月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	rest	一日中あめ	こんな日に走るわきゃねえだろ。しっかり休め。
3/02 木	14.0	●帰宅ラン4km ★近所jog10km（�E＋土手�B＋1km）	★10kmジョグ）55'26	午前中、韋駄天まっさ。効いたぁ〜！夜は仕上がりを確認するのみ。なかなかいい感じよん。2月は食生活が乱れて、ちょっとデブぎみなのが心配だけど。。帰宅ランの時だけ雨に打たれてムカついた。晩飯は久々に自分で料理した。そしてマズくて残した・・。
3/03 金	17.0	●往復通勤ラン）10km ★夜練）7km（土手�B×2＋1km）	★夜：流し10本	通勤時1km走ったところで財布を忘れたことに気付き家に逆戻り･･･。戻る途中むなしかったけど、よく1km走っただけで気付いたもんだと我ながら感心。駅まで行って財布がなかったら・・と思うと恐ろしい。
3/04 土	0.0	rest	溜まりバネ作戦	いい天気だけど明日の駅伝に向け、走らんデー。午前中お掃除。午後から関内へお買い物。ベッド買っちった。あとB＆Dでシューズ2足、ランシャツ・ランパンげと。歩き疲れた・・。
3/05 日	34.0	●墨東五区駅伝（アンカー・5km) (アップ7km/ダウン8km) ◆帰宅後14km反省JOG（土手と三ツ池公園など、流し2,3本）	●3'08-3'19-3'28-3'26-3'26 [16'48] （ひどいタイム・・・） 1区久保田クン16'04/2区Ryoちゃん15'25/3区たっくん16'33/4区ようちゃん16'20 （チーム合計1:21'11）	江戸川競技場9:30スタート。参加15チーム。やってもうた・・。2位でたすきを受け、1人に抜かれ結局3位。。残念無念。たっくん、参りました。でもあれで区間賞？！納得いかんなぁ。。ま、これを教訓に食生活から立て直しを計ろう！秋はウルトラをあきらめてトラックを頑張ってみたくなった。
3/06 月	21.0	●往復通勤ラン8km ★夜練13kmジョッグ（�E＋�B＋�B＋1km）	★夜練13km）1:01'17	昨日の駅伝で刺激が入ったせいか、走りの調子がいい。でも、夜になったら腰に疲労感を感じる。やっぱりスピードが出ない原因は太り過ぎにあるようだ・・。節制しよ。
3/07 火	8.0	●往復通勤ラン8kmのみ	active rest	残業と疲労抜きのため、夜練はお休み。AM、医療費控除の手続き。
3/08 水	22.0	●往復通勤ラン8km ★夜練14km（�E×２周PR＋2kmJOG(流し３本)）	★夜練14km）1:02'33	今週は毎晩炭水化物ヌキなので少し体が絞れてきた。やっぱり痩せるとスピードが出るョ！夜練は、もっと走りたいところを疲労を溜めないように腹八分目でストッピんぐ。
3/09 木	18.0	●朝練10km（�E＋三ツ池公園�A＋�A） ●往復通勤ラン8km	●朝練10km）50'55	久々に朝練。起床直後、無意識に外へ走りに出ていた。俺ってえらいなぁ。。と自画自賛してみる。笑
3/10 金	8.0	◆帰宅ラン4km ★帰宅後4km（流し5本）	スピード刺激	朝、日中は雨降り。今日も残業であまり練習できず。。ま、疲労を抜いて日曜のレースは後悔しない走りをしたい。夜また咳が出て吐きそうになった。
3/11 土	12.0	◆夕練12km（�E＋三ツ池公園�A＋�B＋1km）	◆1:06'50 （流し3本）	日中暖かくて、ついついお昼寝。。最近、長い距離を走ってないから疲労感はあまりない。バネも溜まっている。明日のハーフは頑張れそう。ただ太り気味が気になるが・・。夜、スーパー銭湯90分。
3/12 日	28.0	◆立川ハーフ アップ4km/ダウン3km	17'12-18'03-18'24-19'17-4'16【1:17'10】	9時半スタート。申告タイムを６５分にしたらゼッケン1007番で最前列…。これがいけなかった。大学生に圧倒され、最初の3kmで突っ込み過ぎてレースが終わってしまった。。スタートでブッ飛ばしても大学生といっしょでは何十人にも抜かれ、かなり凹んだうえに早期撃沈に陥ることが判明。（泣）5km以降、どうやっても3分半より上がらず、もがき続けた。後半のUPダウンがキツイし、もう立川には出たくないと思った。帰り、立川駅で献血しようとしたら白血球が17000（通常6000くらい）もあって献血できず。。確かに体調が悪くフラフラで帰宅後ブッ倒れてしまった・・。
3/13 月	8.0	●往復通勤ラン8km		体調悪し。走る気無し。
3/14 火	4.0	●朝通勤ラン4km		体調悪化。風邪だ。
3/15 水	0.0	rest		風邪っぴき継続。廃人。
3/16 木	0.0	rest		風邪ピーク。会社午後半休。家で電気毛布使って汗だくになって寝込んだ。
3/17 金	15.0	★帰宅後）近所15km（�E×2周＋土手�B） ★帰宅後近所JOG7km	★1:16'07	昨夜なんとか風邪追い出し成功？。久々に走った。
3/18 土	30.0	◆近所30kmジョッグ（�E×５周） （区役所往復8km＋	◆2:31'20	体が重ーい。脂肪付き過ぎ。右足底（かかと下）が痛い。痩せないと。。
3/19 日	32.0	◆近所LSD32km（区役所往復8km＋�E×3＋三ツ池公園�A×3）	◆3:07'00	朝寝坊。WBC日韓戦TV応援後、PM2時半過ぎ走り出す。風強し！ホコリ避けにグラサン着用。ランニングついでにY浜市長選挙期日前投票。荒川M参加の皆さん、強風の中、御愁傷様です。。
3/20 月	24.0	●往復通勤ラン8km ★夜練16km（�E×２＋2km×２）	★1:29'00	今日も休んで連休にしたかったのに、会議があるため仕方なく出社。。距離を踏んでいるのでお疲れ気味。
3/21 火	42.0	●午前練）近所20kmJOG（�E×2周＋三ツ池公園�A×4周） ◆近所22kmJOG（�E×3周＋�A×2周）	●午前練20ｋｍ)1:44'31 ◆午後練22km）1:54'14	午前練（8:20開始）→WBC決勝<11時〜日本10-キューバ6>TV感染→午後練（15:00開始）。WBCは、手に汗握る熱戦だった。午前中、足底が痛過ぎたので午後は痛み止めを飲んで走った。薬がすっげぇ効いて気持ちよく走れた。体もなんとか絞れてきた感じ。
3/22 水	4.0	●朝通勤ラン4km		今日からガッツリ練習量を落とす。夜は雨が降りそうなので定時退社したらスーパー銭湯へ行こう。
3/23 木	4.0	★帰宅ラン4km		午前中、韋駄天。２０時まで仕事がんばった。夜は明日からの遠征の買い出しや準備に追われる。
3/24 金	8.0	◆大島パームラインJOG（約4km往復）	41'30	会社有休。ウルトラの女王と共に竹芝12:50発のジェット船で大島（岡田港）入り。宿についてすぐJOGる。16時半から前日受付＆開会式。抽選会はまた「塩」が当たった。温泉に入ってメシ食って9時半就寝。
3/25 土	100.0	●大島ウルトラ100km （大島２周＋三原山）高低差550m	8:05'31（手元） これでも３位入賞	2時起床。朝飯は前日買っておいたおにぎりなど。暗闇の中、5時スタート。5km過ぎまで強風で風除けを使う。中盤まで曇り空で気候はウルトラ日和。でも、昼から太陽ガンガンで眩しく、ほとんど目をつぶって走っていた。。やっぱりUPダウンは半端じゃなく終盤大失速。70kmで引き離した相手に残り9kmで刺され結局3位。途中苦しくて、どれほど歩きたかったことか。。いつも思うが100kmはやはり過酷だ！胃腸もかなりダメージを受け夕食もあまり食べれずグロッキー状態。まだまだ修行が足らんな。
3/26 日	0.0	rest	ロボット人間	超〜筋肉痛！！階段が恐怖です。10時半の高速船で本土帰還。まともに歩くことも出来ず、午後はお昼寝しっぱなし。花見したかったな・・。
3/27 月	13.0	●往復通勤ラン9km ★帰宅後4kmJOG	リハビリ	足が不自由でつ。。必死に走っても�`７分の世界。
3/28 火	13.0	●往復通勤ラン9km ★夜練4km	★夜）23'32	筋肉痛はチョイ回復。夜、大雨に降られた・・。
3/29 水	27.0	●往復通勤ラン9km ★夜練18km＋α（土手�B×5＋3kmちょい）	★夜練）1:49'28	筋肉痛、かなり回復。でもスピードでない。。数ヶ月間ずっと護岸工事で通れなかった家の前の土手（約1km）が開通！素晴らしくきれいになって嬉し〜。晩飯は野菜炒め、サラダ、ヨーグルト。米断ち○日目。なんとか月間500km突破。う〜ん、これだけ少ないと脇腹のお肉もプリプリになるわけだ。
3/30 木	20.0	●往復通勤ラン8km ★夜練12km（�E×２）	タイム計測なし （強風のため、ゆっくりJOG）	毎晩野菜をたくさん消費するので、大きい冷蔵庫がほすぃ。夜、強風でめっちゃ寒かった。こんな夜に酒を買い込んで花見なんぞしようとするグループがいた…。（at三ツ池公園）風よけのない土手では走れないので街中を通って帰ってきた。一日中鼻水鼻詰まりでしんどかった。やっぱり花粉症かなぁ。。晩飯＞鍋、サラダ。
3/31 金	8.0	●往復通勤ラン8kmのみ	（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ	花粉症ではなく風邪ひいたみたい・・・。またかよっ！（←三村風）レース後はやっぱり抵抗力が激減するみたい。今日は通勤ランだけにして銭湯にいきたい。早田（ホンダ）が神宮ACに入会した！
走行距離	534.0  km