月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	rest		今日まで会社は休み。昨日、今日ととっても涼しい。この時期にクーラー要らずなんて信じられん。走り込みの疲労を抜くため一日中、ゴロゴロ。ほとんど寝てた。こんなに寝れるなんて気持ちヨカ〜。 連休中は、７時前後に夕飯を食ってる。会社がある日より２、３時間早くて健康的。
8/02 水	14.0	★帰宅ラン）4km ★夜練）10km（�E＋�B＋1km）	★夜練）54'30	今日も涼しおす。昨日の休養でかなり疲労が抜けてきた。夜は体調を確かめながら気持ちよ〜くJOG。合宿中の日焼けで顔の皮がむけてきた。
8/03 木	4.0	★帰宅ラン）4kmのみ	調整期間	am9:00〜韋駄天。痛みはないが一応足裏に針ブスっと。午後は治療のせいでダルダル。 遅くまで残業して走りは休養。久々にあちぃ一日だった。
8/04 金	12.0	★帰宅ラン）4km ★夜練）8km（�E＋2km）	調整期間 夜練）42'04	今日も暑いですね。昨日のダルさも取れていい感じに仕上がってきたカナ？ 右腰（骨盤真横）の関節が急に痛くなってきた。。 揉み過ぎた？
8/05 土	10.0	◆昼ラン）10km（�E＋三ツ池公園�A＋�A）	51'38 最終調整	日中、暑い時間帯に走ってみた。くぅ〜、刺激的！公園内は日陰でGood。でも一昨日のダルさがまた復活？！体が重〜い…。プール気持ちよさそう。 午後から奥武蔵前日受付＆入間の湯へ。PM7:00頃まつごろう氏も合流し夕飯はヒナコさん特製カレー。まいう。スペシャルを作って21頃就寝。そばにワンコ。
8/06 日	75.0	●奥武蔵ウルトラマラソン）７５ｋｍ	5:35'26 【準優勝！】	３時起床予定が40分も寝坊して焦る。朝食はレトルトの「おかゆ」とおにぎり。レースは序盤から優勝のN村さんがぶっちぎりの独走。自分は鎌北湖を過ぎてからずっと単独二位。自重するよう心がけるが得意の登りを生かす為に顔振峠までガシガシいく。が、前半でTOPと５分差は致命的。もう追い付けないと、すっかり諦めてしまった。折り返しの水着ギャルにがっくし。。復路は顔振まで快調だったがそのあとヘタレ。ユガテの坂が死ぬほどキツかった！歩かないように粘る。 残り３km、鎌北湖に下りると予想外にもTOPに追い付いてしまった。が、暑くて追い越す気持ちは全く湧かず。相手にも気付かれスパートされ僅か７秒差で敗れた。でも、５人の総タイムで競う団体戦で優勝（ポン酒３升げっつ）したし、自己ベストも６分半更新できたので悔いはない。 恒例の「流れるプール」は、心身ともに癒された。こっちの方が水着ギャルがたくさんいたから。 PM５時から川越でアフター。行きも帰りもみんなで迷子。。横浜まで帰るのはとても遠かった。
8/07 月	0.0	rest		両足親指が死んでしまって痛い。昨日針で刺して血抜きした。 ふくらはぎなどに筋肉痛発生。 今日も尋常じゃない暑さだ。。
8/08 火	0.0	rest		爪が痛くて走れん。無理しないことだ。
8/09 水	10.0	◆帰宅ラン4km ★夜ラン）土手1km×6	★夜6km）38'31	久々に走った。
8/10 木	10.0	◆帰宅ラン4km ★夜練）�E	★夜6km）33'41	夜中、車で帰省。それまで少し仮眠。よって、あまり走れず。
8/11 金	24.0	●砂浜ラン2km ◆猛暑クロカン）2.2km×10周	◆クロカン22km）1:42'40 （12'23-10'24-10'18-10'08-9'36-10'51-10'39-10'14-9'35-8'28）	なかなかスムーズに帰省できた。クロカンでヘトヘトになった直後、近くの海へ車でいき飛び込む。ヒャー気持ちいい！ 超大物ボーカリストと海辺でばったり会って驚いた。 夜は宴会。やっぱり田舎はエエな。
8/12 土	10.0	◆キャンプ地クロカン他10km	58'27	子供連れの友人らと山へキャンプへ行った。 芝生のうえを気持ち良く走った。夜は花火と宴会。
8/13 日	1.0	◆犬散歩JOG）約1km		県南の本家（いとこ宅）へ墓参り。本家へ行く途中、暑すぎてまた海へドボン！夕方、本家で飼っている凶暴なラブラドールに引っ張りまわされながら散歩JOGした。 またまた夜は、豪華料理とアルコール三昧と花火。かなり肥えちょる…。
8/14 月	4.0	★夏祭り見学JOG）約4km		実家に戻る途中、大曲の農業化科学博物館を見学。大きなバラ園があったが暑くて外に居られん！ そのまま能代へ北上し、また海へ潜る。海女さん並に潜水しウニGET！その場で食す。うま〜。夜は夏祭りを見に走って行った。若者が多くて驚いた。幼い頃育った町もだいぶ変わっていた。
8/15 火	0.0	rest		今日もかなり暑く、また海に…と思ったけど、肌が真っ赤になりそうだったので断念。 車で一時間ほどの太平湖へトレッキングへいった。滝が凄かった。
8/16 水	0.0	rest		午前中は、母親とドラッグストアへ買い物。自分のサプリや日用品を大量に買ってもらう。甲子園（日大山形戦）を見て午後、実家とお別れ。 夕方、田沢湖へ寄って友人宅へ宿泊。もちろん宴会付き。
8/17 木	0.0	rest		高速で帰省。 長旅に疲れた。めずらしく肝休日。
8/18 金	14.0	◆美ヶ原トレイルJOG）14km	1:20'00	8時半に三鷹駅に7人が集合し、車2台で霧ケ峰合宿へ出発。お昼は諏訪で恒例のうなぎ。 車で山本小屋へ行き、王ガ頭や茶臼山周辺をJOG。牛がたくさん放牧されている中走った。牛糞1回踏んづけた・・。夜はリゾートマンションで自炊宴会。
8/19 土	59.0	◆強清水⇔山本小屋往復）59km	5:23'12	日差しが強い一日。さすがの高地も日なたは暑い！11時過ぎからオリーブさんと二人でゆっくり山本小屋まで往復した。こんな難コースをよく走り切れたものだ。 夜、倉田さんが特別ゲストで訪れ、宴会も盛り上がった。
8/20 日	24.0	◆富士見高原）棒道19km ◆クロカンJOG）1km×5周	◆棒道19km）1:52'23 ◆クロカン5km）27'08	ロードは暑いので日影の多い棒道を5人でゆっくり走る。湧き水も超冷たくて凄くおいしい。 鹿の湯に入って、中央高速で帰宅。小仏トンネルの渋滞にはいつも参る…。 にゃろー、鶴見の花火大会が見れなかったではないかっ！
8/21 月	20.0	★帰宅ラン4km ★夜練16km（�E＋�E＋土手�B＋1km）	★夜練16km）1:18'01	10日ぶりに出社。週末の鶴沼100kmへ向け、調整よりも絞り込みが優先だ。相変わらず足底痛は治らず。 夜走っていたら美人な女性と5人くらいすれ違った。 ムラムラするぜ。
8/22 火	20.0	★帰宅ラン4km ★夜練16km（�E＋�E＋土手�B＋1km）	★夜練16km）1:25'28	朝8:40から韋駄天。足底への針が痛かった。マッサージされるとなぜかイビキかいて寝てしまう・・。H先生にウエストの肥満化を指摘された。がび〜ん。 走りの方は昨日と同じメニュー。ゆっくりラジオを聴きながら。直木賞作家−石田衣良さんの話は、ためになった。
8/23 水	14.0	★帰宅ラン4km ★夜練10km（�E＋�B＋1km）	★夜練10km）57'49	定時退社日だったが1時間残業。帰りに横浜駅で買い物。帰宅後は時間がなくてあまり走れず。それでも、よかよか。晩飯にうなぎ（米なし）。
8/24 木	10.0	★帰宅ラン4km ★夜練6km（土手�B＋3km） ロング流し７本	★夜練6km）27'38	残業であまり走る時間がとれなかった。よって短く刺激入れ。流しなんぞやってみたが、かな〜りしんどい・・。(>_<) 追い込んだ練習してないからなぁ。。
8/25 金	12.0	●朝練12km（�E＋三ツ池公園�A×3周）	●朝練12km）1:07'40	久々に朝練した。足底が痛い。曇ってて意外と涼しいと思ったら走り終わったところでポツっと雨が降ってきた。午後から東京ドーム。
8/26 土	0.0	rest	大会前日のため	一日中寝太郎。
8/27 日	100.0	★鶴沼ウルトラマラソン）100km （１周52.07km×19周＋989m）	8:10'07（総合４位、男子３位）	深夜０時スタート。７周目までTOP争いをしていたがウ●コ病発症により離脱。。ラスト３周で日が登り暑くて頭がボーっとして戦意喪失。エイドで大休止したし歩きも入った。トイレも４回くらい行ったし順位やタイムはどうでもよくなった。やっぱり練習不足は誤魔化せないね。でも、久々に師匠とじっくり語ってアドバイスをもらったり、アフターは大江戸軍団、のりP＆朋チャン、まげちゃんなどなどたくさんの仲間と色んな話が出来て楽しかった。今回は男女100kmと男子52kmの３種目で大会新記録が生まれた。サロマ上位に参戦されちゃかないません・・。
8/28 月	0.0	rest	大会翌日のため	下半身の筋肉痛はひどくないが、腹筋背筋が痛い。右足親指付近にできた大きい血マメも痛い。全身ダルダルで異様に眠い。 夜、初めてホッピーを飲んだ。
8/29 火	15.0	★帰宅ラン4km ★夜練11km（�E＋土手�B＋2km）	★夜練11km）1:03'52	ゆっくりJOGしただけなのに、なぜか右足首付近が痛み出した。アイシングしたけど少し腫れている。 なんでだろ？
8/30 水	25.0	●朝練12km（�E＋三ツ池公園�A×3周） ●往復通勤ラン8km ★帰宅後JOG5km（土手）	●朝練12km）1:07'05 朝）腹筋510回 ★夜5km）24'03	久々の朝練。やっと「やる気」が湧いてきた。めずらしく涼しかったので超久々に通勤ランもしてみる。 でも走り終わるとやっぱり汗だくじゃ・・。足底痛い。 定時退社日だったのに仕事が大量に押し寄せ21時まで残業・・。距離は踏めなかったけど夜は涼しく快適に走れた。
8/31 木	20.0	●往復通勤ラン8km ★夜練）12km（�E＋�B＋3km）	朝）腹筋510回 ★夜練12km）58'08	バスで通勤しようと家を出たが、一時的に曇って涼しかったので通勤ラン決行！しか〜し、土手に出たとたん太陽がカンカンに照つけアチチチ。。朝から汗だくじゃ。今月は休養日が多かったけど、なんとか500kmは走れた。夜、腹筋痛でうまく走れん。 来月は、レースもないので思う存分走りまくるぞ〜っ！
走行距離	507.0  km