月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	rest	大会前日なので走らん	11時半の飛行機で福岡入り。出発前、羽田で酸素バーを初体験した。岩田屋でカステラを購入。前夜祭できょういちさんとお話できた。22時就寝。
12/02 日	46.0	★福岡国際マラソン アップ4km	18'03-18'33-18'50-19'03-19'06-19'13-19'21-19'33-8'38【2:40'20】 191位／完走312人中	8時半に朝食（出遅れ）。近くに旭化成の宗猛監督と選手2人がいた。手袋がいらないほどの好天。1km3'30、2ｋｍ7'05。そこから息苦しさが始り10kmも行かないうちに余裕がなくなりどんどん抜かれまくった。ラップも落ちる一方で情けなくてリタイヤしようかと思った。。でも中盤まで耐えて後半も撃沈せずなんとか完走できた。足の方は最後まで元気だったがやっぱり体が重過ぎだったし心肺の鍛錬が全く出来ていなかったのが敗因。もっと痩せて出直します。アフターは、夕方5時から深夜2時半まで。
12/03 月	12.0	ＡＭ）大濠公園2km×5周 芝生約2km		今年もゆっくりホテル1階レストランで朝食。ＡＭ10時ごろから大濠公園まで散歩し、ゆっくり公園内をＪＯＧした。終わってから銭湯近くで長浜ラーメンを食す。ゆったり銭湯で癒され夕方5時の飛行機で藤田選手（富士通）と一緒に帰京。親にめんたいこを買って送った。
12/04 火	26.0	帰宅ラン）10km（新横から） 帰宅後）16km	帰宅後）1:38'12	今日から2日間、新横浜でExcelマクロの研修。帰り、菊名で迷子になった・・。
12/05 水	30.0	帰宅ラン）10km（新横から） 帰宅後）20km	帰宅後）1:54'14	やっぱり残業がないとたっぷり走れるね。
12/06 木	16.0	朝練）16km（6km＋三ッ池公園2km×5周）	1:28'58	午後、幕張でセミナー。革靴が古すぎて両足の底がはがれた・・。夜、半蔵門の「炭や」で7人で宴会。料理はうまかったし会話も楽しかった。女将も可愛らしいランナーだった。
12/07 金	0.0	rest	メンテ	19:00から韋駄天。
12/08 土	40.0	午後練）40kmJGO（6km＋三ッ池公園2km×17周）	3:33'50	午前中は、まったり。やる気なしお。ＰＭ1時からダイエットのために公園を黙々と走る。落ち葉がたくさん舞い降りてきた。終わったら恒例の銭湯。風呂場で久々に日産の下里選手に会った。体重を量ったら福岡の時より2kg減ってた。ﾜｰｲ｡
12/09 日	30.0	朝練）30kmＬＳＤ	2:53'06	６時半から朝練開始。さすがに朝飯前にこれだけ走るとガス欠になる。午後は、川越で奥武蔵道場の忘年会。太らないように気をつけねば。
12/10 月	12.0	帰宅ラン）4km 夜練）8km （500m×6）	夜練）39'52	仕事で遅くなったので夜練は、家の前の土手でピリッと短く。（週末は駅伝だし）500m×10本の予定が6本でギブUP！（平均1分38秒）ふくらはぎが壊れそうだったし苦しさに負けた・・。咳も激しかった。少しずつ高速ランに慣らしていこう。
12/11 火	20.0	朝練）16km（200m流し3本） 帰宅ラン）4km	朝練）1:29'48	5時半から朝練。気合だー！と仕事も頑張ったら午前様帰宅になってしもた。 朝に稼いでおいて良かったよ。
12/12 水	14.0	帰宅ラン）4km 夜練）10km（約400m×10＋jog）	夜練）48'34	仕事疲れで朝練できず・・。今日も残業で時間がなかったので夜は短距離走訓練。土手沿いは500m間隔でしか距離がわからないので400m（rest200）は体感で。（72〜80秒前後）ふくらはぎツリそう。
12/13 木	4.0	帰宅ラン）4kmのみ	積極的休養日	仕事疲れ。。背中コリコリ。
12/14 金	18.0	朝練）14km 帰宅ラン）4km	朝練）1:14'28	朝練スタート時は、真っ暗で☆がいっぱい見えた。でも、30分もすると日が昇ってくるのね。朝日が眩しかった。とことん業爆で午前様帰宅。何事も根つめるタイプだからしょうがない。。
12/15 土	20.0	夕練）20km	1:44'46	やる気なしお。昼間ちょっと起きただけで夕方まで寝てた・・。日頃の睡眠不足解消のために。明日の忘年駅伝もＢチームだし、モチベーションが上がらん。
12/16 日	57.0	忘年駅伝in皇居（2区5km） アップ5km／ダウン9km 移動ラン）8km（自宅⇔川崎駅） 午後練）30kmジョグ	駅伝5km）17'02くらい アップ皇居1周）24'26 午後練30km）2:31'45	神宮ACのBチーム2区で出走。（Ａチームから降格・・・泣）思いもしなかったタイムにがく〜り。(T_T) トラブルもあったが、これが今の実力と受け止めなければ。こんな結果では、気分も乗らずpm2時からの忘年アフターは欠席し、帰宅後すぐに練習！風つえ〜！ＬＳＤじゃなく、これだけの距離を走ると、さすがに疲労困憊で終了。鼻水が止まらん。早く寝よう。
12/17 月	0.0	rest		朝は寒くて朝練サボりんぐ。。昨日たくさん走ったわりには、足が軽いし体調も悪くない。でも超回復させるためにしっかり完全休養。距離稼ぎばかりしても力はつかない。メリハリが重要。19時から今年最後の韋駄天メンテ。
12/18 火	20.0	朝練）16km 帰宅ラン）4km	1:26'44	朝4時50分、「ゴツん」という衝撃とともに起床・・・。頭を変な物体にぶつけた。(>_<)　いつもより30分早く朝練スタートしたが１時間しても公園内は、まだ暗い！（それでも散歩する人は結構いる）朝なのに星空がキレイ過ぎるよ。。今度からライト持参だな。真っ暗なまま朝練を終わるのも悲しいので長めに走った。 23時半過ぎまで残業。帰宅したのは深夜1時･･･。
12/19 水	33.0	通勤ラン）4km 帰宅ラン）神田から24km＋土手5km		午後1時から神保町でセミナーだったので朝9時過ぎまで寝てた。18時に終わってそのまま帰宅ラン。都内は人が多くて嫌いだよ。
12/20 木	18.0	朝練）14km 帰宅ラン）4km	朝練）1:12'58	5時から朝練。6時までは暗いので懐中電灯を持って走る。なんだか楽しい。スパルタを思い出すなぁ。三ッ池公園でタヌキと遭遇！びっくらこいた。夜はとことん残業･･･。終電で帰宅。深夜1時半に家に着いた。
12/21 金	0.0	rest		睡眠不足のまま早朝出社。今日で今年のお勤めは最後だからガリガリ頑張る。夜は、会社の忘年会の予定。参加者82人だって･･･。
12/22 土	32.0	昼練）近所32kmLSD	3:00'03	仕事疲れで午前中はグッタリ。。１１時頃から取り合えず燃焼系ＲＵＮ。冴えなかったな。夕方は、王子のイキさん邸で忘年マグロパーティ。お泊りだったのでＱちゃんを交え深夜までＲＵＮ談義。
12/23 日	24.0	午後練）荒川ひとりハーフ（21.2km） アップ1.5km/ダウン1.5km	1:18'27	日中は、高校駅伝を観戦。育英はやっぱり凄いね。荒川での練習は、スピードがいまいちなのに苦しかった。。ケーキを食べたせいかな？いきさんチャリ伴走ありがと。夜は、女性２名とイタめしディナーの後、東京ミッドタウンで夜景を楽しんだ。終バスがなくなり１時間歩いて帰宅。
12/24 月	30.0	沖縄初日 朝練）20km　沖縄初ラン）10kmＪＯＧ（奥武山公園）		７時から朝練２０km。昼の飛行機で沖縄入り。ホテルに着いた途端、あいにくの空模様・・。１年ぶりのオリオンビールがうまい！
12/25 火	41.0	沖縄２日目 旅ラン41km		残波岬、万座ビーチへいった。
12/26 水	16.0	沖縄３日目 夕方）宿から奥武山公園ＪＯＧ16km		積極的休養日。沖縄最北端へ観光ドライブ。沖縄北部はつまらん・・。
12/27 木	53.0	沖縄４日目 昼練20kmPR（アップ5kmダウン8km/午後20ｋｍＬＳＤ（奥武山公園）	2万mPR／1:13' 07（17'48-18'24-18'40-18'21） 【※給水４回込み】	浦添市陸上競技場で２万mペース走。素晴らしい青いタータンですた。でも、暑くて駄目だ・・・。おまけにスコールにも遭って参った。夜は生ビール100円だったのでたらふく呑んだ。体重66kg。
12/28 金	0.0	沖縄５日目	rest	暑い一日。足が疲れているのでＲＵＮは休み。国際通り周辺でお土産をたくさん買った。
12/29 土	46.0	沖縄６日目	TOTAL）3:49'00	天気は、曇り時々雨。観光しながら平和記念公園方面へ走り旅。充実した一日だった。
12/30 日	26.0	夕練）近所26kmJOG	2:14'18	午後３時過ぎ、無事に羽田へ帰着。やっぱり東京はさぶい〜！でも走るには低気温の方がちょうどいい。 今回の沖縄ツアー予算は、\49,500（飛行機＆ホテル代）なり！６泊７日でこの値段は安いでしょ？それより飲み代が・・・（汗）
12/31 月	34.0	朝練）16km 買い物ラン）8km（川崎まで往復） 夜練）10kmJOG	朝練）1:20'31 夜練）48'59	2007年は、不調の年でした。富士五湖、サロマ、奥武蔵、スパルタと、みんな途中で気力が途切れてしまったレースばかり。来年は、もっと粘り強くしぶとく上位を狙いたい。そして故障をしないように。
走行距離	718.0  km