月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0	rest		筋肉痛で走れず。散歩２時間以上した。夜、天ぷら。
5/02 水	0.0	rest		一日雨。夜、焼肉屋。
5/03 木	10.0	クロカンjog	1:05'41	まだ腸脛がハリハリ。夜、寿司。
5/04 金	0.0	rest		昼まで爆睡。走る気なし。夜中、車をすっとばし帰京。
5/05 土	10.0	近所jog	51'15	昼まで爆睡。pm４時から韋駄天。そのあとYoshiさんとデート。
5/06 日	0.0	rest	引きこもりん	昼まで爆睡。朝からずーっと雨。ダメダメ人間・・。あっという間にGWが終わっちまった。
5/07 月	32.0	朝練）14km 往復通勤ラン）8km 夜練）10km	朝練）1:16'12 夜練）42'32	今週は、心肺に刺激を入れていきます。脂肪が付き過ぎてお腹が重いっす。
5/08 火	30.0	朝練）14km 帰宅ラン）4km 夜練）12km	朝練）1:02'41 夜練）49'10（ダウン含む）	朝からハイペース。気合十分。通勤ランは暑そうなので中止。。 夜も追い込んだら疲れて小食。最近スピードを出すと、おなかの刺しこみ痛があって踏ん張れない。
5/09 水	16.0	朝練）12km 帰宅ラン）4km	朝練）1:01'30	お疲れ気味なので今朝はスピードを落として。また走行中、お腹がチクチク。 残業で夜練できず。。ションボリんこ。
5/10 木	32.0	朝練）14km 通勤ラン）4km 夜練）日産スタジアム回廊14km（15周）	朝練）1:00'30 夜練）1周950m5周×2本PR（UP1周/Rest1周/Down3周） (4'04)-3'30-'29-'32-'36-'33-(4'29)-3'29-'26-'26-'26-'21-(5'12)-(5'08)-(5'04)【Total 58'50】	朝からゼェゼェがんばった。ネムケまなこの序盤を早めれば1時間切れたな。朝にしては超珍しくウン○休憩なし。お腹のチクチクは発生しなかった。 暑めの朝だったが風があったので通勤ラン敢行。 夜は雨。スタジアムに着くまで足元グッショリ。。シューズ重重。当初１１周PRの予定が４周目で太モモに違和感が発生し５周で中断して様子見JOG。（苦しくて挫折という理由も30%）後半の５周は意外にもタイムが上がり一定ペースで踏ん張れた。アップ不足だったのかな。たった１人でキツかったけど久々に満足いく練習だった。帰り、新横の駅でアユのコンサート帰りの集団に遭遇。人混みウザ〜い。
5/11 金	10.0	朝練）10km	朝練）54'45	落とし日。夜練はしません。明日の合宿のために早寝しないと・・。早朝４時半、東松山集合はきついなぁ。
5/12 土	45.0	★奥武蔵道場合宿 午前練）30km（8km上り／7km下り　の往復） 午後練）15km（7.2km往復＋ダウン600m）	午前練）2:12'35 午後練）1:04'33（14.4km）	AM2時起床、3時自宅出発。東松山に集合し福島県南会津へGO！8時半練習開始。朝からハードな練習ですた・・。 束の間の昼寝が気持ちよく、練習後の温泉で癒されました。夜、宿の料理でお腹パンパンになりつつ部屋飲み宴会で盛り上がった。22時半就寝。
5/13 日	30.0	★道場合宿2日目 午前練）激坂30km走	午前練）2:26'25	朝練さぼり。7時朝食、8時半練習開始。足が壊れそうなほど、とんでもなくキツいコースだった。 帰宅するのに6時間もかかってグッタリんこ。。
5/14 月	0.0	rest		合宿疲れ＆筋肉痛のためお休み。22時まで業爆。パスポートの更新をしないと・・。
5/15 火	14.0	帰宅ラン）4km 夜）近所10kmJOG	夜）55'18	まだ、足の状態がよろしくない。２，３日は、ゆっくりリハビリRUNですな。
5/16 水	12.0	朝練）12km	1:04'55	足の調子はまだイマイチ。夜は、韋駄天なので朝練のみ。バランス悪く体全体がガタつき疲労感ありあり。。あと３日で復活できるのか？！
5/17 木	14.0	帰宅ラン）3km 夜）11kmジョグ	夜）1:03'16	AM健康診断。昨日の韋駄天の影響で全身ダルかった。不調＆肥満。
5/18 金	0.0	rest		疲れがとれないので思い切って休養。
5/19 土	14.0	午後）近所14kmジョグ	1:15'32	調整というよりジョギングを楽しんだ感じ。疲労は抜けてきたがちょっと速く走るとすぐ疲れる。お腹のゼイニクが揺れてる〜。明日は期待できまへんな。伝説の皇居アフターを楽しもう！
5/20 日	51.0	★チャレンジ皇居50km （アップ1km）	3:23'46【優勝】 18'48-18'57-18'52-19'00-19'32-20'38-21'03-22'09-22'51-21'49	なんと、信じられないことに優勝してしまった！これで２連覇達成！応援・給水部隊のお姉さま方、ありがとー！015。さん、3110さん、月さん、久々にお会いできてうれしかったです。マー坊さん30kmの部優勝おめでとうございます！みなぞうさん、サンバさんもお疲れ様でした。伝説のアフターも５次会まで突入し盛り上がりました。（詳細はブログで）
5/21 月	0.0	rest		筋肉痛はあまりないが巨大マメがちと痛い。 22時半頃まで残業。
5/22 火	4.0	帰宅ラン）4km		連日の業爆。バスを逃してしまい仕方なく走って帰宅。マメはまだふさがらない。
5/23 水	4.0	帰宅ラン）4km		またまた業爆。。むなしい。マメにやっと皮が張ってきた。
5/24 木	18.0	朝練）14km 帰宅ラン）4km	1:10'48（�`5'03）	久々に朝練した。なかなか暑かった。 仕事は、相変わらずテンコ盛り。。帰宅したのは深夜12時過ぎでした。
5/25 金	20.0	朝練）雨ラン20km	1:36'50（�`4'51）	眠い〜！夜は飲み会で走れないのでドシャ降りの中でも黙々と走った。だいぶ体も動くようになってきて「流し」が気持ち良かった。
5/26 土	60.0	午前練）34km 夕練）26km	午前練）3:00'57 夕練）2:14'56	久々にたくさん走れました。不整脈が激しくて死ぬかと思った。
5/27 日	40.0	朝練）20km 午前練）20km	朝練）1:49'09 午前練）1:49'43	6時起床。起床時心拍数38（低く杉ねぇか？）。今日も暑くてマイル。喉がカラカラになった。土日で100km走破達成！ 午後は、師匠の結婚式2次会にレッツGO！
5/28 月	0.0	rest		会社の飲み会につき休走。右足筋肉痛。
5/29 火	12.0	朝練）12km	1:02'25	右すねがカチカチ。でも調子は上向き。やる気十分。（仕事）
5/30 水	0.0	rest		朝、天気予報にだまされ朝練をすっぽかす。夜は、仕事と雨でやむなく休走。 それでも帰宅時には足がむくんで象足になっている。。マメのあとが猛烈にカユイ〜！
5/31 木	23.0	朝練）14km 通勤ラン）4km 夜練）5km	朝練）1:10'56 夜練）23'29	5時半起床。ねみぃ。筋肉痛もマメの痛みもなくなり久々に五体満足に走れた。気持ちエエ。朝、曇っていたので超久々の朝通勤ラン実施。これまた気持ちエエ。そして久々の吉牛で朝食。うま〜。夜の頑張りで月間500kmいくかな？ 夜は、どしゃ降りの中カッパを着て土手沿いを走った。なかなか楽しかった。
走行距離	501.0  km