月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	31.0	◆お花見LSD（三ツ池公園　他）31km	◆3:13'46	AM10時スタート。とても天気よかった。花見の名所は、やっぱり人が多くてうんざり。。
4/02 日	57.0	●鶴沼ウルトラ52km ダウンjog）5km（30分）	●3:35'55（2位） 20'32-19'47-20'02-20'18-20'57-21'15-22'08-22'54-25'01-22'56 （5.2km毎）	5時半起床。10時スタート。走行中ずっと曇空で多少向かい風があったけど記録を狙うには最適な環境だった。スピードレスで後半苦しかったけど無事ゴールできてホッとした。トップのN村さんとは11分の大差・・。でも勝負にこだわってなかったのでゴール後ダウンJOGできるほど余力ありあり。アフターは帰宅電車内まで続き、大盛り上がり！
4/03 月	18.0	●往復通勤ラン8km ★夜リハビリジョグ10km（�E＋4km）	★夜はゆっくり１時間かけて	体がダルい。二日酔い一歩手前。ちょい筋肉痛。連日のロング走であんよが疲れてる。通勤ランは太陽ガンガンで数ヶ月ぶりに汗だくになった。
4/04 火	26.0	●往復通勤ラン8km ★夜練）18km（�E＋�E＋�B＋3km）	★夜練18km）1:22'38	なかなか調子がいいだす。夜はいつもよりスピードを上げて走った。
4/05 水	0.0	完全休養日		雨。19時〜韋駄天治療。
4/06 木	24.0	●往復通勤ラン8km ★夜練）16km（�E＋�E＋�B＋1km）	★夜練16km）1:15'18	昨日の強烈な治療のせいか、足腰が重かった・・。
4/07 金	23.0	●往復通勤ラン8km ★夜練）15km（�E＋�E＋3km）	★夜練15km）1:17'25	今日もイマイチ。疲労感がある。夜は携帯ラジオでノリノリなレゲエを聞きながらJOGった。
4/08 土	50.0	●午前練）30kmLSD ◆午後練）20kmJOG（�E＋�E＋川崎ヨドバシ往復8km）	●午前練30kmLSD）2:58'31 ◆午後練20kmJOG）1時間47分くらい	午前中は三ツ池公園を走った。桜吹雪がすごーいわぁ。それにしても変化の激しい天気だった。午前練終了間際、大雨＆雷。ラスト１ｋｍは大慌てで�`3'37まで上がった・・。こんな豪雨で花見客はどうしたかな？午後、ジョギングついでにヨドバシまで冷蔵庫を買いに行った。どれも高額なのには参ったが、2時間迷って自社製品の400ℓのに決めた。これで野菜がたくさん買い込める！2万円分ポイントついたのでそれを全部つぎ込んでブラ○ン電気シェーバーGet！すんげぇ剃り味！
4/09 日	57.0	●鶴見⇔府中競馬場 往復ラン）57km	4:55'46（往路2:23'01／復路2:32'45)	パンを2個食べて9時過ぎスタート。強風の中、往路は快調に飛ばすも復路で撃沈・・・。土手沿いの桜はまだ満開で綺麗だったが苦しくて苦しくてなごやかに観賞するどころではおまへんでした。。帰宅後スーパー銭湯。久々に足裏マッサージをしたら足底痛がかなり改善された！
4/10 月	18.0	●朝練）10km（�E＋�A＋�A） ◆往復通勤ラン8km	●朝練）51'53	夜は雨の予報なので久々に朝練してみる。昨日の銭湯効果か疲労感はとても少ない。小雨の中、帰宅ラン。
4/11 火	0.0	完全休養日		また風邪っぽい…。やはり週末ロング走で抵抗力なくなっている。軟弱すぎ。夜は神宮ＡＣの総会in信濃町。3つの賞を頂きパスネット５千円、現金５千円Get！気分良く２次会まで行ってもぅた。当然家には帰れず、たっくん邸へお泊り。
4/12 水	22.0	★夜練）22kmJOG（�E×３＋�B＋1km）	★1:51'22 （ラジオ聞きながら）	たっくん邸からご出勤。今日に限って朝９時から安全衛生教育が・・・。焦ったよ。も〜１日中眠いし風邪の症状でボ〜っとしてた。でも昨日の休足で疲れは抜け、夜はある程度走れた。咳き込んでたいへんだったけどね・・・。
4/13 木	26.0	●往復通勤ラン8km ★夜練18km（�E＋�E＋�B＋3km）	★夜練）1:21'10 （いつもより速め）	夜、スピード出そうとしたけど足腰が重く凡走になってしまった。。長くは走れるんだけどなあ。
4/14 金	15.0	●往復通勤ラン8km ★夜練）土手7km	★夜練）32'48 (1km3'33／500m1'30･･･遅っ！)	今日は、夜練休もうかなぁ。走り過ぎもいけないかな？と心配になってきた。 と言いつつ結局夜もちょびっと走った。刺激入れで短く。一日中強風で参りました。
4/15 土	62.0	●富士五湖（四湖）試走（河口湖・西湖・精進湖・本栖湖）	●62km）4:53'37 [�`4'44ペース]	朝5時起きで東名（御殿場）→冨士北麓公園へGO。肌寒かったが走るにはいい環境。1年ぶりにコース上のポイントを把握できた。来週の100kmは今度こそ3度目の正直で優勝したい。帰りは温泉2時間。高速代節約し御殿場から２４６でのんびり帰宅。
4/16 日	30.0	◆LSD30km（�E＋自宅⇔日産スタジアム（外周4周）＋土手5km）	◆30kmLSD）2:57'44 [�`6分ペース]	午後1時半まで爆睡。（AM雨ふった？）午後、初めて日産スタジアムまで走っていってみた。偶然、神奈川県記録会をやってたので３障を観戦。上位選手ほど障害に足が乗っかる時間が短いんだね。トラ次朗氏の「障害に乗って蹴ろうとしてはいけない」という教えの意味が分かった。夕方スーパー銭湯90分（サウナ4回）。足裏マッサ。また体重減ってた（65kg）。ええ感じや。
4/17 月	8.0	●往復通勤ラン8km	Active rest	大会まで１週間切ったので疲労ヌキ調整。but、仕事で疲れた。。
4/18 火	14.0	●往復通勤ラン8km ★夜練6km（土手直線コース、JOGの間に1000m１本、500m2本）	★夜練）Total28'22（1000m3'10、500m1'33／1'27）	非情に暖かい一日。夜は長く走らず刺激入れのみ。１週間前の調整は、フルも同じだけど高心拍に慣らす練習で余裕度のアドバンテージ稼ぎに限る。LSDに慣れた動きもダイナミックになってGoodよ！でも、相変わらずタイムは遅ぇなぁ・・。汗
4/19 水	14.0	●朝練）近所10km（�E＋�A＋�A） ●朝通勤ラン4km	●朝練）53'30	今夜は、韋駄天マッサージが待っているので朝走り溜め。昨晩、メシ抜きだったのでダイエット効果抜群？！でもさすがに疲れを感じるしチョウケイがおかしい・・。栄養不足？明日は雨っぽいからじっくり休足しよっかなぁ。
4/20 木	0.0	rest		予定通り今日は休養するため走りましぇんでした。
4/21 金	8.0	●朝通勤ラン8km		なかなか調子よろし。レース前の「体が軽い感じ」に仕上がってきた。
4/22 土	0.0	rest		大会前なので走らず。午後、相棒を府中で拾い現地出発。前日受付→車でコース下見。夕飯は小作で「スッポンほうとう(4000円)」でシタミナ付け。河口湖の富士健康センター泊。9:20就寝。
4/23 日	100.0	★チャレンジ富士五湖100km 北麓公園→山中→河口→西→精進→本栖→西→河口→北麓公園	★7:46'11 ★+☆【祝】☆+★ 【優勝】	『3度目の正直』とはまさにこのこと。やっと念願の『優勝』を達成できた。（記録・レース内容は不満だけど・・）昨年の教訓から前半自重し（し過ぎ？）70kmから強豪との一騎打ち（10kmもの間、大接戦）となったが80kmの小便タイムで引き離される・・。相手は百戦錬磨だから仕方がない・・・と諦めモードながら懸命にゴールを目指した結果、信じられないことに撃沈中の相手をラスト2kmで大逆転！場内放送と共に１番に競技場に入るのってと〜っても気持ちイイ！（コッ恥ずかしいけど）大声援の中うれしさのあまり1本指を突き上げ入場→ジャンピングFinishの大パフォーマンスまで披露。毎度ながら豪華賞品を沢山ゲっと。相棒も女子100kmで優勝。知り合いも77km、117kmで多数入賞してとってもメデタイ。表彰後は「紅富士の湯」で体を癒して、食べ放題のお店でたらふく食いまくって帰宅。２時起きで活動してきたので帰りの車は猛烈な眠さだった。
4/24 月	0.0	rest		さすがに足が・・。膝痛、筋肉痛で走れません。つか、ここで無理して走る必要ないし。一等賞のご褒美に”あんよ”もしっかりいたわってあげないと。３時まで夜ふかし。
4/25 火	0.0	rest		まだ少し足が痛いので無理せず休養。の〜んびりいきましょ。GWは毎日飲み会の予定で埋まっていく・・。もちろん合宿もありますケド。
4/26 水	25.0	●往復通勤ラン8km ★夜練）近所17km（�E＋�E＋�B＋土手２km）	★夜練17km）1:31'18	太もも・ちょうけいが筋肉�U。右足底イタタ。咳がひどい。久々に走ったけど、とても疲れた・・。
4/27 木	14.0	★帰宅ラン）4km ★夜練）10km（�E＋�B＋1km）	★夜練10km）47'12	朝、雨。仕事で帰りが遅くなり、あまり走れず。 太もも・チョウケイの調子が良くならない。
4/28 金	30.0	●朝練）10km（�E＋�A＋�A） ●往復通勤ラン）8km ★夜練）12km（�E＋�B＋�B）	●朝練10k）53'10 ★夜練12k）54'35 終盤6kmビルドUp（Ｌａｓｔ 1500m5'04）	朝からトラブル続きで凹むむむむ・・・。朝練中、派手に転んだ。(>_<) 夜は調子まあまあ。徐々にスピードを取り戻したい。
4/29 土	24.0	●神宮AC府中多摩川練習会20km走 （朝、尻手駅まで3km/アップ1km）	●1:11'33(20km) 【ラップ】21'31-21'21-14'21-14'20（川上6ｋｍ往復→川下4km往復）	曇空のもとAM10時過ぎ全員一斉スタート。100ｋｍ走った翌週なので目標は低く76分。が、ダントツＴＯＰで飛び出し5kmで失速・・。それでもなんとか�`3'35イーブンで押し切れた。走後は体育館でシャワーを浴び、酒屋から冷えたビールが届けられ青空？アフターを満喫！ＧＷ初日は好スタートです。
4/30 日	40.0	●鶴見⇔登戸往復35km＋土手5ｋｍ）40kmＬＳＤ	●40km）3:46'57	10時過ぎから多摩川を北上してみる。いい天気。今年初めて練習で半袖短パンで走った。夕方から都内韓国料理店にて富士五湖優勝祝勝会。2次会も盛り上がった。今月は久々に７００ｋｍ越えたゼ〜！みんなもこれくらい走ろう。(^^;
走行距離	736.0  km