月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	37.0	朝練）10km（三ツ池公園） 往復通勤ラン）9km 夜練）近所18km	朝練10km）52'41 夜練18km）1:37'38	桜が少し咲いてた。朝ランはやっぱり清々しい。 久々に練習で疲労困憊。弱体化？！今はただ強くなりたい。だから走る。人になんと言われようとがむしゃらに行くしかない。。
4/02 土	50.0	朝練）24km 午後練）26km	朝練24km)2:20'20 午後練26km)2:26'48	気合いの二部練。ずっと近所（三ッ池公園）を走っていました。桜はまだまだ。。でも花見客？はイッパイ。朝練→メシ→ぉ昼寝→午後練。
4/03 日	47.0	朝練）18km 昼マラニック）つるみん→ﾄﾚｾﾝ23km ﾄﾚｾﾝ着後） 外苑3周＋トラック5周＝6km おまけ）バイク1時間半	朝練18km）1:56'28 昼マラニック23km）1:55'25	朝練は三ッ池公園で。ゆっくりのったり景色を楽しみながら。朝から花見で酒飲んでる〜ルルル・・。→いいなぁ。天気が抜群にいいので朝練後、少しご飯食べて11時過ぎ自宅からﾄﾚｾﾝへGO！（ランシャツ・ランパンで）道筋を決めず気ままなｺｰｽを北東方向目指す。気付いたら恵比寿ガーデンプレイスに着いた。そこからウロウロ迷子？・・。広尾に出て外苑西通りを見付けなんとかﾄﾚｾﾝまで来れた。知らない道を走るのはおもしろいにゃあ。帰りは、渋谷でお買い物。帰りついてメシ食って疲れきって9時半には寝てしまった・・。一日中動きまくってたからなぁ。
4/04 月	5.0	帰宅ラン）4.5km+0.5km	積極的休養日	朝から雨。。おまけに寒かった。よって走る気力もなえて22時まで会社にいた。ここらへんで休養入れて超回復をはかります！
4/05 火	38.0	朝練）16km(三ツ池公園） 往復通勤ラン）9km 夜練）近所6km×2周＋ダウン1km	朝練16km)1:29'10 夜練6km×2） 28'12-23'48【52'01】	天気がいい朝。でも走り初めの空気は冷たかった。これくらいが爽快でいいね。同じつる民なのに公園では015。さんとなかなか出会わないなぁ・・・。 夜、久々にちょいスピード出してみた。が、体が重くて息吸えなくてダメダメぇ。。アップダウンのｺｰｽをウインドブレーカ着て走ったから走後ビチョビチョに汗かいた。毎日疲れます。
4/06 水	18.0	通勤ラン）12km(朝7.5夜4.5) 帰宅後） つるみん川沿い6kmJOG	ヘロヘロ	朝は車庫証明の申請で警察署経由。夜、週末の大島駅伝に向けてスピードを磨こう！・・と思ったが疲労がピークで足腰ガタガタ、またセキが止まらない・・。精神的にも不愉快なことあったしなぁ。走行距離を大幅に減らして、まず疲労回復せねば。。今日は気温が高かった。
4/07 木	9.0	往復通勤ラン）9km	さらに疲労感が増してるぅ	仕事に没頭。帰宅後もオシゴトオシゴト・・。疲労抜きも兼ねて。足の甲がむくんでいた。やっぱり走り過ぎのようだった。
4/08 金	9.0	往復通勤ラン）9km	ダメだこりゃ・・	疲労がまだ取れない・・。よって帰宅後、すぐスーパー銭湯に直行し癒される。マッサージも受けたが、ふくらはぎパンパンでやばい状況・・。明後日の駅伝、とても不安じゃ。
4/09 土	15.0	izu大島）パームラインJOG他15km		朝8時半、竹芝出発の高速船で大島へGO！昼から神宮AC駅伝メンバーといっしょに海岸線をJOG。天気よく、あまい香りの潮風が清々しかった。流しを数本やったがバネは溜まっているもよう。でも乳酸もすぐ溜まってすぐバテバテ・・。明日は大丈夫かなぁ。夜9時前におとなしく就寝。
4/10 日	25.0	★伊豆大島サンセットパームライン駅伝 （アップ4km、ダウン1km） 帰宅後）近所15kmJOG	★駅伝2区（5km）16'28【区間賞】 帰宅後15km）1:20'04	朝5時起床。8時、駅伝1区スタート！でっし2区。自計測忘れ先導の白バイの後ろを気ままに走る。気ままといってもウルトラマンにとって、やっぱり短距離（5km)はキツイ。。後で知った自分の区間記録が予想外の好タイムでびっくり！駅伝は時計をしないほうがいいのカモ？！チームも1区〜5区までずっとTOPの完全優勝！たっくん、玉三郎さん、お疲れ様。アフターも激楽しかった！この週末は全然距離を走ってなかったので力が有り余りぎみで、帰宅直後の夜7時過ぎから夜桜見学JOG。調子ヨカぁ。週末、本土にいない間に随分桜が散っててさみすぃな。。満開の花見ランがしたかった。
4/11 月	20.0	朝練）10km（三ツ池公園） 夜練）回廊16周10km	朝練10km)1:02'02 夜練10km)48'13	自然に5時半に起きた。かなり眠く目がショボショボだったけど、とても朝練をしたい気分。三ッ池公園の桜を見ながら小雨ラン。それにしても土日の花見で出た「ゴミの山」が凄い！！それにカラスの大群があつまってウザイし・・。園内の林の中など、いたるところにもゴミが捨てられ憤慨！全く、花見客らはどういう神経してるのかねぇ。 夜は雨で激寒のため練習をやめようと思ったが、電車に乗ってしまったので仕方なくトレセンへ。10kmだけと決めて早々と退散。近所のラーメン屋で晩飯。またまた疲れてる。ので早く寝た。
4/12 火	0.0	rest		有休とって車検を通しに行った。午後はずっと雨で寒かったので完全休養日にした。全く走らなかった日はいつ以来だろう？？夜、カレーを作って食べた。
4/13 水	25.0	朝）通勤ラン4.5km 夜）アップ1km（原宿→織田） ★織田3000m1本＋ペース走13km ダウン）3.5km（19'04)	★3000m 3'14-3'19-3'26【10'00】 ★ペース走13km 49'58(キロ3'50ペース）	夕方、雨。帰宅直前にカレーパンマンのトレセンデビュー呼び出さた。トレセン行きの用意をしてこなかったので一旦帰宅後都内へ向かう。が！電車の中でトレセン使用不可を知る・・。Jリーグらしい。仕方なく織田へGo。。19時に原宿に着いて慌てて織田へ走る。スピードなんてやるつもりなくメニューの3000×3がこなせるか疑問。。Bチームでやったが案の定1本目からビルドダウン＆２本目入ったとたん足パンパン、呼吸ぐるじぃ、スピードでない・・。よって勝手にペース走へチェンジ。みんなガンガン走ってる中、むなしぃ・・。Aチーム参加のカレーパンマンは3本こなし9分50前半〜9分45くらいまできっちりまとめ調子良さそう。ラスト、キロ2分台はスゴひ＆うらやまひぃ・・。赤羽駅伝はKNG氏に勝てるよね？Aトップの平リン＆中里君は9分半かぁ。。（呆）　20時40分くらいまで織田でひとりで走り、帰りは3人で原宿駅前の中華屋で晩メシ食った。語った。中華丼＋味噌ラーメン、両方大盛（計980円）！激疲労してる・・・。
4/14 木	9.0	往復通勤ラン）9km		かなりお疲れ。ふくらはぎハリハリ。。よって積極的休養日にして仕事に没頭。帰宅後も夜１時半まで内職。。野球部の先輩が家庭訪問。
4/15 金	9.0	往復通勤ラン）9km		まっすぐ帰宅して銭湯へ直行。でも、マッサージは混んでて断念・・。楽しみにしてたのに、ショックぅ。夕飯はいつものラーメン屋で。走りはまだ調子悪いです。寝る前、中島みゆきの曲を聴いた。
4/16 土	35.0	多摩川ＬＳＤ）35km 【つるみん⇔登戸 】	3:23'19	朝９時ＬＳＤｽﾀｰﾄ。天気ヨシ。南風やや強し。帽子・Ｔシャツ・ハーフタイツで心拍測定しながら走った。今日はフル前日ということで１２０拍/分を超えないようにゆっくりと。ラスト１ｋｍだけフリー。のど渇いて復路でビール給水してしまった。うま〜っ！帰宅後、またまたスーパー銭湯へＧＯ！今日こそはマッサージしたぞ。担当はおばちゃんだったけど凄く力強かった！ﾋｻﾞで全体重かけて背中に乗っかられたし・・。今日は「スゴイ足してるねぇ・・（張ってるから）」って言われた。明日は暑くなりそうで憂鬱だなぁ。。
4/17 日	47.0	★かすみがうらマラソン（伴走） ｛アップ0/ダウン1km｝ 【帰宅ラン】4km（川崎駅から）	★3時間14分03秒	すごく天気がいい中、10時スタート。前半はコースが狭く、前がつかえて進めず。5キロラップで1分くらいずつロスしていたのでサブスリーは難しいと中盤で判断。でも3時間一桁ではゴールして欲しとの思い。しかし、それもむなしくラスト4kmで突然歩き状態に・・。ゴール間近でこのペースでの伴走はつらかった。あとで聞いたら腹痛と足の痙攣かきてたとのこと。暑さと風の影響で厳しいレースだった。給水も2.5km毎に二人分取って1人伴走としては苦労した。でも、盲人の部総合3位入賞でお立ち台に。1位は2時間55分、2位は3時間7分。伴走者も大会会長賞として表彰を受けメダルもらった。帰り、盲人Yさんと上野で別れ10マイルに出た「かっつん」と二人きりで東京駅アフター。マラソン・恋愛・仕事の話題で盛り上がった。
4/18 月	9.0	往復通勤ラン）9km		今週は、週末の100kmに向けとことん疲労抜きに専念します。仕事も忙しいしねぇ。。
4/19 火	9.0	往復通勤ラン）9km		業爆。22時半まで仕事。くたくた。
4/20 水	23.0	朝）通勤ラン4.5km 夜）トレセン回廊29周約18.5km	回廊29周）1:18'30 （ラスト2周ダウンjog）	夜、雨。週末の100kmのペースを想定し今夜は心拍計装着で160拍/分を目安に走った。距離、時間の目標は無し。気まぐれで疲れた頃に終了。平均脈拍155。仕事が切羽詰ってて電車の中でも資料読んでた。
4/21 木	0.0	rest		午前中、韋駄天マッサージ。背中ガチガチ。今日はMyバースデー。独身で年をとるのは、うれちくない・・。
4/22 金	9.0	往復通勤ラン）9km		のど痛い！鼻水も出る。風邪っぽい。ガーン・・・。夜寝込んだ。
4/23 土	0.0	rest		風邪でとても走れる状態じゃない。明日はレースなのにぃ。。午後、現地（山梨）入り。さくらが満開で綺麗じゃった。車で100kmコースを全て巡ったけど、長い長い・・。こんな距離よく走れるねって自分に言いたい。夜は冷える。
4/24 日	100.0	★チャレンジ富士五湖100km	★7時間46分56秒（準優勝！）	朝5時スタート。昼12時46分56秒ゴール。キツいコースだったけど最後まで歩かず一生懸命頑張りました。1位のNOJOさんは凄すぎ。2年連続2位。副賞いっぱいGET！フフフ。
4/25 月	0.0	rest		足が壊れたのでしばし休養。風邪っぴきだし・・。
4/26 火	0.0	rest		右脹徑、足首にシップ。筋肉痛は、両太もも膝上がひどい。風邪も相変わらずでフラフラ・・。
4/27 水	4.0	夜）超ゆっくりjog4km ウォーキング7km	Jog４km 34分 ウォーキング 74分	風邪薬飲んで、夜少しだけ近所を走ってみる。筋肉痛ややイタ、鼻水（高粘度）ずるずるで�`８分以上かかってた。2kmくらいで脹徑が痛んだので無理をせず歩きに切り替える。歩きの速度って�`１０分くらいなんだと知った。歩くと痛くない。でも時間をかけても進まない距離にイラつく。。リハビリもたいへんだぁ。
4/28 木	16.0	朝通勤ラン）4.5km 夜帰宅ラン）11.5km		今日も�`８分ほどでリハビリRUN。腸徑イタタ。。というより足全体にダメージが残っている。明日からのGW、しっかり走り込めるかなぁ。。
4/29 金	45.0	午前練）三ツ池公園他25km 午後練）近所20km	午前練）2:41'01 午後練）2:08'50	AM：近所6kmｺｰｽ×3、三ッ池公園2km×2、鶴見川土手3km。PM：6kmｺｰｽ×3、三ッ池公園2km×1。GW初日から頑張り過ぎたみたい・・・。疲労困憊。
4/30 土	18.0	昼練）三ツ池公園他18km	2:04'53	多摩川ランへスタートしたら3.5kmで足が痛くなり、あえなく家に逆戻り・・。（泣）昨日のつけが回ってきたようだ。燃焼系でゆっくりゆっくり。
走行距離	631.0  km