月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	20.0	★帰宅ラン）4km ★夜練）近所16kmJOG	★夜練）1:17'52	疲労感はあるが走りの調子は悪くない。おなかのゼイニクがちょい気になるが･･。 週末のハーフはどうなるだろう？疲労を抜いて、うまく調整していきたい。
11/02 木	4.0	★帰宅ラン）4kmのみ		午前中、韋駄天。よって練習はしない。明日から4連休♪
11/03 金	22.0	◆クロカン走22km（2.2km×10周）	10'49-10'00-9'46-9'12-8'52-9'06-8'40-9'13-10'16-11'24 【1:37'23】	深夜2時頃から車で移動。午後から現地練習。夜は宴会。
11/04 土	7.0	●前日調整）1000m	1000m 3'00（UP17'05/Down17'40）	朝9時から地元中学生と1000m勝負。一人に負けたが動きは悪くない。昨日の影響で多少疲労感あり。
11/05 日	34.0	●茂木ハーフ （アップ4km/ダウン9km）	●17'05-17'18-40'32　【1:14'56】 【総合4位年代別3位入賞】 ※優勝タイム1:13'03	10:10スタート。中盤まで集団のＴＯＰに立つなど積極的レースを展開。高気温とキツイ登りでタイムはしょぼいが昨年同様、結構追い込めた。 ラスト2ｋｍから左足底に激痛が発生し、ＪＯＧでフィニッシュ。。この故障が結構重症だったみたい。表彰式後、銭湯に行ってから現地のカイロプラクティスで治療。骨をバキバキ鳴らされ歪みが矯正された。足の痛みは治らんけどね。
11/06 月	0.0	rest		会社有休。走ろうと思ったがやっぱり足底が痛くて断念。。午後から帰路につく。
11/07 火	8.0	●往復通勤ラン）8kmのみ		足底痛＆業爆で練習できず。
11/08 水	8.0	●往復通勤ラン）8kmのみ		足底痛＆業爆で練習できず。
11/09 木	26.0	●通勤ラン）6km ★織田）3000＋1000＋1000 オリーブさんの伴走4800m （アップ3.5km/ダウン4km）	3'20-3'21-3'31[10'14]-(3'34)-3'36（1000mでDNF）-(10'10)-3'07 ・伴走1周1'42〜1'36ペース	痛み止めを通常の2倍飲んで織田に挑んだが、やっぱり足底が痛くて途中リタイヤ・・。 精神的にも肉体的にもガタガタ。この時期に満足に走れないなんて、、超凹むわ。。。
11/10 金	0.0	rest		足底痛回復のためしばらく休足することを決意。 無念だけどしょうがない。。。
11/11 土	0.0	rest		10時過ぎまで久々にたっぷり寝た。午後スーパー銭湯。ＰＭ5時からあくびん結婚式2次会in広尾。久々の走友との語らいはとっても楽しかった！ 4次会まで行ってヤケ酒。
11/12 日	0.0	rest		走れないので一日中部屋でゴロゴロ。。一歩も外に出ずひきこもりん。東日本実業団女子駅伝をＴＶで見た。福島は雨でたいへんそう。こっちは晴れていたけど強風だったらしい？凹み過ぎて走りたいとも思わなかった。しぶりんにハリ治療の予約をしてもらった。
11/13 月	0.0	rest		定時にあがってPM7時過ぎから内田鍼治療in十条。足底をブスブス刺された。痛〜っ！
11/14 火	22.0	●朝練15km ★帰宅ラン4km ★夜練3kmJOG	●朝練）1:34'14	朝ちょい寒い。今期初手袋。久々に走ったが着地が異様に変。無意識に痛い足底をかばっている。次第に痛みも出てきて絶望感でいっぱいになる。太田原は棄権しようかと真剣に考えだす。 でも、夜は少し改善。昨日の効果が徐々に出てきた。 えちご・くびきの１００kmの副賞（魚）が届いた。
11/15 水	40.0	●朝練15km ★帰宅ラン4km ★夜練21km	●朝練）1:19'35 ★夜練）1:45'21	朝練のタイムからみても昨日よりは明らかに調子いい。久々にまともに走れたので気分もウキウキ。まだ着地がチョイおかしいが痛みなくJOGれる。これでスピードを出しても痛まなくなれば出走可能なのだが。。出走かDNSか、、出れたとしても次につながる走りが重要。福岡に影響を与えないような選択を迫られる。走後は、しっかりアイシング。 夜練終わって小便したら血が出てきた・・・。ガビ〜ん！
11/16 木	14.0	★帰宅ラン4km ★夜10kmJOG	夜55'22	夜走ったあと、また血尿が出た。。１回だけど心配だなぁ。
11/17 金	0.0	rest		午前中、血尿検査。異常無し。良かったけど期待はずれ。19時過ぎから内田鍼。かっつんコンバンワ。相変わらず足裏にハリは激痛！
11/18 土	20.0	●午前20kmJOG	1:45'10	走り出しは調子良かったが、調子に乗りすぎてスピード出したら走り終わる頃には悪化していた・・。あ〜あ。イタタた。 午後、液晶ハイビジョンンTVを買った。地デジの画像がキレイ過ぎて感動した。
11/19 日	8.0	●午前8kmJOG	49'09	もう走り出しから痛い。昨日張り切り過ぎたから疲労感もある。楽しくないJOG。10時にスタートし,家の前に戻ってきたらちょうど雨が強くなったので即やめた。 昼からTVで東京女子マラソン観戦。Qちゃん(3位)は残念だったね。午後もずっと雨で家でゴロゴロ。
11/20 月	0.0	rest		AM9:00〜韋駄天。今日から痛みが治るまでRUN禁止。 大田原も棄権することを決意しました。苦渋の決断。
11/21 火	0.0	rest		足底は、まだ痛い。。。走れないうえに間食までするので肥満化進行中。ここ一週間くらい風邪っぽい症状でグズついている。福岡も危うくなってきた。ダメ人間だ。。
11/22 水	14.0	★織田ＪＯＧ	1:19'30	定時退社日だったので芝をＪＯＧしに織田へＧＯ。やはり水曜の開放日は学生たちがイッパイでかなり混雑・・。うざいなぁ。快調そうな地底兄弟さんらが恨めしく思う。たっくんお疲れ様。恒例の年末年始大島合宿よろしくネ。今日は足がかなり回復して織田に来る前は大田原にドタ参する気満々だったのにやっぱり着地が不自然で1時間ＪＯＧしただけで疲れた。。フルは完璧無理だね。終わってから渋谷109向かいの居酒屋でオリーブさんと稲ゴンと飲んでから帰った。オリーブさんに大田原の代走を頼む。笑
11/23 木	29.0	★夕方）近所ＪＯＧ	2:40'30	大田原ＤＮＳの精神的ダメージに加え、風邪で体調も優れず。。日中は大田原の速報を待ちながら家でゴロゴロ。カレー君ご苦労さん。国際千葉駅伝を途中から観戦。日本代表ランナーはフォームがいいなぁ。自分の走りは、だいぶ着地も良くなってきた。けど足首より下にあまり力が入らん。練習不足で福岡も棄権したい（年内はオフにしたい）ところだが、なんとしても完走だけはしたいので、あと1週間頑張りたい。体力の低下がすざまじいぜ。。。
11/24 金	40.0	●朝練12km ●通勤ラン8km ★夜練20km	朝練）58'20 夜練）1:42'54	なかなか調子いい朝だった。まだ着地がギコチナイが前よりだいぶ走れるようになってきた。まだ風邪気味。ゲホゲホっ。 着地がおかしいので夜練後、左足小指にマメが出来てた。家に戻ったら靴下が血まみれでビックリ。
11/25 土	42.0	●朝練22km ◆午後練20km	朝練）1時間55分くらい 午後練）1:41'14	朝練で血尿っぽいシッコが出た。ゆっくりなら距離だけはたくさん踏めるのだが・・・。朝はメシ抜きで走って脂肪代謝力を強化し、午後は速めのJOGで苦しくても集中力を切らさない練習。スピードレスなのでレースが心配だ。登りで少し追い込んだだけでゼェゼェしてしまい凹む。。マメの範囲が広がった。夜はベティさんたちと渋谷の台湾料理屋で飲んだ。紹興酒ボトル(600ml)3本も空けちまった・・。ごっつぁんです！
11/26 日	30.0	●午前練20km ◆午後練10km	午前練）1:55'00 午後練）59'52	足底よりマメが痛すぎてまともに走れない。左足小指の7割は巨大マメに変身。困ったのう。
11/27 月	0.0	rest		やっぱり足イタイ・・。歩くのもままならず。
11/28 火	0.0	rest		走れそうだが大事をとって休走。左足の甲が腫れている。午前中、会社サボって10時半までフテ寝。
11/29 水	10.0	★帰宅ラン4km ★夜6kmJOG		まだ足底が痛い。マメの方はOK。鎮痛剤を飲んでも満足に走れない。�`7分が限界。走行中、絶望感でいっぱいになり泣きそうになる。
11/30 木	14.0	●朝練10km ★帰宅ラン4km	朝）59'16	足の痛みはだいぶ改善してきたがヨロヨロJOGできるレベル・・。はたして3日後、�`4分を切って42kmも走れるのだろうか。。 夜はスーパー銭湯にいってサウナ。そして強烈足裏マッサージをやってきた。美人マッサージ師に足首が硬いと言われた。 月間走行距離→過去最低を記録した。
走行距離	412.0  km