月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	52.0	鶴沼ウルトラ）52.07km	3:47'26（２位）	暑くて苦しかった。内臓および足底が不調で不甲斐ない走りに・・。TOPの神宮さんに２０分も差をつけられた。まじめに練習しないとイカンなぁ。
4/02 月	20.0	帰宅ラン4km 夜練）16km	夜）1:26'32（ave5'24"/km）	昨日のダメージはあまりなし。足首から下が疲れてる感じ。夜は小雨のなか走った。終盤気持ち良くペースUP。月末の富士五湖に向けて、あと２週間しっかり走り込んでいこう！
4/03 火	22.0	夜練）日産スタジアム回廊22km（950m×23周＋α）	20km（21周）PR【1:27'18】（ave4'23"/km） ダウンjog2km（２周＋α）／12'14	雨のため一人スタジアム練習。ラジオを聴きながら気持ち良く走れた。ブレーカーを脱げばよかったかな。
4/04 水	42.0	朝練）14km 夜練）日産スタジアム回廊24km（950m×25周＋α） 帰宅ラン）4km	朝練）1:13'33 夜練）2:09'22（ave5'27"/km）	寒い１日。夕方から雨のため連日のスタジアム練。今日もラジオを聴きながらゆっくり長く。20kmまでLSD、ラスト４周を�`4分半くらいまで上げて軽快走。 帰りのバスが１５分待ちだったので仕方なく走って帰宅。（予定外） 走り過ぎかと思ったが、まだ走れそう。 先月までとは見違える好調さだ。
4/05 木	32.0	朝練）14km 往復通勤ラン）8km 夜練）10km	朝練）1:13'22（流し１本） 夜練）46'41（ave/�`5'50"）	なかなか快調。公園の桜を見ながら走るのは気持ちエエ。だんだん散り始めているけど、散った桜のジュータンもなかなか。 超久々に朝の通勤ラン再開！ 調べたら昨年の12/14以来かも。。 コンビニのトイレで着替え。 夜は、7.5kmまでスピード走をやってダウン。
4/06 金	20.0	朝練）12km 往復通勤ラン）8km	朝練）1:09'30（ave/�`5'48"）	さすがにお疲れ気味でつ。。 夜練は、お休み。
4/07 土	55.0	朝練）20km 午後練）多摩川35kmLSD	朝練）1:43'12（ave/�`5'10"） 午後練）3:25'19（ave/�`5'52"）	朝は気持ち良く走れた。昼寝して午後1時から登戸往復。ガス欠はつらい。。
4/08 日	32.0	朝練）12km 夕練）20km	朝練）1:09'39（ave/�`5'48"） 夕練）1:43'55（ave/�`5'12"）	ほどほどに走った。たくさん昼寝。選挙にいってスーパー銭湯。足裏マッサは断念。
4/09 月	22.0	朝練）18km 朝通勤ラン）4km	朝練）1:34'21（ave/�`5'15"）	夜は韋駄天に行くので、いつもより早起きして朝たっぷり走った。三ツ池公園内で日産の下里選手と遭遇。約1km併走した。今週は新子安で合宿中みたい。 やっぱり実業団は、かっこエエなあ。
4/10 火	0.0	rest		朝練サボりーた。夜、神宮AC総会→2次会in四ツ谷。おいしいお酒とマラソン談義に酔いしれた。帰りは駅からウォーKING。タクC代節約。
4/11 水	20.0	夜練）土手20km	1:42'24（ave/�`5'07"）	会社有休。昼までグッタリ。午後、ユーザー車検in川崎陸運局。帰宅後、大雨のなか走った。忍耐力がついたかな？ mixi／市川良子さん（テレビ朝日）が訪問してくれた。マイミクに入ってくれた。
4/12 木	25.0	朝練）12km 往復通勤ラン）8km 帰宅後）土手5km（流し＆JOG)	朝練）57'55（ave/�`4'50"） 帰宅後）19'46	オォ、朝から�`5カットjog。疲れはあるが快調。 夜は、仕事で遅くなったので短く刺激入れだけ。
4/13 金	20.0	朝練）12km 往復通勤ラン）8km	朝練）1:04'46（ave/�`5'24"）	朝は無理せずゆっくり目に。 仕事で疲れ果て夜練はパス。お疲れ気味。
4/14 土	72.0	富士五湖試走）72km	5:41'37（ave/�`4'45"）	6時半自宅出発。8:45スタート。富士北麓公園−河口湖−西湖−精進湖（折り返し）。帰りは、紅富士の湯。東名海老名SAで夕飯。詳細はブログに記載。
4/15 日	35.0	朝練）15km 午後練）20kmLSD	朝練）計測ミス（1時間18分くらい） 午後練）1:52'14	朝練→ブランチ→昼寝→午後練→スーパー銭湯（足裏マッサ）。
4/16 月	10.0	朝練）10km	1:01'11	肌寒い朝。雨ポツポツ。かなりお疲れ気味でトロトロJOG。。これから雨だし今日はもう走りません。
4/17 火	0.0	rest		雨で走れず。お疲れ気味なので無理せず完休。
4/18 水	35.0	朝練）14km 夜練）日産スタジアム20km＋ダウン1km	朝練）1:15'52 夜練）1:21'48(20km)＋6'15	いつもより早起きRUN。午後から雨でさぶい。 夜はラジオを聴きながら。意外にもスピードが出た。足底イタタ。
4/19 木	12.0	帰宅ラン）4km 夜練）8kmJOG	夜練）43'48	朝、雨。夜も仕事であまり走れず。。疲労感はあまりない。 みほさんに褒められた。一言余計だけど・・。
4/20 金	20.0	朝練）16km 朝通勤ラン）4km	朝練）1時間17分	なかなか調子がいい。ウキウキの朝。夜は韋駄天。 ○○○イヴ。
4/21 土	42.0	朝練）15km 午後）品川→お台場→夢の島→秋葉原　他、計27km	朝練）1:19'48	初めてレーンボーブリッジを走って渡った。夕方から、Myお誕生パーティin王子。イキさんちで8人で盛り上がった。
4/22 日	12.0	夕練）12km	夕練）1:09'37	日中は爆睡。レース1週間前ということで、もう走り過ぎないようにしよう。夜、スーパー銭湯。足裏。
4/23 月	10.0	帰宅ラン）4km 夜）チョロJOG6km		夜、レースシューズ慣らし履き。フカフカだわ〜。今週は、しっかり疲労を抜いて調整しよう。右ちょうけい違和感。 奥武蔵UM申し込み。サンバさん、マイミク追加。よろちく。
4/24 火	4.0	朝通勤ラン）4km		仕事がひまヒマ。 夜は雨で休走。
4/25 水	12.0	夜）12kmJOG	1:05'26	朝、雨。調整JOG。
4/26 木	15.0	朝練）8km 帰宅ラン）4km 帰宅後）3kmチョロJOG（土手）	朝）47'32 帰宅後）17'12	気持ちいい朝。走り過ぎないように抑えた。 夜は風が強かった。 おぉ、カズンさんの結婚式招待状が届く。アトミの掲示板で結婚すること初めて知ったけど、密かに彼女いたのね・・。
4/27 金	4.0	帰宅ラン）4km		会社、午後半休。帰宅途中、100均（ダイソー）で道くさ。スパ銭にいったら日産の上岡君がいた。もう明後日のレースまで走りまへん。
4/28 土	0.0	rest		大会前日。行ってきます！
4/29 日	100.0	チャレンジ富士五湖100km	8:00'15（３位）	２連覇ならず！レース途中から太もも筋肉痛が発生し思い通りに走れませんでした。スピード練習不足ですな。心身共にダメージ大きいです・・。
4/30 月	0.0	rest		激筋肉痛。日体大記録会応援。外人の走りはスゴイ！
走行距離	745.0  km