月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	23.0	御茶ノ水から帰宅ラン23km（中原街道経由）	2:25'05	AM韋駄天。御茶ノ水でセミナーのあと走って帰宅。右ふくらはぎが痛くてトロトロ走。。
3/02 金	32.0	御茶ノ水から帰宅ラン24km（国道１号経由） 帰宅後8kmJOG	帰宅ラン1:57'54 帰宅後49'38	今日もセミナー。スピードを出して帰宅。帰宅後JOGはガス欠。。
3/03 土	53.0	朝練15km 午後：多摩川ラン38km	朝練1:17'03 午後3:27'46	久々に１日５０km以上走れた。走後、スーパー銭湯。腹ペコ。
3/04 日	42.0	午前練15km 午後練27km	午前練1:16'26 午後練2:19'53	昨夜、マル秘サプリを飲んだせいか体調がスゴくいい。昼はびわ湖マラソンTV観戦。出たいけど関門が厳しいね・・。のどがイタい。 気温20℃を越えて走るには暑過ぎだった。（ブレーカー着て走ったら汗ボタボタ・・）三ツ池公園の寒桜は満開でキレイでした。
3/05 月	0.0	rest		週末たくさん走ったし、ちょうどよく雨なので休養日とする。風邪っぽい･･。
3/06 火	18.0	帰宅ラン4km 夜練14km（流し6本）	夜：1時間9分くらい	風邪で会社は午前半休した。たっぷり寝たら疲労がとれた。走りは怪鳥なり。夜は強風でマイッた。
3/07 水	30.0	朝練12km 帰宅ラン4km 夜練14km	朝：59'00" 夜：1:15'37"	今朝の走りも調子いい。でも、日中は咳がゲホゲホ出る。。足底微痛。疲労も出てきたかな。 明日は織田に行って、ふくらはぎの耐久チェックをしたい。夜はのんびりＪＯＧ。
3/08 木	22.0	織田5000m×2 UP5.5kmDN4.5km 帰宅ラン2km	17'15 17'23	りゅうさくに負けるところだった・・。練習後、CP・R策・玉三郎氏といつもの中華屋で飲んだ。
3/09 金	4.0	帰宅ラン4kmのみ	Active rest	残業。そして疲労のため練習はパス。
3/10 土	50.0	皇居30km走 移動ラン7km、ダウン3km 夜練10km（帰宅直後）	【30km走】19'16-19'05-18'56-19'09-19'04-18'41[1:54'13] 夜練：50'20	足の調子が思わしくなく、やる気・スピードが出なかった。これだけ走ればスタミナ養成にはなったかな。
3/11 日	20.0	近所20kmLSD （三ツ池公園ぐるぐる）	1:53'07	AM雨なので家でおとなしくゴロゴロ。名古屋女子をちょっとだけ見た。雨がやんで走りに出たらまた雨に降られらた・・。スパ銭いって足裏マッサ。
3/12 月	10.0	朝練10km	51'25	朝、呼吸がきつかった。夜は内田鍼。しぶりんと定食ディナー。
3/13 火	4.0	帰宅ラン4kmのみ		風が強く寒すぎて走る気にならん。。昨日の打ち返しあり。セキも出る。
3/14 水	0.0	rest		昼、順大。夜は韋駄天。朝練をサボってしまったので今日は完全休養･･・。今週、走らなくなったら肥えてきた。 (*-゛-) う゛〜ん
3/15 木	20.0	帰宅ラン 4km 夕方16kmJOG	夕方）1:30'03	調子わる〜。レース前とは思えんダルさだ。
3/16 金	0.0	強制休養		走れないこともないが、まだ足の調子が悪いので思い切って休足。足がむくんでいる。あと2日で回復させるにはビミョ〜な状況。ここはじっくり休んで溜まりバネを生み出そう。
3/17 土	10.0	午後）近所10kmジョグ	56'35	やっぱりダメダメ・・。調子悪過ぎて話しにならん。「流し」さえ出来なかった。明日は、どうせ強風でタイムも伸びないだろうから開き直って気持ちよく走ることだけを心がけよう。
3/18 日	52.0	●荒川マラソン42km 朝：駅まで2kmジョグ アップ4km/ダウン4km	2:41'42（18'12-18'06-18'16-18'19-19'06-20'35-20'06-19'37-9'21） アップ24'00 ダウン25'04	4時起床。今年も復路の強風に泣かされたけど、積極的な走りが出来て満足。 アミノバイタルを貼り付けた前ゼッケンが強風で吹き飛ばされたのには参ったケド。。 神宮ＡＣの仲間（春ちゃんたち）と青空アフター、そして新宿で2次会。日焼けで顔が真っ赤！ やっぱりここ1ヶ月、地道にやった練習は裏切らなかった！
3/19 月	0.0	rest		さすがにレース翌日は休もう。ダメージ負っている体で無駄に走っても力にはなりません。
3/20 火	20.0	帰宅ラン4km 夜練）近所16km	夜）1:29'14	筋肉痛は悪化してなくてホッとした。足慣らしJOG。 一昨日のレースでDREAM広報アシスタントのあっちゃんが写真を撮ってくれたのでブログに載せた。
3/21 水	52.0	午後マラニック）近所8km→羽田空港→レインボーブリッジ→品川駅→（電車でワープ）→川崎駅→自宅	4:45'35	午前中は、家でゴロゴロ。走る気なし。午後、ぶらっと近所を走ったら海が見たくなりお台場を目指す。途中で道に迷ったせいでレインボーブリッジの遊歩道が閉鎖してしまった。あと１分だったのにぃ・・。帰りは暗くなってしまったので電車を使用。とても疲れた。
3/22 木	22.0	帰宅ラン18km（品川から） 帰宅後4kmジョグ	帰宅ラン）1:44'10 帰宅後）21'17	品川でシンポジウムに出席。重いリュックを背負ってトコトコ帰ってきた。途中、雨に降られる・・。肩こりこりで今日もヘロヘロになって帰宅。
3/23 金	0.0	rest		今日は走るのや〜めた。たまには息抜きしないとね。誰か誘って飲みにいくぞー！ 結局、R策らと新橋で飲んだ。（ブログ参照。　笑）
3/24 土	15.0	午後）土手15km	1:11'57	お疲れ気味。フルマラソンシーズンも終わってしまい、やる気が湧かない。
3/25 日	0.0	rest		午後まで風雨が強く、家に引きこもり。走る気もわかず結局一歩も外に出なかった。一日中ぐうたら。
3/26 月	14.0	帰宅ラン4km 夜練10km	夜練10k）43'47	相変わらずモチベーションは上がらず・・。足もダルい。夜は8kmほどスピードプレイ。土手を全力で走ったら吐きそうになった。（追い込みすぎて） でも、いい刺激になったかも。体が目覚めてきた感じ。
3/27 火	12.0	久々の朝練12km （流し3,4本）	56'08	朝からハイペースジョグ。ブレーカーの外側まで汗だくだく。三ツ池公園は桜でピンクだらけになりつつある。 今夜は韋駄天治療だったと出勤前に気付いた。あぶないアブナイ。
3/28 水	4.0	帰宅ラン4kmのみ		暖かいので今日からジャケットなしで出社。残業で走れず。足底痛。
3/29 木	20.0	帰宅ラン4km 夜16kmジョグ	夜）1:22'50	足が痛くて体もうまく動かない。絶不調。距離を稼げただけマシ。
3/30 金	24.0	朝練14km （ちょい雨） 帰宅ラン4km 夜練）6km	朝練）1:07'51 夜練）35'35	朝、三ツ池公園の桜がきれいだった！まだ７分咲きだけど遠目にはピンクでいっぱい。足の状態もいい。復調の兆し。 大会が近いので夜は、控え目に。
3/31 土	6.0	花見JOG）三ツ池公園6kmコース＋ウォーク	37'37	大会前日。走り過ぎないようにゆっくり花見をしながらJOG。歩き疲れた。。走後、スーパー銭湯にいった。足裏マッサ、気持ち良かった。
走行距離	579.0  km