月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	rest	ギリシャ観光	日中、エギナ島へ観光に出かける。日陰は涼しいが日差しは強烈で肌が焦げる！結局、ビーチでビールを飲みまくって帰ってきただけだった・・。夜はアテネで表彰式。順位が悪いのでイマイチ感動がない。未完走者との区別もあまりなかったし。ベスト３は群を抜いて英雄扱いだと思った。
10/02 火	0.0	rest	ギリシャ観光	午前中、アテネ観光。＠ミクラブの伊藤さんやミホちゃん達6人で「リカヴィトスの丘」などへ行った。5年前は夜きたが今度は日中。アテネ中を見下ろせて凄くきれいな眺めだった。お土産を買ってPM6時半頃の飛行機で帰国の途へ。色々勉強になったスパルタ紀行であった。
10/03 水	0.0	rest		夜9時前、無事帰国。飛行機に乗り着かれた。。レースで胃腸をやられ口内炎（唇）がひどい。それに日焼けで肌がボロボロ。足は象足だす。
10/04 木	14.0	帰宅ラン4km 夜jog）10km	夜）57'39	４日も走りを休んでいたので足は軽かったが、下りはまだ太ももに筋肉痛を感じる。まだ走り出すには早かったかな？膝が痛い。
10/05 金	4.0	帰宅ラン4km		完全休養でも良かったが、バス代節約のために帰りだけ走った。
10/06 土	0.0	rest		夕方６時半から相模原で師匠夫妻と飲み会。スパルタの報告をしました。かなり盛り上がって終電を逸し、師匠宅にお泊り。深夜２時過ぎまで飲み語らった。
10/07 日	0.0	rest		午前中は、師匠宅でスパルタのDVD観賞。やっぱ師匠はスゲェや。午後に帰宅し昼寝などグダグダ生活。走りの方は、しばしお休みです。スパルタの後遺症で足先がまだジンジンする。
10/08 月	0.0	rest		外に出ず、１日中引きこもり生活。夜、スパルタの完走記を書き始めた。なかなか終わらず夜更かし。
10/09 火	0.0	rest		じっくり休養。
10/10 水	0.0	rest		１９時から韋駄天。そろそろ運動しないと・・・。メタボが気になる。
10/11 木	8.0	往復通勤ラン）8km		通勤ランをしたもののパンツを忘れて１日中ノーパン。いつにも増して膝が痛い。
10/12 金	4.0	朝通勤ラン）4km		通勤ランが気持ちよかった。会社を午後半休して内田鍼に行ってきます。
10/13 土	22.0	夕方）近所22kmジョグ	1:55'51	１４時間も寝た。走りは後半イマイチ。
10/14 日	12.0	午後）三ツ池公園他12kmジョグ	70分	一日中パソコンに向かって執筆活動。雨が降る前に走ったがアンヨの調子は最悪。膝が痛いしスピードが出なさ杉。やっぱり年内のレースは全部やめようかなあ･･･。あまりの走れなさにかなり凹んでます。
10/15 月	4.0	帰宅ラン）4km		夜遅くまでお仕事。バスがなくなったので仕方なくGパンのまま走った。しばらくのんびりいきます。
10/16 火	8.0	往復通勤ラン）8m		涼しい朝は、駅まで走ってバス代節約。膝が痛まないように慎重に。深夜帰宅ランは、今季初めて上下ブレーカー着用。なにげにダッシュしたほうが膝は痛くないことが判明。つま先走りがいいみたい。でも喘息がひどくてまいった。
10/17 水	20.0	帰宅ラン）4km 夜練）近所16km	夜）1:17'57	久々に早く帰れた。といっても２０時だけど・・。夜はなぜか調子よく走れて感激した。増えすぎた体重をどうにかせんといかんな。
10/18 木	14.0	朝通勤ラン）4km 帰宅ラン＋近所jog）10km		仕事で帰りが遅かったけど、家の前に着いてからすぐ土手沿いを走った。時間がないので久々にダッシュ（流し）なんぞ数本して速い動き作り。スカッとして気持ちよかった。
10/19 金	4.0	帰宅ラン）4km		夜は、雨。なのに仕事で終バスに乗り遅れた。でも、走って帰る途中に追いついて飛び乗った。タクシーに乗らなくてホント良かった。
10/20 土	35.0	午後）近所35kmジョグ	2:58'56	午前中は、のんびり過ごす。PM2時からJOG開始。秋風が心地いいね。気持ちよ〜く走れました。走後、久々にスーパー銭湯にいってサウナ。毒素が抜けてすっきりしたー。
10/21 日	32.0	午後）32km小分けジョグ	2:48'31	午前中は、完走記を書きながら北京マラソン観戦。サロマ王者の渡辺選手の走りに注目した。午後は昨日と同じ時間にRUN開始。川崎で買い物してたら走る時間がなくなってしもた。。40ｋｍは走りたかったんだけどね。夜は執筆活動で泣く泣く夜更かし。
10/22 月	0.0	rest	飲み会で走れず	夜は、四ツ谷3丁目にて８人の仲間とドイツ料理で盛り上がった。飲みまくった結果、一人１万の出費・・。まぁ楽しかったし料理もうまかったからいいよね。
10/23 火	4.0	帰宅ラン）4km		超業爆。明日の飲み会のために必死に仕事をやっつけた。
10/24 水	3.0	帰宅ラン）3km	川崎駅から（歩いた1kmを除く）	AM韋駄天。アフター５は、銀座の韓国料理店でスパルタを共にした友3人でお疲れ様会。いや〜腹を割って語れる仲間っていいね！キムチ食い過ぎたかも。。
10/25 木	22.0	帰宅ラン）4km 夜）近所18kmJOG	1:30'03	久々に早く帰れた。距離は稼げたがどうも動きに切れがない。膝や足裏の調子が悪いせいだな。だましだましやるしかねえか。
10/26 金	0.0	rest （帰り新橋から品川まで数キロ走ったと思うけど・・）	今日も飲み会	せっかく朝練をしようと早起きしたが雨が降っていて断念。夜は新橋で飲み会。今週3日目の宴。 結局夜中3時過ぎまで飲んでしまい凹んで帰った。(T_T)
10/27 土	0.0	rest	あ〜あ	起きたら14時だった。。。一日中アメで走れんかった。しょぼ〜ん。
10/28 日	35.0	多摩川ラン）自宅⇔登戸35km	2時間45分	台風一過でいい天気。昼から走りだす。多摩川で行われている駅伝を尻目に快調に飛ばしていたが、残り10kmで失速。。ひどい目に遭った。やっぱり練習不足だよなぁ。 22時前に早寝。
10/29 月	28.0	朝練）14km 往復通勤ラン）8km 帰宅後）土手6km	朝練）1:10'45	5時半に起きて久々に朝練をした。終盤に調子が上がったので満足。でも通勤ランで疲れ果てた・・。コツコツ頑張ろう。
10/30 火	14.0	朝練）14km	朝練）1:07'50	5時起きで今日も朝練。外は暗いね。目覚め良く走りもなかなか調子良かった。が！会社に来たらいきなり下痢った。体中の関節も痛みだした。なんで？いきなり走り過ぎたから？でしお丸ピンチ！ 夜、高熱発生。
10/31 水	24.0	帰宅ラン）4km（川崎駅から） 夕方）20kmゆっくりJOG	夕方）1:55'06	気合いで体調を回復させる。会社を午後半休して順大病院の整形外科へ。足の調子も良くなってちょっとホッとした。それにしても今月は走れなさすぎ・・・。
走行距離	311.0  km