'58【ave.5'04/km】	足がむくんでいる。走りは、体調を引き上げる程度。徐々に調整段階に入ります。
6/12 木	4.0	帰宅ラン）4km		朝は、雨で走れず、夜は残業で走れなかった・・。ムムム。
6/13 金	24.0	朝練）10km 帰宅ラン）4km 夜練）10km	朝練）50'40【ave.5'04/km】 夜練）41'14【ave.4'07/km】	足が重い。レースのことを考えると不安でいっぱい。いかん！モチベーションをあげろ！
6/14 土	27.0	★皇居20km走 アップ1km／ダウン6km	17'25-17'18-17'18-17'11【1:09'13】【ave.3'28/km】	レース1週間前恒例の最終調整。涼しいうちにと7:20頃スタート。スピード練を全くしてない割にうまく走れた。午後、地元のスパ銭で2時間半癒し。夕方から外苑前でイタメシでぃなー。久々にワインを飲んだ。他にピッチャ２杯。
6/15 日	35.0	自宅⇔夢の島（川崎⇔品川は電車）	自宅⇔川崎）4km/4km 品川⇔夢の島）10km/17km	夢の島24時間の応援に走っていった。応援中、日焼けした。帰り道を間違え7kmも多く走ってもた。。
6/16 月	12.0	帰宅ラン）4km 夜練）8km	夜練）45'30【ave.5'41/km】	調整期間に突入。ゆっくりＪＯＧで疲労を抜く。
6/17 火	12.0	帰宅ラン）4km 夜練）8km	夜練）44'23【ave.5'33/km】	疲れないようにＪＯＧる。徐々に疲労が抜けてきた感じ。断片的に闘志も沸いてきた。夜、昨年のサロマの映像を見て研究。
6/18 水	12.0	帰宅ラン）4km 夜練）8km	夜練）41'30【ave.5'11/km】	３日連続同じメニューで調整。おNEWのレースシューズで試走。いい感じだ。
6/19 木	10.0	朝練）10km	朝練）48'25【ave.4'51/km】	久々の朝練。調整なのでちょっとだけ。午後、韋駄天でスペシャルマッサージ！Ｗ大の竹沢君が来てた。
6/20 金	10.0	朝練）10km	朝練）54'19【ave.5'26/km】	マッサージの影響でダルダルぅ・・。やることはやった。あとは目標に向かって一心不乱に挑むだけ！
6/21 土	5.0	朝練）5km	朝練）27'05【ave.5'25/km】	4時半起き。雨の中、カッパを着て最後の調整JOG。7:40の飛行機に乗り4人で女満別へGO！北海道は寒かった・・。受付後すぐ紋別の宿へ。近くに温泉やスーパーがあり便利。19時就寝。
6/22 日	101.0	★サロマ湖100km アップ1km	7:24'00【陸連9位】	1時半起床。霧雨っぽい中、5時スタート。ずっと涼しい（寒い）天候で助かった。60kmまでは�`4ペースでいい感じだったが65kmくらいから突然撃沈！胃がおかしく吐き気や腹痛が起こりエイドで補給できなくなった。。今年もダメか・・と思ったがラスト10kmを踏ん張りセカンドベストでゴール。世界選手権（11月イタリア）に行けることになってうれしぃ〜！もちろん夜は宴会。でも疲れていたのでほどほどに。
6/23 月	11.0	朝練）紋別JOG 11km	朝練）約70分	4時半、健気氏に起こされる。外は霧雨っぽくてやっぱり寒い。紋別の街をゆっくり探検JOG。足のダメージを忘れるほど新鮮で楽しかった。日中は、旭川方面を観光。旭山動物園、大雪山国立公園、白金温泉、美幌ラベンダー畑など。19:50の飛行機で帰京。
6/24 火	14.0	朝練）10km 帰宅ラン）4km	朝練）59'35【ave.5'58/km】	涼しい朝。右ひざ、両太もも前部にややダメージあるが普通にゆっくり走れる。残業で目がショボショボ。足がムクム。
6/25 水	14.0	朝練）14km	朝練）1:14'28【ave.5'19/km】	朝から曇り。昨日より涼しく快適に朝練できた。次のレースのためにゆっくり走る練習。午後は会社サボってランナー仲間と大宴会in町田。15時〜23時頃まで飲み語らって結局お泊り・・。夜中、トイレに起きたらリバースしてしまった。
6/26 木	4.0	帰宅ラン）4km		二日酔いじゃ〜。頭が痛い。涼しかったのに走れずもったいない。まあ、あんよのためにはいい休養になった。
6/27 金	34.0	朝練）12km 帰宅ラン）4km 夜練）18km	朝練）1:02'00【ave.5'10/km】 夜練）1:36'55【ave.5'23/km】	朝はまだ快適に走れる気候だ。AM9:00から韋駄天。超すっきりした！でも、日中は、気分がムシャクシャ・・。夜、そのうっ憤を晴らすため黙々と走る。
6/28 土	42.0	朝練）22kmLSD 夜練）20km	朝練）2時間8分【ave.5'50/km】 朝練）1:49'10【ave.5'28/km】	まだ、気分が優れない。昼寝をたくさんした。右膝が痛いなあ。アイシング。夕方、川崎で来週のレースアイテムなどを購入。
6/29 日	20.0	午前練）20km	午前練）1:49'10【ave.5'30/km】	一日中雨。カッパ着て走った。走後、スーパー銭湯２Ｈ。渋谷で初めて足圧マッサを受けた。気持ちよくて寝てしもた。夜は、新宿でチームSAKURaの宴会にゲスト参加。プリクラ撮ったり楽しかったぞ！
6/30 月	18.0	帰宅ラン）4km 夜練）14km	夜練）1:20'18【ave.5'44/km】	眠い・・。右ひざが痛い。明日から走行距離を減らして２４Ｈ走の調整に入る。
走行距離	697.0  km