月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	8.0	★夜練）8kmJOG（�E＋土手2km）	★夜練8km）47'33	大会前調整JOG。ふくらはぎがチョイ筋肉痛やね。夜、銭湯に行った。明日はゴットハンドが待っている！わ〜い。
12/02 金	0.0	rest	強制的	朝9時から韋駄天マッサージ。H先生の神業炸裂！！今日は走らないで下さいと言われた。でも走るどころか残業で疲れ果てた・・。さぁ明日は戦場の福岡へ出発だ！
12/03 土	10.0	◆午後10km）大濠公園、平和台競技場周辺JOG	◆1時間くらい	羽田10時半の飛行機で福岡入り。1年ぶりや。チェックインして豚骨ラーメン食ってすぐJOGに出る。少し走り疲れたカモ・・。平和台ゲート前で写真撮っていたら、下見を終えた『まかべっち』さんと遭遇！いっしょに前夜祭へGO！前夜祭は料理待ち行列にうんざり。でも腹いっぱい食えたし、ビール＆ワインまで。。午後JOGと約2時間立ちっぱなしの疲れ、満腹感いっぱいでホテルの部屋に戻ったらあっという間に眠りに落ちてしまった・・。こんなのレース前日はじめて。
12/04 日	47.0	●第59回福岡国際マラソン ・アップ5km／ダウン0km （あの天候でダウンJOGした奴はいないだろう）	●【2:39'10】121位 17'37-17'35-17'19-17'42-(ハーフ1:14'11)-18'09-18'16-20'05-22'24-9'57	7時半頃起床。外は晴→曇→雨へとあっという間に変化。8時半前に朝食。10時過ぎ徒歩でホテル出発。雨やむ。アップの調子OK。トラックスタートの手順（チップ登録など）分からずあたふた。衣類はビニールに入れて競技場内に置くんですね。。トラックスタート選手の中で一番最後のゼッケンだった・・。強風激寒のスタート直後、自然と地底兄弟さんの後ろに定着。いつもの織田みたい。入りは�`3分半ピッタリ（TOPは3'11）だったが全体のビリに近くハイレベルな大会だと再認識。大濠公園組との集団合流はエキサイティング。大堀組大集団に混じり3110さんが前方に合流するのを確認。10kmで地底弟さんに置いていかれあとはずっと一人旅。15km前で左ふくらはぎもピンチ。ふで様、ちえ様、応援ありがと。32kmからあえなく撃沈開始。低温、強風向かい風、雨、あられ…。史上最悪の天候。もう足が動かんっちゃ。抜かれまくり。とどめはトラック内での雷。泣きそうになってゴールした。。こんな日もあるさ・・とは冗談でも言えない惨劇だった。アフターは「ふぐ刺し」「ふぐちり」「ふぐのひれ酒」！これで5000円。ヤッターマンさんご馳走様でした。2次会はまかべっちさんと熱燗ガバガバ飲んだくれる。
12/05 月	12.0	◆午後12km）大濠公園（2km×4周）他	◆1:11'10	朝は二日酔いのため、ゆっくり起き9時頃ホテルの朝食ばい菌ぐへGo。昨年は中電の尾方ら有力選手に会ったが今年はおらん・・。がっかりしていたらなんと「Qちゃん」がやって来て至近距離で食事。今年もいいことあった。一般客は気付かないもよう。11時過ぎ電車で太宰府天満宮へGO！お参り。駅前でラーメン食ってすることもないのでホテルへ戻る。ジャージに着替え大濠公園JOG。そこまでして走るか・・って言われそう。その後、すばらすぃ温泉に入ってまた博多ラーメン食って19:15の飛行機で帰ってきた。
12/06 火	12.0	★夜練）近所12km（�E＋�B＋3km）	★夜練12km）1:06'45	今日も寒いですね。右ちょうけいが筋肉痛。夜、福岡の反省や今後の調整方法についてじっくり考えながらJOGる。ふと頭上を見上げると星がきれいだった。
12/07 水	22.0	★夜練22km（�E×３＋�B＋1km）	約2時間	雨に打たれても走った。はぁ〜、痩せないかなぁ。
12/08 木	16.0	★夜練16km（�E＋�E＋�B＋1km）	★1:19'10	意外と快調に走れた。腹筋もした。お家のお風呂に入って料理した。
12/09 金	4.0	●朝通勤ラン4km	積極的休養日	気合入れて久々に朝練しようと目覚ましかけたが2度寝して失敗！悔しいから通勤ランしてみた。冬場は上着とかがあってリュックが重くなる。。土日の練習に備えＲＵＮは朝だけにしよっと。
12/10 土	38.0	◆皇居20km走＋JOG15km 皇居→四ツ谷駅JOG	◆皇居20km）18'08-18'14-18'12-17'50	冬晴れの中、11時15分皇居RUNスタート。25〜30km走の予定がふくらはぎの調子が悪く4周で中止。6時に朝食を食べたきりだったので久々にオールアウト感を体験した。夜は高級韓国料理。蚕のサナギを食っちまった。。まずくはないけどグロイ！出費1万はビックらこいた。
12/11 日	24.0	●近所24kmLSD）（�E＋�E＋�A×４＋クロK3km＋1km）	2:21'11	ずっと曇り空で寒い一日。ラジヲ聞きながら三ッ池公園をのったり走った。ずっと同じ周回路は飽きるので公園内の階段をのぼり降りしたり、落ち葉に埋もれた見知らぬ山道を駆け巡ったりするととっても楽しかった。夜は、疲れを抜きに銭湯に行ったよ〜ん。
12/12 月	0.0	rest		疲労抜き。
12/13 火	9.0	★夜練）近所9km（�E＋�B）	48'30	仕事が遅くなったので夜９時半から走り始めた。つなぎJOGの日。調子は上向き傾向。
12/14 水	14.0	●朝練）8km（�E＋三ツ池�A） ★夜練）6km（�E）	●朝練8km）43'00 ★夜練6km）31'50	久々に朝練した。ニット帽着用。唯一肌が露出している顔面だけがシバれる〜！夜は通販で購入したホットクリームを試すが効果感じられず･･･。そのあとの銭湯で悲鳴をあげた。熱ゐ！朝晩は一切刺激を入れず、ゆっくりJOGだけ。もうやり残しのない完成された肉体だから・・（大うそ！）
12/15 木	10.0	★夜練）10km（�E＋�B＋1km）	51'00	AM9:00〜韋駄天マッサージ。過去最高の揉みだった。意識的なカーボはしない→重くなるから。
12/16 金	10.0	★夜練）10km（�E＋�B＋1km）	51分くらい	仕事がなかなか終わらずマイッた。。週末は、週報を書いたり色々たいへん。帰って走ったけどなかなか調子いい感じ。ちょっとお腹のお肉が気になるけど。。明日10時の飛行機でKNG氏と山口に出発します！
12/17 土	3.0	★防府探検ラン3km	山口入り	10時羽田発。14時〜受付・開会式出席。防府天満宮にお参り（お賽銭は229円）。16時からヒマになったので外を探検。走るつもりはなかったが、見知らぬ街を散歩しているうちについつい走ってしまった。夕方から雪がたくさん降ってきたよ・・・。18時夕食（ステーキ定食）、22時就寝。
12/18 日	45.0	◆防府読売マラソン （アップ3km）	◆2:35'47（36位） 17'59-17'46-18'13-18'14'-18'16-18'14'-18'30-19'54-8'36	7時起床。外は一面雪景色で愕然・・。朝食を食い過ぎた。持ってきた大福も食べれないほど。初めてアームウォーマー着用。快適だった。路面の雪はなかったものの強烈な向かい風に終始苦しめられラップが上がらなかった。。いい集団に付けなかったのも敗因。ほとんど一人旅で強風もモロに受けていた。こんなの集団で走らないと風除けが一人いても変わらん。ハーフで76分かかりもう絶望的。でも最後まで力を抜かず走りぬいた。ラップから分かるように35〜40kmの風が一番こたえた。30分切れなかったけどこの３連戦に悔いは無し。これが今の実力。神様がもっと努力しろって言っているんだな。アフターは新山口駅で大江戸・駒沢・名古屋・島根の皆さんと大宴会！福岡に続き日本酒ガブガブいって楽しかったよ。今度は別大でもっと盛大にやっちゃいましょう！
12/19 月	11.0	★夜練）11km（�E＋�B＋2km）	★1:02'00	残業だったが夜９時から走った。ふくらはぎがチョイ筋肉痛なのでリハビリ的JOG。日中でも寒いのに夜はもっとサブかった。。特に風をさえぎる建物がない土手沿いはつらい。
12/20 火	14.0	●朝練）14km（�E＋三ツ池公園�A×4周）	●1:09'40	今夜は、都内でRUN仲間の忘年会なので久々に朝練敢行！やっぱり暗いし寒い・・。10kmの予定だったが意外と快調に走れたので延長。公園の中は�`4分半で。まだふくらはぎが本調子じゃないのでバネが効かず、ドタバタ足音がなる〜ルルル。みのもんたは、なんで朝からあんなに元気なんだろう・・。
12/21 水	22.0	★夜練）22km（�E×３＋�B＋1km）	★1時間45分くらい	昨日から風邪っぽい・・。喉が痛く、頭がボーっとする。けど、夜は走れる程度の元気はあった。�`４まで上げられたのでわりと調子いい。今日は寒さが和らいだ感じ。
12/22 木	0.0	rest		風邪っぴき。（´・з・｀）さぶいよぅ。 昨夜、美女から忘年会のお誘いメールが来てた。でっしの一本釣りだって。(^^;産科することにしたョ。（笑）今夜は、ももひき着用。
12/23 金	18.0	★夜練）近所18km（�E×3周）	★1:29'43	今日は祝日なのに出勤日・・。風邪は悪化してないが改善もしていない感じ。それでも帰宅後走った。昨日休んだから疲労が抜けて快調に走れた。病人なりにだけど・・。夜はまた鍋。
12/24 土	43.0	◆昼練）近所32kmLSD（�E×5周＋三ツ池公園2km） ★夜練）11km速めJOG（�E＋土手�B＋2km）	◆昼練32kmLSD）3:04'30 ★夜練11km)50'05　※途中1000m刺激走3'17	今日は今期初の箱根ランを敢行しようと思っていたが、昨夜明け方近くまで「やんちゃ」してたので箱根はあきらめ10時頃起床・・。抜群の晴天の中、じっくりのったりLSDにハゲむ。食事ヌキで走り出したので後半思いっきりガス欠。。これで少しは痩せてくれればいいんだけど。風邪は8割方回復！完全体なら本日50km以上走っていたと思う。。
12/25 日	30.0	★昼練）近所30km（�E×4＋三ッ池公園�A×3）	◆2:08'30	朝また2度寝してしまった。この気持ち良さが病みつきになりそう。10時半過ぎRUN開始。10kmくらいまで快調だったがやはりバナナ1本では力が出ず・・。帰宅後、全国高校駅伝観戦。仙台育英3連覇！強いなぁ。渡部監督おめでとう！さ、これから月島へ「もんじゃ忘年会」に行ってきます。楽しみぃ〜！ヾ(○＾з＾○）/ もんじゃ会は楽しかった。ふで様が小鳥田選手の海外遠征通訳をしていたとは驚いた。しかもメル友とは！
12/26 月	0.0	rest	二日酔い＆寝不足＆業爆	昨夜はたっくん宅に宿泊。そこから会社へ直行。つらかったよ・・・。
12/27 火	10.0	★帰宅ラン）4km 帰宅後）6km	★帰宅後追い切り失敗6km25分（5km19’22）	今夜も21時過ぎまでガリガリ仕事。帰っても走る時間がないのでGパンのまま帰宅ラン決行！寒いよ〜。1000円割引につられ、とうとう大島ウルトラを申し込んでしまった。あの山岳コースで100kmは恐い。
12/28 水	10.0	●朝練）10km（�E＋�A＋�A）	●49'25	今夜はWEB日記忘年会なので頑張って起きて朝練敢行。あまりにも寒くて重ね着しまくりで走った。⇒やっぱり汗だく。でも唯一露出している顔面だけはどうしようもない。。覆面マスクして走るか？いや警察に捕まるな。 19:00〜大手町でWEB日記忘年会。地上を通ったらミレナリオに向う大集団に阻まれ迷子に・・。地下道があんなに広かったとは！辿り着くまで20分かかったよ。。皆とまんべんなく話せなかったし、あれで会費5000円は高過ぎで不満足・・・。明日の駅伝のためにお開き後、ソソクサと退散。
12/29 木	32.0	◆駅伝）ラストラン・イン味の素スタジアム5km（安価ぁ） 【アップ】4km【ダウン】2km ★夜練）近所21km（�E×３周＋土手�B）	◆駅伝5km)16'54（いちおう区間賞） ★夜練21km）1:39'52	昼12時から駅伝。神宮ACの大トリを勤める。東京陸協主催だからなのか瀬古さんも来てた。ヘアピンの折り返しが多数あって激スピードレスなコースだったけど区間賞３つでダントツ優勝！スピードを鍛えていない割にはまぁまぁかな。でも、たっくんに11秒負けて悔しいョ。バーミヤンでアフタして夕方6時前帰宅。→すぐRUNに出かける。久々の胃もたれで困った。夜のほうが日中より寒くなく快調に走れた。
12/30 金	30.0	●午前練）16km（�E×2＋三ツ池公園�A×２） ◆午後練）14km（�E＋�A×４）	●午前練16km）1:20'50 ◆午後練14km）1'16'05	休日はたっぷり走れるからうれしい。なんとか月間500kmは超えたが例年の12月は800km以上走っているのでやや不満。昼は暖房要らずでスヤスヤ昼寝した。今夜から大島合宿へ。今回の目標は、大食いしないこと。（笑）白飯てんこ盛りは封印かっ！？
12/31 土	45.0	◆大島一周43km＋宿往復2km	約4時間（速くないペースで）	朝6時に島到着。宿でおにぎり＆みそ汁。部屋でまったり後10時半頃スタート。午後2時半頃帰還→温泉。例年より疲れはない。夜は、いつも通り参加者10人で大宴会。新年を大勢で迎えるっていいよね。さらば2005年！
走行距離	549.0  km