月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	42.0	移動ラン）12km（家→川崎5km、品川→船の科学館7km） チャリティラン30km(1.5km×20周)	30km)2:24'29	夕方まで走る気力が湧かず、家でグダグダ。重い腰を上げて、お台場24時間チャリティマラソンの初応援に行った。6時間走を走っている和地さんのペースメーカー。夜9時に走り終わって宴会やって大江戸温泉へGO！深夜2時まで入浴し酒飲み談話4時まで・・。ネム〜。
3/02 日	28.0	皇居20km走 ダウン5km（1周） 移動ラン3km	17'54-17'35-17'30-17'21【1:10'21】	9時前からグルグル走ってる仲間を応援。午前中から宴会をこなし、昼からひとりで皇居練実行。寝不足で苦しかったけど撃沈せず粘り切れた。夜も銭湯。びわ湖ビデオ観戦。
3/03 月	4.0	帰宅ラン）4km		昨日ポイント練をやったので疲労抜き。
3/04 火	8.0	夜）8kmジョグ	40分くらい	夜は、予報外の雨で帰宅ランできず・・。帰宅後、雨の中を気休め程度に走った。
3/05 水	20.0	帰宅ラン）4km 夜練）16km	夜練）1:25'01【ave.�`5'19】	夜、風が強くてさぶかった。ラジオを聴きながらのJOG。
3/06 木	8.0	朝練）8km	朝練）44'30【ave.�`5'34】	寝坊してあまり走れず。夜は韋駄天マッサージ。
3/07 金	20.0	朝練）10kmJOG 帰宅ラン）4km 夜練）6kmJOG	朝練）53'18【ave.�`5'20】 夜練）29'49【ave.�`4'58】	もう足が軽い。毎日腹筋をやって体のブレをなくす努力をしている。
3/08 土	20.0	午後練）近所20kmジョグ	1:39'27【ave.�`4'58】	8時起床。起床時心拍数３３／分。ヨシ、疲労はないようだ。11時頃まで寝たかったが陽気な日差しで眠れんよ。ジョギング中にファイテンやヨドバシに寄り道。夕方はスーパー銭湯。いつもの週末パターン。
3/09 日	50.0	立川ハーフ【自己新！】 アップ5km/ダウン4km 午後）近所20kmジョグ	16'37-16'54-17'09-17'30-3'49【1:12'02】【ave.�`3'25】 アップ27分/ダウン26'30 午後）1:52'10【ave.�`5'37】	5時起床、すぐ朝食。6:20自宅出発。9時半スタート。暑いレースでコース後半のUPダウンが厳しかったが、自己ベストを更新する快走が出来た。日頃の練習の成果ですな。入りの1km3'16、巡航速度はキロ3'20だった。家に帰って名古屋女子を見た。Qちゃんもデッシー病（途中ピットイン）になるんだね・・。TV観戦後、近所をのんびりJOG。暖かく時間がたっぷりあったので沢山走れた。今日の走りは、量・質ともに誰にも負けてないと思う。日焼けで顔が真っ赤。さすがに疲れ切って夜9時には寝てしもた...ｚｚｚ。
3/10 月	4.0	帰宅ラン）4km		ふくらはぎなどが軽い筋肉痛。超回復させるため積極的休養日。朝晩腹筋。
3/11 火	8.0	帰宅ラン）4km 帰宅後）4km	帰宅後）23'51【ave.�`5'58】	右ふくらはぎが張っている。筋疲労回復JOGで血行促進。
3/12 水	20.0	帰宅ラン）4km 夜）16kmJOG		定時退社日。帰宅後、川崎へ買い物JOG。かっちょいいスプリングコートを購入。レース用Newシューズで試走。
3/13 木	12.0	朝練）12km	59'48【ave.�`4'59】	日中は品川でセミナー。夜は韋駄天で最終メンテ。しぶりん、きのPさんコンニチワ。律儀にホワイトデーのプレゼント購入。
3/14 金	10.0	朝練）10km	53'53【ave.�`5'23】	調整JOG。ちょい重。雨が降り出した。
3/15 土	12.0	日中）三ッ池公園他12km調整jog	1:16'30	走るには暑い天気。ゆっくり春を感じながら走った。調子はイマイチ。夕方、たっぷり銭湯三昧。明日は、頑張るぞ！
3/16 日	49.0	荒川市民マラソン 朝移動ラン）3km（駅まで） アップ3km/ダウン1km	17'46-17'36-17'49-18'06-17'54-18'48-19'57-20'51-8'51【2:37'42】	後半暑かった。25km以降つぶれた・・。がっくし。やはり連戦の疲労が体の奥にあったようで腰とふくらはぎがダメダメだった。レース後は神宮AC青空アフター＋浮間船渡でR策夫婦や進ちゃんらと宴会。5時間以上飲んだかな？
3/17 月	4.0	帰宅ラン）4km		レース後なので。ふくらはぎが筋肉ツー。
3/18 火	4.0	帰宅ラン）4km		心臓がおかしい。体ダルダル。寝る前に腰にお灸。
3/19 水	8.0	朝練）8km	48'46	やる気なしお。明日は駅伝なのに雨かよ・・。ますますモチベ↓↓↓
3/20 木	18.0	多摩湖駅伝）3区5.946km アップ9km/ダウン3km	20'25（手元） チーム４位 1区宮崎20'16−2区松木19'59−3区俺様−4区たっくん19'53	一日雨。スタート時間を間違え1時間半前からアップしたら凍死した・・。レースは禿げしい風雨の中で。激坂ハードコースだったけど３、４人を追い越して無難につなげたかな。入賞まであと一歩だったのが残念！午後から走友会メンバーと酒を飲みまくった。（上野のスナック貸切で）
3/21 金	10.0	朝練）土手10km	56'13	朝からまた昨日のような冷たい雨＋強風の中を走った。。精神面が鍛えられるな。また夜はお酒が待っている…。R策＆フッキーなど6人で「タイしゃぶ」を食しながら結婚祝い。2次会も盛り上がった。
3/22 土	36.0	午前）10kmJOG 午後）都内ゆっくりジョグ26km	午前）54'40 午後）2:28'42	午後からMちゃんとデートRUN。半蔵門（バンドゥシュに荷物を置いて）から皇居1周→レインボーブリッジ→お台場→豊洲とゆっくりまわって半蔵門に戻ってきた。アフターは渋谷でサシ飲み勝負！Mちゃんは、酔い過ぎて店の床にバタッ！と倒れてしまった・・。酒豪の本人もびっくり！オイオイ・・・。
3/23 日	30.0	昼ラン）14km（ラーメン屋片道7km往復） 夕方）16km	夕方）1:13'16 【ave.4'35/km】	二日酔いながら6時起き。江戸川の小松菜農家「hide」宅を訪問し農作業のお手伝い。野郎2人でめっちゃ楽しんだ！4日連続アルコール摂取はヤバイかも。。
3/24 月	4.0	帰宅ラン）4km		なぜか右スネが痛いぞよ。R策のたたりか？
3/25 火	22.0	朝練）8km 帰宅ラン）4km 夜練）10kmJOG	朝練）47'12【ave.5'54/km】 夜練）55'58【ave.5'36/km】	右スネ痛は、ちょっと回復。ゆっくり走ってれば完治しそうだが今度は左も？！なんでやねん・・。久々に朝練したらスカッとした。夜は、予報外の雨に降られたよ・・。雷もビガビガ。すねにお灸。
3/26 水	24.0	朝練）10km 帰宅ラン）4km 夜練）10kmJOG	朝練）54'26【ave.5'27/km】 夜練）54'13【ave.5'25/km】	公園の桜は、まだ3〜5分咲き。スネにまだ違和感があるが走りにはバネがある。寝不足で日中ねみぃ。
3/27 木	10.0	帰宅ラン）4km 夜）鶴見川土手6km調整JOG	夜）33'10 【ave.5'32/km】	寝坊して朝練できず・・。代わりに腹筋をガシガシやった。夜はたくさん走りたかったけどレース前なので我慢。
3/28 金	8.0	朝）綱島駅までjog3Km 帰宅ラン）4km＋ラーメン屋往復1km		AM9:00〜韋駄天。腰の治療。国近選手こんにちわ。久々に残業にハマった・・。
3/29 土	12.0	昼）調整花見jog12km（三ッ池公園→土手沿い）	1:08'30 【ave.5'43/km】	天気いい〜♪桜がキレイ♪もっとたくさん走りたいのになぁ。走り終わって、車洗ってスーパー銭湯２時間コース。あまりに気持ちよくて風呂のイスで座ったまま寝てしまった。
3/30 日	47.0	佐倉マラソン（フル） アップ3km/ダウン2km	2:37'16【総合6位／年代別4位入賞】 17'40-17'50-18'10-18'13-(1:15'53)-17'58-18'31-19'26-20'16-9'09	今期最後のフルマラソン。荒川の教訓が生きて満足いく結果が出た。船橋アフターも盛り上がったよ♪
3/31 月	5.0	帰宅ラン）4km 帰宅後）1kmチョロJOG		ダメージは少ないがレース後は、無理しない。
走行距離	557.0  km