月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	84.0	江ノ島往復ラン（片道42km）	7:51'48	１０時半から江ノ島へＧＯ！鎌倉（鶴岡八幡宮）経由でゆっくりのったり。江ノ島って初めて上陸したが、なかなかおもしろかった。探検に夢中になっていたら帰りは、暗くなってしもた。
9/02 日	54.0	水道橋往復＋皇居１周	往路）2:16'44 復路）2:57'54	東京ドームに都市対抗野球の応援に走っていった。見事５−０の完封勝利！球場でビールを飲んだせいか、帰りは終盤ヘロヘロ〜。。歩きが入った。
9/03 月	8.0	帰宅ラン4km＋土手4km		今日も都市対抗の応援。１０−１の大勝利！明日は決勝だ！咳はまだまだ治らん。朝から背中が突然痛くなった。
9/04 火	5.0	帰宅ラン5km		やったー！都市対抗野球優勝！連日、走る時間が取れない。
9/05 水	0.0	rest		残業と雨天のせいで走れませんでした。あ〜あ。
9/06 木	0.0	rest		台風直撃で走れず。まだ咳がゴホゴホ。まぁ焦らずゆっくり休もう。
9/07 金	4.0	帰宅ラン）4km		朝、台風で駅は混乱。会社に着いたらすっかり雨はやんでた。。深夜２３時半までガリガリ仕事。帰宅ランは、２５時。２６時半就寝。
9/08 土	87.0	昼ラン）20km 夜間走）小田原→鶴見67km	昼ラン）1:41'01 夜間走）6時間31分ほど	10時頃起床。クソ暑い中、三ッ池公園を走った。ここ３日練習してないのに疲労感があって絶不調の走り。膝も痛いし・・・。スパルタは不安要素だらけでかなりピンチ！今夜は小田原から夜間走。明日は、休日出勤になってもうた。（泣） 夜間走は、Ｍｙスターな方々と。18時半頃スタート、深夜2時過ぎ帰宅。色々勉強になりました。
9/09 日	4.0	帰宅ラン）4km		一睡も出来ないまま休日出勤。疲れた〜。
9/10 月	71.0	江ノ島往復ラン（古淵⇔江ノ島）70km＋銭湯まで1km	【6:43'08】 往路）3:23'38 復路）3:19'30	会社を休んで師匠とロングＲＵＮ。朝9時スタート、夕方5時ちょうどゴール。小雨に降られたけど、ずっと話しながら楽しい走りだった。銭湯に行って相模大野でアフター（18時半から23時）。充実した一日だった。
9/11 火	4.0	帰宅ラン）4km		午前中、韋駄天。深夜まで残業地獄。。。ちょうど天気も悪いので足を休めよう。
9/12 水	4.0	帰宅ラン）4km		業爆炸裂。23時過ぎまで残業。
9/13 木	8.0	往復通勤ラン）8km		朝、涼しかったので通勤ランできた。仕事は相変わらず・・。9時半〜17時までクリーンルーム（昼1時間休憩）。あの息苦しい格好で長時間作業するのはツライ。。咳はまだ出る。23:55帰宅。
9/14 金	4.0	帰宅ラン）4km		いつもより2時間早く帰宅。やっと仕事から解放される。体調は徐々に上向きかな？平日に練習できなくても今は焦らない焦らない。明日からギリシャ行きの準備を始めよう。
9/15 土	28.0	移動ラン）8km 夜練）20km		朝、病院（内科）に行ってそのあとはアキバなどで買い物三昧。ＦＵＪＩの最新デジカメを激安で買っちゃいました。膝が痛いせいかスピードを出すと走りがぎこちない。
9/16 日	30.0	午後練）三ッ池公園など30kmジョグ	2:42'30	日中は、太陽ガンガン・・。暑くて部屋でぐうたら。15時頃から走り出す。疲労感があるなぁ。夜はスーパー銭湯に行った。足裏マッサージがイタ気持ちよかった。
9/17 月	14.0	昼練）5000m×2本（in学芸大キャンパス630m周回ロード） アップ2km／ダウン2km	19'08（3'51-54-45-50-46）/19'00（3'56-'52-'47-'47-'36）	師匠からの指示でロング走はやめて猛暑の中、ピリッと刺激走で調整。超久々に�`4を切って走ったよ。昼は餅つき。午後は、師匠の講演などのあと夜遅くまで飲んだくれた。。詳細はブログ見てぃね。
9/18 火	0.0	rest		19:00〜内田鍼。日中、ものすごく眠かった。。
9/19 水	16.0	朝通勤ラン）4km 夜練）12kmJOG	夜練）1:09'18	昨日の鍼の打ち返しでぎこちない走りだった。夜、突然の雨で帰宅ランできず。家の周辺は降っていなかった。もぅ！
9/20 木	16.0	帰宅ラン）4km 夜練）12kmJOG	夜練）1:03'58	昨日と同じメニュー。調整JOGです。スパルタ用のヘッドライトをつけて走った。咳はまだ出るなあ。
9/21 金	4.0	帰宅ラン）4km		じっくり疲労抜き。明日から12連休。
9/22 土	0.0	rest		一日中スパルタの準備に追われる。部屋のそうじにハマったりしてなかなか進まなかった。
9/23 日	42.0	東京国際女子マラソン試走42km	3:50'30（往路2:01'09復路1:49'21）	涼しい天候の中、女8人男2人で千駄ヶ谷を11時スタート。信号で結構止められたが楽しく走りきれた。スピードレス状態なので、みんなに付いていくのがたいへんだった・・・。今日の様子はブログを見てね。
9/24 月	0.0	rest		昼12時から韋駄天で最終メンテ。準備万端！夜8時頃の飛行機でギリシャへ出発。羽田→関空→ドバイ→アテネ。（エミレーツ航空）丸一日かけての長旅でした。
9/25 火	10.0	アテネ市内探検JOG）10km		夕方アテネ市内のホテルに到着してすぐ、アクロポリスやアテネ競技場などをゆっくり走り回った。5年前が懐かしい。夕飯はおいしいスブラキ。
9/26 水	12.0	選手村ホテル周辺JOG）12km		午前中は、パルテノン神殿を観光。日差しがきつかった。午後、ホテルのチェックインが難航。外人部屋にされるところだったがマックさんのおかげで免れた。
9/27 木	0.0	rest		みんなと一緒に１日中ホテルにこもってエイドに預けるスペシャルの準備。大会前日だがそれほど緊張感はない。夜8時に就寝。ホテル前を頻繁に通る車の音がうるさい。（持参した耳栓で防御成功）
9/28 金	246.0	スパルタスロン）246km	34時間25分50秒	猛暑の中、想像を絶するレースでした。120kmくらいでお腹を壊し、リタイヤの危機にさらされながらなんとか完走できました。詳細はブログで。
9/29 土	0.0			肌が焼け焦げるような日差しを２日間浴び続け、午後５時半頃二人同時フィニッシュ！ゴール後ふらふらで点滴を受けるハメになった。。夜７時からスパルタで完走者表彰レセプション。最後に打ちあがった花火がとてもきれいだった。その後マイスターな方々と夕食を食べホテルで即寝。40時間以上ぶりに寝た。Zzz。
9/30 日	0.0	rest	大会翌日	午前中は、運営側の不手際があって予定の映画「300」を見れず・・。途中観光しながらスパルタからアテネに移動した。夜は仲間数人とギリシャ人宅で日本食パーティ。
走行距離	755.0  km