月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	rest		腸徑イタタで、さすがに今日は休まないと・・。昼まで爆睡して、スーパー銭湯で癒しタイム。サウナ１回だけ。今日は足裏マッサージにしたよん。とうとうETCを取り付けた。これで高速も楽々？夜はお酒いっぱい飲んでグデグデぇ。。。
5/02 月	23.0	昼練）三ッ池公園他23km （うぉーキング5km）	2時間29分くらい	足が痛まないように慎重に走った。ここ1週間ずっとLSD三昧。。最後の方はやっぱり腸徑が痛くなってウォーキングてくてく。。あまり暑くなく太陽も出てとても過ごし易い気候だった。午後、洗車してまた銭湯＆マッサージんぐ。サウナ3回。風呂好きでっし、2時間の入浴タイムでした。（長湯？）明日からの合宿、足の故障が悪化しないか凄〜く心配。。
5/03 火	15.0	★合宿初日（霧が峰） 強清水→車山山頂→八島湿原→強清水	1時間43分	5時起きで車で八ヶ岳へGO！男5女4の合宿です。渋滞出口でETCは威力発揮！すげぇ。諏訪でうなぎ。まいう〜！今日は山岳トレイルRUN。久々に大自然の中を駆け回って、と〜っても楽しかった！天気も抜群。雪も残っててシューズでスキー。夜の部（自炊アフター）も盛り上がりました。26時半就寝。
5/04 水	40.0	★合宿2日目（霧が峰） 強清水⇔三峰峠⇔三峰山⇔扉峠（折り返し）	3時間50分	それぞれレベルに合わせ数人に分かれて走りました。スタートして数キロ後、沢で転倒し流血。あははは・・。(^^; 初めての三峰山は一人ぼっちでキツかった。。ホントに熊が出るかと思ったよ。結局今日も3分の一が山道。夜は焼肉。皆さすがに疲れてたなぁ。。
5/05 木	22.0	★合宿3日目（富士見高原） 信玄棒道、クロカンコース	1時間59分	満開の山桜を見ながらみんなでロングクロカン走。豊富な湧水が冷たくておいしかった。トラックも走ったけど、酸素が薄くて1周80秒でギブアップ。。〆は温泉。山道主体の3日間は足もそれほど痛くならなかった。晴天＆大自然の中でのびのび出来てサイコーな合宿でした。この爽快感は都会では絶対味わえない！せっかくのGWに都会にいた走友達が気の毒。
5/06 金	8.0	朝練）8km(三ツ池公園）	52分20秒	久々の朝練。スピード出したら右脚（チョウケイ）けっこう痛くなった・・・。ヤバイ。合宿の疲れもあるから、ちょっと休もう。
5/07 土	0.0	rest		故障で走れない。ひきこもりん。。 (´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
5/08 日	0.0	rest		連日のひきこもりん。。こんなの何ヶ月ぶりだろう。はぅ〜・・。 (´･ω･｀)(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｼｮﾎﾞｰﾝ
5/09 月	9.0	往復通勤ランのみ		足は痛くなかったが自重して通勤以外走らん。
5/10 火	15.0	朝練)近所6km 往復通勤ラン）9km	朝練）35分	やっぱり足痛”〜い！(￣Д￣;)!!　こりゃ皇居は無理だわ・・・。休走宣言。
5/11 水	0.0	rest		AM韋駄天治療。夜、湯治。
5/12 木	0.0	rest		ストレッチ入念に。辛抱、辛抱。
5/13 金	0.0	rest		ゆっくりお風呂に入った後、ストレッチとマッサージ。願いを込めて・・。
5/14 土	12.0	午後練）つるみん川→三ツ池公園ＪＯＧ	1:09'30	中三日の久々ラン。やっと痛み無く走れた〜！！ということで明日は、出馬することにいたしますぅ。駄馬は駄馬なりに・・。
5/15 日	52.0	★チャレンジ皇居50ｋｍ （アップ2km）	★3:18'30 19'16-18'26-18'51- 18'51-18'54-18'56- 19'45-21'37-22'06-21'43	初めての無調整レース。スタート前と5周目で痛み止めを飲んで走った。６周目までいいペースだったが７周目に一気に足が固まって動かなくなり、あとはＪＯＧペース・・。給水、応援部隊ありがとう。アフターも撃沈してしまい、納得いかない一日だった。。
5/16 月	0.0	rest		足イダダ・・。筋肉痛が激しい。
5/17 火	0.0	夜）近所ウォーキング10km	９０分てくてく	筋肉痛緩和にむけて少しでも動かないと。
5/18 水	0.0	夜）近所ウォーキング12km	１１０分てくてく	今日もリハビリ。また少し走っちゃったかも？キビキビとフォームを意識して歩くのはとても疲れる・・。50ｋｍ走るより30ｋｍ歩くほうが大変だと感じた。。
5/19 木	4.0	夜）近所歩き走り12km	８５分すたすた	ちょっと走りを入れたが、まだまだアカン。。違和感を感じる。ま、今は焦らずシーズンオフということで。。
5/20 金	0.0	rest		ここらでチョッと休養。ひざが心配なので・・。帰宅後スーパー銭湯に行った。
5/21 土	60.0	★１人箱根駅伝（つるみん→小田原） 65km歩き走り旅	純粋に走った分は6時間くらい？ Ｔｏｔａｌ:6:50'54（歩き入れて（休憩含まず））	急に海が見たくなり・・、朝6:23湘南に向けてスタート。冬以外での１人箱根駅伝開催は"初"。朝から日が出て暑かったけど湘南の海に出ると、極上の到達感とあまりの気持ち良さに感激ぃ！ひざをいたわって歩きも入れたけど根性で小田原まで到着。その間、ビール給水３本・氷結１本・アイス２本。。後半疲れてくるとアルコールの回りよくて、走りながらフラフラしてた（爆）小田原城内にあるミニ動物園を見学し、ご褒美の温泉地を検討。今回はいつもの箱根から趣を変え、「熱海」に決定！小田原から5つ先の駅と近いしね。熱海駅近くにある日帰り温泉に飛び入り。人も少なく広くて立派で優雅に癒された。ビールも飲んで体中トロトロに溶けて帰るのも面倒臭くなり、結局安宿に1泊してもうた。
5/22 日	2.0	熱海ラン少々 水泳）3000m（25m×60往復）		初めてのリゾート地「熱海」。山がモノ凄い急！宿から熱海城まで走った。熱海城、秘法館を見学し「マリンスパあたみ」に立ち寄る。プール＆豊富な健康浴室があるという。膝がまだ調子悪いので水泳でリハビリもいいな。水泳は何年ぶりだろう？走るより心肺はかなり疲れた。。1コース内の往復泳路で最初自分の他２，３人いたがデッシの速さにみんな他のコースに逃げていった。こう見えて豪快にクイックターンなんかかますもんで・・。アイアンマンレースもいけまっせ。水泳のあとは12種類の健康浴室（お湯は天然温泉（しょっぱい）で水着着用のふろ）や4種類のサウナ、流れるプールなどを堪能。水着ギャルもいて目の保養になった（笑）。結局この施設には4時間も入り浸ってしまった..（汗）。また帰りはアルコールのお世話になり、グデグデになって東海道線で帰宅。とってもいい旅でした！
5/23 月	0.0	rest	走りたいのをじっと我慢	足は全く違和感ないが、一昨日のロング走のダメージを考えじっくり足を休めることに。夜はトレセンでがっつり筋トレ三昧。こういう時の補強が後々生きてくるんだよね。筋トレしてたら外は豪雨になった。トラック走ってる人はかわいそうにズブ濡れ・・。回廊でも横殴りの雨だから結局濡れて走ってたみたい。故障して走れない方が逆に良かったのかな？体が健全なのに色々言い訳して走ろうとしない奴に憤慨する今日この頃。
5/24 火	0.0	スイミングin東京体育館プール 50m×40往復→4000m		まだ走るのは我慢。どうせ夕方からの大雨で走れなかったけど。。初めて５０ｍプールで泳いだ。水泳は全身運動なだけにとても疲れ果てました・・。
5/25 水	35.0	朝練）12kmＪＯＧ三ツ池公園 朝・通勤ラン）4.5km 移動ラン）1.5km（原宿→トレセン） 外苑10周）13km 夜・帰宅ラン）4km（モトスミから）	朝練）1:06'30 外苑10周） 1:22'51（18時半〜）	久々のＲＵＮは出だし好調！でも、、だんだん違和感が。。(x_x)まだダメなのかよぉ。 外苑では痛まないようにゆっくりＪＯＧ。でも違和感バリバリ。神宮のＩ嵐さんとしゃべりながら8周。ペース上がったかも…ノハシ（←久々登場）。ラスト2周逆走に変えたら痛み・違和感が全くなかった・・。不思議だ。。トレセンではラグビー日本vsル〜まにあ。サッカーの時みたいにブラインドがなかったから、筋トレしながら堂々と観戦できた。（でも妻ラン・・）アフターはカレーパンマンたちと代々木にて。あら？！知らぬ間に今日はこんな距離走ってた！走り過ぎたなぁ。。（反省）
5/26 木	9.0	朝練サボり・・。 往復通勤ラン）9km		腸脛カタイ・・。やっぱり、膝が痛いです。。（泣）腸脛の痛み以前にずっと梨状筋付近に違和感があるので、どうもプチ座骨神経痛っぽい。期待していた夜も癒されなかった(T-T)
5/27 金	0.0	rest		走りませんよ〜だ。明日からのイベントに備えてね。
5/28 土	44.0	【大島合宿初日】 ★大島１周（反時計周り）	4:08'11	朝6時大島到着。天気よし。ポチと仲良く島1周走った。露天風呂サイコー！夕飯時、外人ギャル3人につかまって日本語のお勉強・・。疲れた。飲みは控えめで早めの就寝。。
5/29 日	57.0	【大島合宿２日目】 ★朝練3km(膝痛く途中歩く） ★大島１周（時計周り）＋10km（元町⇔野田浜）	島１周)3:49'37 パームライン10km)53'31	朝、宿をチェンジ。9時半からまた島1周スタート。出だし膝イタタ。。でもポチに負けじとハイペースで完走。今日も露天風呂。夕飯は豪華！大島支部長のhitoみずきさん来訪。たっぷり飲んでたっぷり食べてたっぷり語った。充実した一日でした。
5/30 月	0.0	【大島合宿２日目】 ★水泳in御神火温泉プール	水泳）25m×70往復＝3500m	朝から雨で朝練サボり。。ずっとやまないので、トビウオ選手権開催。人がいなくて1ｺｰｽ独占できた。17:10の高速船が欠航になり慌てて14：50の大型船で帰京。4時間半も船に揺られうんざり。。荒波で酔った・・。
5/31 火	7.0	帰宅ラン）7km	つるみん川寄り道	アカン！今まで故障が治ってきたと思ったら反対側の腸徑が痛くなってしまった！ガビ〜ン。。
走行距離	414.0  km