月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	rest		二日酔いで頭ガンガン。。おまけに猛暑で走る気にならず。まぁレース前だからしっかり休もう。15時から韋駄天。夜も結局、喉が渇いてビアを飲んじまった。肝臓強化？！
8/02 木	14.0	帰宅ラン）14km（山下公園から）	1:16'42	蒸しあぢ〜1日だった。外に出ると汗が吹き出る。午後3時過ぎに会社を抜け出しパスポートの更新（関内）へGO！平日なのに結構人が多くて驚いた。終わってそのまま山下公園から帰宅ラン。足が重すぎ・・。帰ってからスーパー銭湯でリラックス。
8/03 金	12.0	帰宅ラン）4km 夜）近所8kmジョグ	夜）42'13	今日も暑くて不快。。会社の中は快適なんだけどね。走りは重いです。明らかにお腹のゼイニクのせいだなこりゃ・・。明後日のレースがかなり不安になってきた。
8/04 土	12.0	午前）12km調整jog	TOTAL)1時間くらい （10km:46'59残り2kmは流し等でタイムとらず）	AM10時頃から猛烈な暑さの中走った。36度だって？！汗が滝のように流れる。まさにこの夏一番！明日の奥武蔵ウルトラは頑張るぞー！ 午後、前日受付→銭湯（入間の湯）。ホテル健気で晩飯はカレー。ビア付き。21時半就寝。深夜、ワンのベロベロ攻撃を受ける・・。
8/05 日	75.0	奥武蔵ウルトラ	6:10'00（総合16位）	やってもうた。。序盤から今まで感じたことのない脱力感で本来の馬力をほとんど出せなかった。悔しい。
8/06 月	0.0	rest		走れなくはなかったが無理せず休養。モチベーションもあがらんし・・。
8/07 火	4.0	帰宅ラン4km		遅くまでガリガリ仕事。家に帰ってきてもなんかストレスが溜まる。。
8/08 水	4.0	帰宅ラン4km		AM9:00韋駄天。このクソ暑さから逃れて早く田舎へ帰りたい。明日までの辛抱。
8/09 木	14.0	朝練）10km 帰宅ラン4km	朝）57'22	久々に朝走ったなぁ。今日もバリバリ仕事。明日から10連休。夜中、秋田に里帰りします。
8/10 金	28.0	地元（大館）マラニック約28km	約2時間50分	車で仮眠を取りながら秋田に到着。高速では大雨だったが大館に着くと雨は上がった。高校時代を過ごした懐かしの場所をJOGしながらまわった。あれから十年以上。変わったね。
8/11 土	38.0	午後）猛暑ＪＯＧ37km＋夕方1km（甥っ子と）	計3:37'02	猛暑。午前中は甥っ子の相手。午後、自宅から北欧の杜を走った。
8/12 日	45.0	朝練）12km 午前練）11km 午後練）22km	朝練）1:11'23 午前錬）1:02'30 午後錬）2:01'06	朝は、昔住んでいた団地などを走った。子供の頃、自転車でさえとても長かった直線道路も今では簡単に走れちゃう。午前錬は、日陰なしの土手を走った。あまりの暑さに川で水浴び。午後も暑い中、頑張って夕方から旧友と鷹巣でサシ飲み。
8/13 月	63.0	ＡＭ練）秋田100kmコース逆走57kmDNF（激暑！） 夕方）6kmジョグ	57km)5:34'30 6km)36'41	毎年恒例の県南への墓参りの日。朝4時半にひとりで走って向かってみる。スタート時は真っ暗で涼しくて走りやすかったが二時間もしないうちに暑い太陽が顔を出し、灼熱地獄の中を走る。 大覚野峠手前までは快調だったが、峠で死んだ・・・。登りが予想より長く、下りで手先にシビレがきた。。命の危険を感じるも給水する場がない！下りでも走れなくなり歩きが入る。峠を下りきっても自販機さえない。沢の水を飲んで生き返った。しばらく走り過疎地にある商店でアイスを食べたが空腹のためか涙が出るほどうまかった。でも、暑さは増すばかりでとても完走は無理と判断。父親の車に拾われて墓参りに向かったのであった。
8/14 火	22.0	午後練）22kmＬＳＤ	2:14'52	今日も猛暑でうんざり。。午前中は、墓参り先からゆっくり帰宅。午後3時半頃から北欧の杜へ走りにいった。夜は地元の夏祭り。甥っ子（女の子）を連れて。
8/15 水	36.0	朝練）21km 夕方）クロカン15km	朝）2:08'36 夕方）1:07'10	朝はめずらしく曇り空で涼しい時間帯が長かった。（日中は相変わらず猛暑になったけど・・） クロカンを走る前、秋田100kmでいつも上位を争う走友にばったり遭遇。彼もこの夏は黙々と走り込んでいたのでとてもよい刺激になった。
8/16 木	50.0	午前練）クロカン24km 午後練）クロカン26km	AM）2:04'02 PM）2:02'40	ゆっくろたくさん走り込む。そして夜はお酒をたらふく飲んだ。日本の最高気温記録が塗り替えられた。多治見（岐阜）と熊谷で40.9度だってよ。。異常気象だ。
8/17 金	50.0	午前練）クロカン24km 午後練）クロカン26km	AM）2:11'24 PM）2:21'10	昨日と同じメニューをこなす。夜中、車で帰京するためノンアルコールDay。22時頃、帰京の途へ。
8/18 土	0.0	rest	夏風邪？でダウン	朝5時過ぎに横浜の自宅へ到着。徹夜で運転したので眠気（疲れ）と風邪っぽい症状で一日中寝てた。。。日中は暑くて走れんしね。
8/19 日	30.0	午後練）30kmジョグ	2:40'33	今日も暑い〜。ゆっくり三ツ池公園などをジョグった。咳が出て苦しい走りであった。
8/20 月	0.0	rest		会社AM半休。咳が止まらないので東神奈川の病院へ行った。肺炎らしい・・。
8/21 火	0.0	rest		業爆。そして肺炎のため走れず。。
8/22 水	25.0	帰宅ラン（会社→家）	2:28'52	途中で転んだ。右肋骨を痛めた。
8/23 木	30.0	帰宅ラン8km（東神奈川から） 夜練22km	帰宅ラン）52'20 夜練）2:16'29	会社お休み。AM韋駄天。午後、更新パスポート取得→病院。
8/24 金	12.0	帰宅ラン4km（川崎から） 帰宅後8km（土手）	帰宅後）46'31	午後、川崎で会議。16時に終わって直帰。夜は渋谷で合コン♪
8/25 土	0.0	rest		暑くて走れん。咳も治らん。
8/26 日	0.0	rest	鶴沼DNS	鶴沼に行こうと上野まで行ったが嘔吐。。引き返して寝込む。悲しい。
8/27 月	0.0	rest		走りは、しばし休養。先週痛めた胸（肋骨）が痛い。
8/28 火	7.0	帰宅ラン）約7km（新子安から）	38'06	帰宅が遅かったが、少しでも多く走ろうと1つ前の駅で降りて走った。地道な努力が大切。
8/29 水	16.0	朝通勤ラン）4km 夜練）12km	夜練）58'07	夜ちょっとスピードを出した。疲労が溜まっていないので元気ハツラツだったが、まだ咳が激しく出るので思いっきり走れない。 気管支が狭まって肺活量ガタ落ち。。
8/30 木	11.0	昼休みRUN）7km 帰宅ラン）4km（元住吉から）	昼休み）30'12	右膝痛治療のため20時から内田鍼。ポチ君こんばんは。夜走れなくなったので急遽昼休み走った。昼ランは社会人になって初めて。
8/31 金	32.0	朝練）10km 昼休みRUN）7km 帰宅ラン15m（桜木町から12km＋土手3km）	朝練）58'52 昼休み）29'36 帰宅ラン）1:33'04	今までの軟弱生活の影響でなかなか早起きできない。。でも、スパルタに向けて少しずつ頑張らないと・・・と思い、ゆっくり朝jogした。 また、昼休みランをやってしまった。病み付きになったか？
走行距離	630.0  km