月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	45.0	●大島1周43km＋宿往復2km	3:24'54（反時計まわり）	足底が心配で朝練は、パス。つか寒くて眠くて暗い！ニューイヤー駅伝を4区まで見て11時半過ぎに3人でスタート。疲労感はあったけどテル君と刺激しあって快調に走り切れた。高橋尚子とも遭遇しパワーをもらった。年初めは好調な滑り出し。
1/02 火	22.0	●パームライン20.8km（5.2×4） ダウン1.2km	21'24-20'20-19'58-18'54[1:20'38] 4位 （5.2km×4）	合宿最終日。今日も朝練はサボりんぐ。気合いが足りん。。箱根駅伝2区まで見てみんなでビルドアップ走開始。連日の島1周で疲労度満点だったが皆と競い合うことで緊張感を持って頑張れた。19時過ぎに新橋に戻ってきて打ち上げ。ミラ、ポチ、ニャアも加わり楽しい宴でした。解散後、知人宅に泊まってワイン＆チュウハイで2次会。チュウハイを喜んでグビグビ飲むガキ（2歳）に末恐ろしさを感じた。容認する親も親だが・・・。
1/03 水	0.0	rest		合宿の疲れを抜くために完全休養。「超回復」狙い。知人のガキども（5歳・2歳）の相手をしながら箱根駅伝TV観戦。でっしー君大人気。午後に帰宅し年賀状の返事書き。
1/04 木	15.0	◆マザー牧場クロカンJOG）約15km	1:31'40	昼から知人ファミリーとマザー牧場へGO！自分ひとりだけウィンドブレーカー姿で牧場内を駆け回った。ちょっと疲労感が残っていたけど、好天の中、大自然につつまれ気持ちよく走れた。
1/05 金	22.0	午後練）近所22km	1:43'15	６ｋｍJOGした後、チェンジペースラン。
1/06 土	12.0	夜練）近所12km	1:12'54	日中は朝からずっと雨。午後から体調悪化。夜、雨がやんで走りに出たが風邪の症状ですぐ走れなくなった・・。夜中39度の発熱。
1/07 日	0.0	rest	扁桃腺炎	病人の一日。午後、鶴見の休日急患診療所に行った。インフルエンザではなかった。抗生物質を処方される。
1/08 月	30.0	午後練）近所30kmJOG	2:41'24	PM２時半頃から病み上がりJOG。１７連休も今日でおしまい。
1/09 火	22.0	朝練8km、帰宅ラン4km、夜練10km	朝練）42'21　夜練）44'09	夜、スピードを出して追い込んだがすぐゼェゼェしていまう。着地が悪い。週末ピンチ。
1/10 水	0.0	rest		AM韋駄天→順天堂医院。３時間くらい診察待ちをくらい会社に行けなかった。
1/11 木	24.0	朝練）10km、帰宅ラン）4km、夜練）10km	朝練）59'43　夜練）46'42	昨日の韋駄天の影響で朝はダルダルJOG。夜は快調。足が軽くなった。
1/12 金	12.0	帰宅ラン）4km、夜練）近所8kmJOG	夜練）49'34	ゆっくり調整の日。
1/13 土	16.0	午後練）近所16km	午後練）1:22'14（途中1000m3'00ただし強烈な追い風）	レース前日なので距離は控え目。刺激で1000m走ったがフォームがバラバラ。やや疲労したかも。
1/14 日	27.0	★谷川真理ハーフ（アップ4kmダウン2km）	ハーフ結果1:18'26（17'47-19'25-18'46-18'54）　アップ18'29	強風の中でのレース。入りの1kmは3'20だったが次第に集団につけなくなりずっと一人旅。。予想以上に足が動かなかった。最悪のレース。ペース走不足に尽きる。肉体的にも精神的にもダメージが大きくてかなり凹む。
1/15 月	24.0	帰宅ラン）4km、夜練）近所20km	夜練）1:29'58	疲労感はあるが心拍を高めた練習をした。千葉マリンまで切羽詰った状況なので・・。
1/16 火	26.0	朝練）10km、帰宅ラン）4km、夜練）近所12km	朝練）49'39　夜練）52'18	今日も朝晩速めのJOGで汗だく。危機感をもって精進するのみ。腰の状態が悪い。
1/17 水	25.0	夜練）日産スタジアム25km（雨のため）	トータル１時間５０分くらい	AM韋駄天治療。夜は偶然ハートブレイクの練習会に遭遇しペース走に乱入。落とし日のつもりだったのに疲れた・・・。
1/18 木	16.0	帰宅ラン）4km、夜練）12km	夜練）1:09'44	昨日疲れ過ぎたのでフォームチェックしながら、つなぎJOGのみ。腰痛がひどい。先日のハーフが遅過ぎた原因が判明。パワーポジションが重要なんですね。
1/19 金	20.0	帰宅ラン）4km、夜練）16km	夜練）1:24'19	フォーム修正のために全部「つま先JOG」。疲労が抜けない・・・。
1/20 土	10.0	昼）三ッ池公園他10km （途中WS：５本）	49'51	レース前日調整。焼肉＆スーパー銭湯＆マッサージ。腰が少し疲れてる。安静時（起床時）心拍数３８〜４０。少な過ぎて何度も計ってしまった。相変わらず不整脈も健在。
1/21 日	27.0	千葉マリン）18.5km アップ5.5km／ダウン3km	17'41-18'30-27'30-4'04[1:07'47]	出だしからダメダメ。またもや不調レース。先導ミスで距離が短くなったおかげで助かった。平りん達とメシ食って15時からもんじゃアフター→カラオケ。タクシC帰り。
1/22 月	0.0	rest		足が痛い。ふくらはぎパンパン。腰痛もひどい。おまけに残業ときた。
1/23 火	14.0	帰宅ラン）4km　夜）10kmJOG	夜）55'25	気分は乗らないが取りあえず走っておいた。腐ってばかりもダメだよね。土手は強風だった。
1/24 水	4.0	帰宅ラン）4km		定時退社日だったが仕事が終わらず残業。。疲れ果てて練習する気も起きん。象足。腰痛。
1/25 木	14.0	帰宅ラン）4km　夜）10kmJOG	夜）55'04	足底、腰の調子は相変わらず良くない。夜走る時、セキが頻繁に出て困る。
1/26 金	0.0	rest		一向に足腰の具合はよろしくないので今日は完全に休み。走る気力も湧かないよ。こんな夜はパァーっと飲み明かしたいんだがなぁ・・。
1/27 土	0.0	rest		一日中寝て過ごす。やる気なし男。
1/28 日	11.0	●奥むさし駅伝2区5.43km（高低差43m登り） アップ約6km 31'40	20'32（区間60位）　 ナンテコッタ！	4時半起き。東横線→南武線→青梅線→八高線を乗り継ぎ会場の東飯能へ。1区9:00スタート。アップから足裏が痛んで嫌な予感。本番はやはり最悪。10人にも抜かれた。足底の故障は悪化し精神的ダメージも大。凹むなぁ。
1/29 月	0.0	rest		昨日のダメージで足が痛く走れない。
1/30 火	0.0	rest		まだ足が痛い。明日まで辛抱。
1/31 水	17.0	夕方）お茶の水→四ツ谷→信濃町→御所3周→四ツ谷3丁目	Total1:35'22（御所18'37-15'12-15'55）	順大にいって両足裏に注射ブスっ。その直後から痛みは消えたのでさっそく病院から走った。練習不足なので走力ガタ落ち。。別大の完走は厳しいかも・・ノハシ。走後、19時から韋駄天。お尻から腰が凝り固まってた。別大、DNSか出走か悩む。
走行距離	455.0  km